ზოგჯერ ჩვენი ყოველდღიური რუტინა, სამუშაო, სწავლა და საყოფაცხოვრებო სამუშაოები შეიძლება გვკარგავს ენერგიას. თუმცა, მუდმივად დაღლილობის შეგრძნება, მაშინაც კი, როცა ენერგია უნდა გქონდეს, შეიძლება მიუთითებდეს წყაროზე სპეციფიკური ამ პრობლემისთვის, რომელიც ხშირად არ არის დაკავშირებული ძალიან ინტენსიურ ამოცანებთან ან მრავალსაათიან სამუშაოსთან დღეს. აქ ჩამოვთვლით ზოგიერთ მათგანს დაღლილობის შეგრძნების მიზეზები მუდმივად.
მეტის ნახვა
საკვების სელექციურობა: სარისკო ქცევა ბავშვებისთვის
გენური თერაპიის თვალის წვეთები მილიონობით ადამიანს იმედოვნებს…
გაეცანით ტოპ 5 მიზეზს, თუ რატომ გრძნობთ თავს მუდმივად დაღლილად:
ცუდი ხარისხის ძილი
ძილი არის სხეულისა და გონებისთვის მავნე ნივთიერებების მთავარი აღმდგენი ხანგრძლივი და დამღლელი დღის შემდეგ. ამიტომ, აუცილებელია გქონდეთ რეგულირებული ძილი, რათა შეინარჩუნოთ თქვენი განწყობა განახლებული, გქონდეთ ძილისა და გაღვიძების ერთნაირი დროები კვირის ყოველ დღე.
გარდა ამისა, მათთვის, ვისაც უძილობა აწუხებს, აუცილებელია პრობლემის წყაროს აღმოჩენა, გარდა იმისა, რომ შექმნათ იდეალური გარემო თქვენს საძინებელში. ძილის წინ: რაც შეიძლება ადრე გამორთეთ განათება, მოათავსეთ ელექტრონიკა და დაწექით კომფორტულ, დასასვენებლად და კომფორტულ ადგილას ჩუმად.
არასაკმარისი საკვები
ჯანსაღი კვება არის სრული და ბედნიერი ცხოვრების საფუძველი. ამიტომ აუცილებელია მენიუს ორგანიზება, რომელიც შეიცავს ყველა საკვებ ნივთიერებას, რომელიც აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმის ფუნქციონირებისთვის.
მეორე მხრივ, რაც შეიძლება ნაკლები შაქრის, მარილის, ცხიმების და დამუშავებული საკვების მიღება ასევე მნიშვნელოვანია ორგანიზმის ფუნქციონირების გასაუმჯობესებლად. გარდა ამისა, ამ პრაქტიკას შეუძლია გაზარდოს სხეულის ენერგია და განწყობა.
ფიზიკური ვარჯიშის ნაკლებობა
რაიმე სახის ფიზიკური ვარჯიშის გამოუყენებლობა სხეულს უფრო მყიფე და არამზადას ტოვებს ყოველდღიური საქმიანობისთვის.
ამრიგად, ყოველდღიური ვარჯიშის რეჟიმის შენარჩუნება სულ მცირე რამდენიმე წუთის განმავლობაში გაზრდის სხეულის ენერგიას, გააძლიერებს კუნთებს და, შესაბამისად, თქვენს ფიზიკურ და გონებრივ განწყობას.
D ვიტამინის ნაკლებობა
D ვიტამინის დეფიციტი ხშირია მრავალი ადამიანისთვის და შეიძლება გამოიწვიოს რამდენიმე არასასიამოვნო სიმპტომი, მათ შორის მუდმივი დაღლილობა, დაღლილობა და სევდაც კი. და საუკეთესო გზა იმის გასარკვევად, არის თუ არა ეს პრობლემის მიზეზი, არის სისხლის ანალიზის ჩატარება.
თუ საკვები და მზის სხივების ზემოქმედება საკმარისი არ არის ამ ნაკლებობის შესამსუბუქებლად, საუკეთესო გამოსავალია ვიტამინების დანამატების მოძიება, სპეციალისტ ექიმთან კონსულტაცია.
ფსიქიკური და/ან ფიზიკური ჯანმრთელობის პრობლემები
როგორც ფსიქიკურმა, ასევე ფიზიკურმა პრობლემებმა შეიძლება პირდაპირ ხელი შეუშალოს თქვენს ყოველდღიურ დაღლილობას. ამიტომ, აუცილებელია საფუძვლიანად გამოიკვლიოს ყველა ის სიმპტომი და ქცევა, რომელიც შეიძლება დაკავშირებული იყოს ჯანმრთელობის პრობლემასთან ან გვერდით მოვლენებთან.
ეს არის ფსიქიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა დეპრესია და შფოთვა, ან ფიზიკური ჯანმრთელობის პრობლემები, როგორიცაა დიაბეტი, ანემია, ჰორმონალური ცვლილებები, მაღალი ან დაბალი წნევა, სხვათა შორის, შეიძლება იყოს უკიდურესი დაღლილობისა და ნაკლებობის პირდაპირი მიზეზი ენერგია.
