როგორ იკვებებით თქვენი ჯანმრთელობის განმსაზღვრელი ფაქტორია, რადგან ბევრი საკვები შეიძლება იყოს მავნე ან დადებითი თქვენი ჯანმრთელობისთვის. ამ თვალსაზრისით, მნიშვნელოვანია დაბალანსებული და ჯანსაღი დიეტა. ამასთან, კატექინების შემცველი საკვების არჩევა შეიძლება კარგი ვარიანტი იყოს, რადგან ეს არის ჯანმრთელობის სარგებლობის ბომბი. განაგრძეთ კითხვა და ნახეთ 15 საკვების სია, რომლებსაც აქვთ ეს ნაერთი.
იხილეთ ასევე: გააუმჯობესეთ მეხსიერება და კონცენტრაცია ამ საკვებით
მეტის ნახვა
საკვების სელექციურობა: სარისკო ქცევა ბავშვებისთვის
გენური თერაპიის თვალის წვეთები მილიონობით ადამიანს იმედოვნებს…
კატეხინები არის ფიტონუტრიენტები, პოლიფენოლების ოჯახიდან, რომლებიც ჩვეულებრივ გვხვდება ჩაის, ხილსა და მათ წარმოებულებში და რომლებსაც აქვთ ჯანმრთელობის რამდენიმე სარგებელი. მათ შორისაა კიბოს პროფილაქტიკა, მათ შორის მისი უნარი ითანამშრომლოს კიბოს უჯრედების სიკვდილთან გარკვეულ შემთხვევებში. თუმცა, ისინი ძირითადად განთქმულნი არიან თავიანთი ანტიოქსიდანტური მოქმედებით, ფუნქციით, რომელიც ყველაზე მეტად ასოცირდება მათ მიერ მოტანილ სხვადასხვა სარგებლობასთან.
გარდა ამისა, კატექინები ასევე იცავს გულის, ღვიძლის, სისხლძარღვების და ტვინის ჯანმრთელობას, რაც ხელს უშლის თავის ტვინის დარღვევებს, როგორიცაა პარკინსონი და ალცჰეიმერი. გარდა ამისა, მათ აქვთ ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება, იცავენ თავისუფალი რადიკალებისგან, გარდა ამისა, აფერხებენ თრომბოზს და ჰიპერტენზიას. ზოგიერთ საკვებში კატეხინები ასევე ასოცირდება წონის დაკლებასთან, მაგალითად, მწვანე ჩაის შემთხვევაში, რომელიც ხელს უწყობს ცხიმების წვას და ამით აფერხებს სიმსუქნეს.
ამ თვალსაზრისით, იმის გათვალისწინებით, რომ მას ბევრი სარგებელი აქვს, ითვლება, რომ კატექინები ჯანმრთელობის სარგებლობის ბომბია. ამიტომ, მნიშვნელოვანია ხაზგასმით აღვნიშნოთ, რომ მათ, გარდა იმისა, რომ უშუალოდ მოქმედებენ ჯანმრთელობაზე, აქვთ არაპირდაპირი ეფექტიც. მაგალითად, კატექინები მნიშვნელოვანია სიმსუქნის პრევენციისთვის, შესაბამისად, ხელს უშლის ამ მდგომარეობიდან გამომდინარე სხვა გართულებებს, როგორიცაა დიაბეტი და ნაადრევი სიკვდილიც კი.
ზემოაღნიშნულიდან გამომდინარე, თუ თქვენ გაინტერესებთ ამ ნაერთის მეტი დამატება თქვენს დიეტაში, ქვემოთ მოცემულია ზოგიერთი საკვებისა და სასმელის სია, რომლებიც შეიცავს კატექინებს:
