მთელი დღე ჯდომა: რა გავლენას ახდენს თქვენს სხეულზე?

ბევრი ადამიანის ყოველდღიური რუტინა შეიძლება იყოს ძალიან მჯდომარე, საშუალოდ დღეში 9 საათამდე ჯდომა კომპიუტერთან ან მაგიდასთან შეხვედრაზე.

თუმცა, ჩვენი სხეული შექმნილია იმისთვის, რომ მუდმივად მოძრაობდეს და თანამედროვე და ტექნოლოგიური ცხოვრება სულ უფრო ამცირებს ადამიანის გადაადგილების საჭიროებას. Ამიტომაც, იჯდეს მთელი დღე შეიძლება სერიოზული შედეგები მოჰყვეს ჩვენი ორგანიზმის ჯანმრთელობას.

მთელი დღე ჯდომა ზიანს აყენებს თქვენს სხეულს.

გაიგეთ რა შეიძლება დაემართოს თქვენს სხეულს მრავალი საათის განმავლობაში ჯდომისას:

ხისტი და ატროფირებული კუნთები

ერთსა და იმავე მჯდომარე მდგომარეობაში დარჩენა ზრდის ზეწოლას სხეულის რეგიონებზე, როგორიცაა ხერხემალი, თეძოები და დუნდულოები, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს უფრო და უფრო მეტი დისკომფორტი, ტკივილი და კუნთების და ძვლების სიმტკიცე.

გარდა ამისა, სხეულის ქვედა ნაწილის სულ უფრო და უფრო ნაკლები კუნთების გამოყენება, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან სხეულის მთელი სტრუქტურის მხარდაჭერაზე, მათ სულ უფრო სუსტს გახდის. ეს იწვევს ქვედა კუნთების ატროფიას და წარმოქმნის უფრო დიდ დაძაბულობას ზედა კუნთებში, რაც იწვევს ტკივილს და ცუდ პოზას ზურგში.

ზურგის პრობლემები

ხერხემლის დისკებში სისხლის მიმოქცევა ეფექტურია მხოლოდ მაშინ, როდესაც სხეული მოძრაობს. ამრიგად, დიდხანს ჯდომა, გარდა იმისა, რომ ხერხემლის ხერხემლიანებზე მეტ წნევას ახდენს, სხეულის დანარჩენ ნაწილზე დაძაბულობასა და სიმტკიცეს ასხივებს.

ეს პროცესი ასევე აფერხებს სხეულისა და გულის ჟანგბადით მომარაგებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს გულის დაავადებების, სისხლის მიმოქცევის პრობლემების და სისხლის შედედების დიდი შანსი.

სისხლის მიმოქცევის პრობლემები

მუდმივად ერთსა და იმავე პოზაში ყოფნა, გაჭიმვისა და ფიზიკური ვარჯიშების გარეშე, უკიდურესად საზიანოა სხეულისთვის. ერთ-ერთი ყველაზე დაზარალებული სფეროა სისხლის მიმოქცევა. ეს იმიტომ, რომ ის არ იღებს თითქმის რაიმე სახის სტიმულს და შეიძლება დაგროვდეს სხეულის გარკვეულ რეგიონში.

ძვლის პრობლემები

ფეხზე დგომის ნაკლებობამ, რომელიც ავითარებს სხეულის მდგრადობას, ასევე შეიძლება დაარღვიოს ძვლის სიმკვრივე, გაზარდოს ოსტეოპოროზისა და მოტეხილობების შანსები.