ო ზეითუნის ზეთი ეს არის ფართოდ გამოყენებული ინგრედიენტი ხმელთაშუა ზღვის სამზარეულოში და კარგად არის ცნობილი მისი ჯანმრთელობის სარგებლიანობით. ძირითადად მონოუჯერი ცხიმებისგან შემდგარ ზეითუნის ზეთს შეუძლია რამდენიმე დადებითი ეფექტი მოიტანოს მასზე სხეულირეგულარულად მოხმარებისას.
ამრიგად, ამ პოსტში ჩვენ ვაპირებთ გამოვიკვლიოთ რა დაემართება თქვენს სხეულს, თუ ყოველდღიურად მიიღებთ კოვზ ზეითუნის ზეთს. შეამოწმეთ ახლავე!
მეტის ნახვა
არსებობს ძაღლების ზოგიერთი ჯიში, რომელიც ითვლება იდეალურად ადამიანებისთვის…
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
1. აუმჯობესებს გულის ჯანმრთელობას
ზეითუნის ზეთში მონოუჯერი ცხიმები დაკავშირებულია LDL ქოლესტერინის შემცირებასთან, რომელიც ცნობილია როგორც "ცუდი" ქოლესტერინი.
გარდა ამისა, ზეითუნის ზეთი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, როგორიცაა ვიტამინი E, რომელიც იცავს უჯრედებს ოქსიდაციური სტრესისგან.
ყოველდღიურად ერთი კოვზი ზეითუნის ზეთის მიღებით, შეგიძლიათ შეამციროთ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების განვითარების რისკი, როგორიცაა ათეროსკლეროზი და მაღალი წნევა.
2. ხელს უწყობს ტვინის ჯანმრთელობას
კვლევებმა აჩვენა, რომ ზეითუნის ზეთის რეგულარული მოხმარება შეიძლება დაკავშირებული იყოს ტვინის ფუნქციის გაუმჯობესებასთან და ნეიროდეგენერაციული დაავადებების პროფილაქტიკასთან, როგორიცაა ალცჰეიმერი.
ეს გამოწვეულია ზეითუნის ზეთში შემავალი ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ებრძვიან ოქსიდაციურ სტრესს და თავის ტვინში ანთებას. გარდა ამისა, ზეითუნის ზეთში შემავალი ჯანსაღი ცხიმები აუმჯობესებს ცერებრალური სისხლის მიმოქცევას და ხელს უწყობს კოგნიტურ ფუნქციას.
3. ეხმარება წონის დაკლებაში
მიუხედავად იმისა, რომ ზეითუნის ზეთი ცხიმის წყაროა, ის შეიძლება სასარგებლო იყოს მათთვის, ვინც წონაში დაკლებას ცდილობს.
ზეითუნის ზეთში შემავალი მონოუჯერი ცხიმები ხელს უწყობს გაჯერების გრძნობის გაზრდას, ამცირებს კალორიების მიღებას მთელი დღის განმავლობაში.
გარდა ამისა, ზეითუნის ზეთს შეუძლია გაააქტიუროს ცხიმების წვაზე პასუხისმგებელი ჰორმონების გამომუშავება, რაც ხელს უწყობს წონის დაკლების პროცესს.
4. აუმჯობესებს კანის ჯანმრთელობას
ზეითუნის ზეთის ყოველდღიური მოხმარება შეიძლება მოიტანოს სარგებელი გამორჩეულია კანის სიჯანსაღით. ზეითუნის ზეთში შემავალი ანტიოქსიდანტები ეხმარება თავისუფალ რადიკალებს წინააღმდეგ ბრძოლაში, რომლებიც პასუხისმგებელნი არიან კანის ნაადრევ დაბერებაზე.
რომ აღარაფერი ვთქვათ, რომ ზეითუნის ზეთს აქვს ანთების საწინააღმდეგო თვისებები, რაც დაგეხმარებათ კანის დაავადებების მკურნალობაში, როგორიცაა აკნე და დერმატიტი.
5. აძლიერებს იმუნურ სისტემას
ზეითუნის ზეთი ცნობილია თავისი ანთების საწინააღმდეგო და ანტიმიკრობული თვისებებით. მისი რეგულარული მოხმარებით, შეგიძლიათ გააძლიეროთ თქვენი იმუნური სისტემა, რაც ნაკლებად მიდრეკილია ინფექციებისა და დაავადებების მიმართ.
გარდა ამისა, ზეითუნის ზეთი არის E ვიტამინის შესანიშნავი წყარო, რომელიც გადამწყვეტ როლს თამაშობს ჯანსაღი იმუნური სისტემის შენარჩუნებაში.
ყოველდღიურად ერთი კოვზი ზეითუნის ზეთის მიღებამ შეიძლება ჯანმრთელობისთვის მრავალი სარგებელი მოიტანოს. გულის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებიდან დაწყებული იმუნური სისტემის გაძლიერებამდე, ეს ბუნებრივი პროდუქტი მრავალმხრივი და ჯანსაღი ინგრედიენტია თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში.
თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ნებისმიერი საკვების გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს უარყოფითი შედეგები. ამიტომ, ყოველთვის რეკომენდირებულია ზეითუნის ზეთის მოხმარება ზომიერად და როგორც დაბალანსებული დიეტის ნაწილი.