იცოდით, რომ ზოგიერთი ბოსტნეული უბრალოდ ძალიან საზიანოა მაღალი წნევის მქონე ადამიანებისთვის? გაარკვიეთ რა არის მაღალი ნატრიუმის ბოსტნეული რომელიც შეიძლება საზიანო იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის. აღმოაჩინეთ თქვენი დიეტის ჯანსაღი და გემრიელი ალტერნატივები. დაიცავი შენი გული და იცხოვრე უკეთესად!
მეტის ნახვა
კოკა-კოლა ყვითელი ქუდით: გაიგეთ ამ პროდუქტის მნიშვნელობა
ევროპის ნაწილი ბრაზილიაში: 4 ტურისტული ქალაქი პიროვნებით…
სიმართლე ის არის, რომ ბევრი ადამიანი ბოსტნეულს ჯანსაღად თვლის, მაგრამ ყველამ არ იცის, რომ არის ისეთი, რომელიც შეიცავს ნატრიუმის უკიდურესად მაღალ დონეს.
საკვებში მარილის შემცველობის შემცირებითაც კი, თუ ამ ბოსტნეულს მიირთმევთ, ჯანმრთელობას არ ეხმარებით.
ასეთი სერიოზული გართულებების თავიდან ასაცილებლად, აუცილებელია იცოდეთ რომელი საკვები უნდა შეიტანოთ ან თავიდან აიცილოთ თქვენს დიეტაში, თუ გაწუხებთ მაღალი წნევა ან ჰიპერტენზია. დაგეხმაროთ, გადახედეთ ჩვენს იმ საკვებს, რომელთა თავიდან აცილება ახლავე უნდა მოხდეს!
ისპანახი
თუ მაღალი წნევა გაწუხებთ, შესაძლოა გსმენიათ, რომ ისპანახი შეიძლება მავნე იყოს თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
ეს იმიტომ ხდება, რომ ამ ბოსტნეულის ბევრ სახეობას აქვს ნატრიუმის მაღალი შემცველობა, რამაც შეიძლება კიდევ უფრო გააუარესოს თქვენი მდგომარეობა.
ამიტომ, რჩევაა აირჩიოთ ბოსტნეულის სხვა ვარიანტები, რომლებიც უფრო კეთილგანწყობილია თქვენი ჯანმრთელობისთვის.
Სალათა
სალათის ფოთოლი სალათების პოპულარული ინგრედიენტია, მაგრამ იცოდით, რომ ის შეიცავს ნატრიუმს თითქმის იგივე რაოდენობით, როგორც ისპანახი?
ჰიპერტენზიის პრობლემების მქონე ადამიანებისთვის მნიშვნელოვანია ჭარბი მოხმარების თავიდან აცილება. მაგრამ არ ინერვიულოთ, ამ ბოსტნეულით ტკბობის საშუალება ჯერ კიდევ არსებობს!
უბრალოდ მიირთვით მცირე რაოდენობით და შეუთავსეთ კალიუმით მდიდარ სხვა საკვებს.
კეშიუს კაკალი
კეშიუს თხილი შეიძლება ჩაითვალოს დაუძლეველ საკვებად, ის მდიდარია ისეთი საკვები ნივთიერებებით, როგორიცაა ცილა და მინერალი, რაც უზრუნველყოფს ჯანსაღ და გემრიელ საჭმელს.
თუმცა, თუ გაწუხებთ ჰიპერტენზია, სიმსუქნე ან მაღალი ქოლესტერინი, ეს არ არის მითითებული საკვები.
მაგრამ დარწმუნებული იყავით, რომ არსებობს უმარილო და შემცირებული ცხიმიანი კეშიუს კაკლის ვარიანტები, რომლებიც იდეალურია თქვენი ჯანსაღი ცხოვრების წესის შესანარჩუნებლად.
მწნილები
იცოდით, რომ მწნილის ორ ნაჭერს აქვს მხოლოდ 6 კალორია და არა ცხიმი? ჯანსაღ ვარიანტად ჟღერს, არა?
თუმცა, ეს ასე არ არის: ეს ნაჭრები, როგორც წესი, შეიცავს 700 მგ-ზე მეტ ნატრიუმს, რაც რეკომენდებული დღიური ლიმიტის 30%-ია!
ჩვენ არც კი გავითვალისწინეთ ნატრიუმის მაღალი შემცველობა სხვა საკვებში, როგორიცაა სენდვიჩები.
ფენგრიკის ფოთლები
იცოდით, რომ ოხრახუშის ფოთლები მდიდარია ნატრიუმით? ეს მნიშვნელოვანია იცოდეთ, განსაკუთრებით თუ ჰიპერტენზია გაქვთ.
ამიტომ, ჩვენ გირჩევთ თავიდან აიცილოთ ამ ფოთლოვანი ბოსტნეულის მოხმარება და აირჩიოთ სხვა უფრო ჯანსაღი ვარიანტი თქვენი დიეტისთვის.
Პომიდვრის წვენი
იცოდით, რომ ტომატის დაკონსერვებულ წვენში სამი მეოთხედი ნატრიუმის რაოდენობაა 660 მილიგრამი?
ეს შემაშფოთებელია, არა? თუ თქვენ გაქვთ მაღალი წნევა და ეძებთ უფრო ჯანსაღ ალტერნატივას, მოერიდეთ ამ ტიპის წვენის მოხმარებას.
რას იტყვით უფრო ბუნებრივ და მკვებავ ვარიანტებზე თქვენი სხეულის დასატენიანებლად და დაბალანსებული დიეტის შესანარჩუნებლად? იზრუნეთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, დაიწყეთ ახლავე!
