არიან ისეთებიც, რომლებსაც უყვართ ქიშმიშის ჩაყრა პრაქტიკულად ყველაში საკვები მზად არის წლის ბოლო დღესასწაულებისთვის. არიან ისეთებიც, რომლებსაც უბრალოდ სძულთ ეს საკვები.
თუმცა ფაქტია, რომ ქიშმიში ჯანმრთელობის სხვადასხვა ასპექტში დაგეხმარებათ და მისი მოხმარება რეკომენდებულია არა მხოლოდ წლის ბოლოს დღესასწაულებზე, არამედ მთელი წლის განმავლობაში.
მეტის ნახვა
საკვების სელექციურობა: სარისკო ქცევა ბავშვებისთვის
გენური თერაპიის თვალის წვეთები მილიონობით ადამიანს იმედოვნებს…
Წაიკითხე მეტი: შეიტყვეთ ქიშმიშის წყლისა და მისი სარგებლობის შესახებ ორგანიზმისთვის
თავდაპირველად, ქიშმიში მდიდარია უხსნადი ნახშირწყლებითა და ბოჭკოებით, მოქმედებს მსხვილი ნაწლავის კიბოს პროფილაქტიკაში და ხელს უწყობს ნაწლავების რეგულირებას.
გარდა ამისა, საკვებში არის ნივთიერებები, რომლებიც ცნობილია როგორც პოლიფენოლური ფიტონუტრიენტები, რომლებსაც აქვთ ანტიბაქტერიული და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები. საბოლოოდ, ყურძნის გავლა ის თავისუფალია ცხიმისა და ქოლესტერინისგან.
ახლა, შეამოწმეთ კიდევ 12 სარგებელი ამ საკვების ჭამისგან:
ვინაიდან ქიშმიში შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, მირიცეტინს და ფლავონოიდებს, ქიშმიში ხელს უწყობს შემეცნებითი დაავადებების თავიდან აცილებას, როგორიცაა ალცჰეიმერი, მაგალითად. გარდა ამისა, ის ასევე შეიცავს B ვიტამინებს და მინერალებს, რომლებიც რეკომენდებულია ქრონიკული დაღლილობის, ფიზიკური გადაღლის ან სტრესის მქონე ადამიანებისთვის. ასევე ცნობილია, რომ ქიშმიში ხელს უშლის მეხსიერების დაკარგვას და ასტიმულირებს ტვინის ფუნქციებს.
საკვებს აქვს ფიტონუტრიენტები, რომლებიც ხელს უშლის თვალებზე დროისა და დაჟანგვის ეფექტს, ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას და კვებავს კაპილარების. კატარაქტის პროფილაქტიკა ასევე ხდება, რადგან A ტიპის ვიტამინები ზომიერად მიღებისას მოქმედებს დაავადებასთან დაკავშირებული თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ.
მათთვის, ვისაც წონაში მატება სჭირდება, ქიშმიში შეიძლება დაეხმაროს, რადგან მას აქვს რამდენიმე დამატებითი კალორია. თუ თქვენ იცავთ დიეტას, რომელიც წონის დაკლებას ისახავს მიზნად, რეკომენდირებულია უარი თქვან საკვებზე.
ქიშმიშში ნაპოვნი კალიუმის გამო, ის ეხმარება კუნთების ჰიპერტროფიას.
ეს საკვები ასევე ეხმარება ჩვენს ორგანიზმში აუცილებელი ვიტამინებისა და მინერალების შეწოვას ენერგიაში, მასში შემავალი ფრუქტოზის გამო.
საკვებში აღმოჩენილი კალციუმი და რკინა ხელს უწყობს ძვლის სტრუქტურის შენარჩუნებას და კბილების შენარჩუნებას. ოლეანოლის მჟავა უკვე ეხმარება კბილების სისუსტესთან ბრძოლაში.
იმის გამო, რომ ეს არის კატეხინებით მდიდარი საკვები, ის მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტი, რომელიც ხელს უწყობს არტერიების გაწმენდას და ქოლესტერინის აღმოფხვრას. ქიშმიში ასევე ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას და არტერიული წნევის რეგულირებას.
საკვებში არის არგინინი, რომელიც ძალიან მნიშვნელოვანი ამინომჟავაა ლიბიდოს წარმოქმნისთვის. ამდენად, ქიშმიშის მიღება რეკომენდებულია ამ სფეროში პრობლემების მქონე მამაკაცებისთვის.
იმის გამო, რომ ეს არის ბოჭკოებით მდიდარი საკვები, რომელიც ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას, ქიშმიში რეკომენდებულია მათთვის, ვისაც ნაწლავები აქვს ჩაკეტილი. არა მხოლოდ ეს, არამედ ის ასევე მუშაობს თავისუფალი რადიკალების და ტოქსინების აღმოფხვრაში.
პოლიფენოლური ფიტონუტრიენტების შემცველობით, ის ხელს უწყობს ბაქტერიების მოქმედების შემცირებას და ინფექციებისა და ანთებით გამოწვეული ცხელების შემცირებას.
ქიშმიში არის მნიშვნელოვანი საკვები ანემიის წინააღმდეგ საბრძოლველად, რადგან მას აქვს რკინა, მინერალები და სხვა B ვიტამინები. გარდა ამისა, მას აქვს არგინინი, რომელიც აძლიერებს სისუსტეს და სისუსტეს, ასევე სპილენძს, რომელიც ასტიმულირებს წითელი უჯრედების უწყვეტ გამომუშავებას.
დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ქიშმიში შეიცავს ანტიოქსიდანტებს, რომლებიც მოქმედებს თავისუფალ რადიკალების წინააღმდეგ ბრძოლაში. მიუხედავად ამისა, საკვები ხელს უწყობს აგენტების თავიდან აცილებას, რომლებიც შეიძლება დაკავშირებული იყოს ავთვისებიანი სიმსივნეების გაჩენასთან.
ფილმების და სერიალების მოყვარული და ყველაფერი რაც კინოს ეხება. აქტიური ცნობისმოყვარე ქსელში, ყოველთვის დაკავშირებულია ინტერნეტის შესახებ ინფორმაციას.
