დილით ადრე თბილ პურს წინააღმდეგობის გაწევა ძალიან რთულია, თუმცა თეთრი მაკარონი არ არის კარგი ვარიანტი ჯანსაღი საუზმისთვის. ეს იმიტომ ხდება, რომ საკვების მთავარი ინგრედიენტი, დამუშავებული ფქვილი, არის მარტივი ნახშირწყალი, რომელიც ჩვენს ორგანიზმში შაქრად იქცევა.
ამიტომ, საუკეთესო პურის ჩანაცვლების ვარიანტები თეთრი არის სხვა საკვები, რომელიც ნახშირწყლების წყაროა, მაგრამ უფრო ჯანსაღი.
მეტის ნახვა
სახლიდან გასვლისას ყოველთვის გამორთეთ მობილური ტელეფონის Wi-Fi როუტერი; გაიგე…
ბიზნეს იდეები თინეიჯერებისთვის: მეწარმეობა ადრეული და…
Წაიკითხე მეტი: გაეცანით საუზმის საუკეთესო ვარიანტებს დიაბეტით დაავადებულთათვის.
ტაპიოკა ასევე ნახშირწყლების მნიშვნელოვანი წყაროა, თუმცა მისი რაოდენობა გაცილებით მცირეა ვიდრე ჩვეულებრივი პური. გარდა ამისა, ამ უგემრიელეს და ძალიან ბრაზილიურ პასტას აქვს უპირატესობა, რომ არ შეიცავს გლუტენს. რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ ის ძალიან მრავალმხრივია და შეიძლება შერწყმული იყოს სხვადასხვა ინგრედიენტებთან, დაქუცმაცებული ქათმიდან ხილის ჟელემდე.
საუზმეზე ომლეტის ჭამა მათთვის, ვისაც სურს დღის პირველ კვებაში მეტი ცილა შეიტანოს. ბოლოს და ბოლოს, კვერცხი ერთ-ერთი ყველაზე სრულყოფილი ცილაა და თუ თქვენს ომლეტს დაუმატებთ ბოჭკოვანი შიგთავსს, როგორიცაა ჩია და სტაფილო, ის კიდევ უკეთესი გახდება.
ზოგადად, ხილი შესანიშნავი არჩევანია მათთვის, ვისაც სურს დღე დაიწყოს ენერგიისა და ვიტამინების კარგი წყაროთ. თუმცა, ბანანს, კონკრეტულად, აქვს სარგებელი, რომ აძლევს სხეულს გაჯერებას და ენერგიას აძლევს მათ, ვინც მას მოიხმარს. გასაუმჯობესებლად, დაამატეთ შვრია, რომელიც ბოჭკოების ძლიერი წყაროა, რომელსაც შეუძლია ნაწლავების ტრანსპორტირება.
მთლიანი მარცვლეულის პური ჩვეულებრივ უფრო რეკომენდირებულია, რადგან მათ აქვთ მეტი საკვები ნივთიერებები და ბოჭკოვანი ვიდრე თეთრი პური. მალე ისინი უფრო ადვილად შეიწოვება ჩვენი ორგანიზმის მიერ, თუმცა მათ მაინც აქვთ ნახშირწყლები. სხვათა შორის, პურის რეცეპტიდან გამომდინარე, შეიძლება უფრო მეტი ნახშირწყლები იყოს, ვიდრე თეთრ პურში.
ასე რომ, იცოდეთ, რომ მთლიანი ფქვილის პურის არჩევას უდაო უპირატესობები აქვს, მაგრამ ეს არ ნიშნავს რომ გადააჭარბოთ. პირიქით, მნიშვნელოვანია, რომ დიეტაში იყოს ბალანსი, არჩეული საკვების მიუხედავად.
