შეიტყვეთ, რომელია საუკეთესო დაბალნახშირწყლოვანი ბოსტნეული სადილისთვის

თუ დიეტაზე ხართ გასახდომი და საჭიროა გარკვეული ნახშირწყლების თავიდან აცილება, მნიშვნელოვანია სტრატეგიის ჩამოყალიბება, რათა ისინი სწორად იყოს მორგებული დიეტაში. ამიტომ, საჭმლისა და კერძების დაგეგმვისას, თქვენ უნდა შეიტანოთ რამდენიმე „დაბალნახშირბადის შემცველი“ საკვები, მაგ. ბოსტნეული, მაგრამ რომლის პოვნაც რთულია, განსაკუთრებით გვიან ღამით ჭამის დროს.

საბედნიეროდ, ჩვენ მოვამზადეთ სია, რომელიც ძალიან დაგეხმარებათ. იხილეთ ქვემოთ რა არის საუკეთესო დაბალი ნახშირწყლების ბოსტნეული სადილისთვის.

Წაიკითხე მეტი: მოიხმარეთ დანაშაულის გარეშე ნახშირწყლები; შეამოწმეთ სარგებელი

დაბალი ნახშირწყლების ბოსტნეული

უპირველეს ყოვლისა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ყველა ბოსტნეული უზრუნველყოფს კარგ კვებას ჩვენი ორგანიზმისთვის და შესანიშნავად ერგება ნებისმიერ დიეტას. დაბალი ნახშირწყლების შემცველი საკვები არის სახამებლის გარეშე, ჩვეულებრივ მდიდარია ვიტამინებით, ბოჭკოებითა და მინერალებით, მაგრამ მაინც დაბალკალორიულია. სადილის დროს ისინი შესანიშნავი ვარიანტია თქვენს დიეტაში საკვები ნივთიერებების, განსაკუთრებით ბოჭკოების დასამატებლად.

• ყაბაყი

ყაბაყი ძალიან პოპულარული ბოსტნეულია დიეტის დამგეგმავებსა და მათ შორის, ვინც ძალიან მკაცრი დიეტით ცხოვრობს. ისინი ხშირად ცვლიან ბრინჯს ზოგიერთ საკვებში, რაც უზრუნველყოფს შესანიშნავი გემოს და უამრავ საკვებ ნივთიერებას. გასაგებად რომ ვთქვათ, საშუალო ზომის ყაბაყი შეიძლება შეიცავდეს მხოლოდ 6 გრამ ნახშირწყლებს და მნიშვნელოვან რაოდენობას A ვიტამინს, C ვიტამინს, კალიუმს და მაგნიუმს.

• ავოკადო

კარგი, კარგი, ავოკადო ხილია, მაგრამ ეს ისეთი მრავალმხრივი საკვებია, რომ სადილზე მშვენივრად მოერგება როგორც ბოსტნეული. ამის გამო, ეს მხოლოდ საპატიო ნახსენებია მექსიკის ყველაზე პოპულარული საკვების შესახებ. საბოლოო ჯამში, მისი პოპულარობა სავსებით ლოგიკურია, რადგან ის გთავაზობთ უამრავ ბოჭკოს და ძალიან ცოტა ნახშირწყლებს. გარდა ამისა, ის არის კარგი ცხიმების შესანიშნავი წყარო, რომლებიც ასევე აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმისთვის.

• ბულგარული წიწაკა

თუ იმ ადამიანთა რიცხვს მიეკუთვნებით, ვისაც არ უყვარს ბულგარული წიწაკა, დროა შეიტანოთ ის თქვენს დიეტაში. გარდა იმისა, რომ ძალიან მრავალმხრივია, მათი ნახვა შესაძლებელია მთელი წლის განმავლობაში, ბევრი სხვა ბოსტნეულთან და ცილებთან ან თუნდაც ზოგიერთ სოუსთან შერწყმა. დაახლოებით 100 გრამ ბოსტნეულში მხოლოდ 7 გრამი ნახშირწყლებია.