სიცოცხლის შესანარჩუნებლად ჯანსაღი, ფიზიკური ვარჯიშების პრაქტიკა არის ის, რაც რუტინისგან შორს ვერ იქნება. კარგი ფიზიკური, გონებრივი და ემოციური ჯანმრთელობის შენარჩუნების მიზნით, კარგი კვება მიდის სხეულის ვარჯიშთან ერთად. როდესაც რუტინა გაურბის წესს და თქვენ აჭარბებთ მასში სასმელები, სამუშაო კიდევ უფრო მეტ ძალისხმევას მოითხოვს.
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
WeWard აპლიკაციას, რომელიც ხელმისაწვდომია ევროპაში, შეუძლია დათვალოს სავარჯიშო მიზნების რაოდენობა, რომლის მიღწევაც მომხმარებელს შეუძლია. ამრიგად, ამ აპლიკაციის მკვლევარები პასუხისმგებელნი იყვნენ კალორიების კვლევაზე. მათთვის 665 მლ ლუდი დაახლოებით 240 კალორიაა. ამ რაოდენობის დასაწვავად საჭირო იქნებოდა 51 წუთი ფეხით სიარული.
იმისთვის, რომ ალკოჰოლურმა სასმელებმა ორგანიზმს მეტი ზიანი არ მიაყენოს, იდეალურია წყლის დალევა ისე, რომ ეფექტი შემცირდეს. ასევე იდეალურია ვარჯიშის წესის სწორად დაცვა ალკოჰოლთან ერთად სასმელის მიღებიდან ერთი დღის შემდეგაც კი.
რჩევა, რომელსაც მკვლევარები აღნიშნავენ, არის ვისკის არჩევა ან 125 მლ შამპანურის მიღება. სასმელის პირველი ვარიანტი შეიცავს 60 კალორიას, რაც მოითხოვს 12 წუთის სიარულის ან 1680 ნაბიჯს. 125 მლ ჭიქა შამპანურში არის 90 კალორია, რაც მოითხოვს 19 წუთს ფეხით, ანუ 2520 ნაბიჯს.
ეს ის ზომებია, რომელთა გათვალისწინებაც შეიძლება დიდი ხნის განმავლობაში, მაგრამ საბოლოოდ დარჩება დაგეგმვისგან, როდესაც გადაწყვეტთ ცოტა მეტი დალევა.
კალორია სასმელზე
• 665 მლ (ან 240 კალორია) სიდრი: 5670 ნაბიჯი, რაც უდრის 51 წუთს ფეხით;
• 250 მლ (ან 225 კალორია) ღვინო: 5575 ნაბიჯი, რაც უდრის 49 წუთს ფეხით;
• 50 მლ (ან 60 კალორია) ვისკი: 1680 ნაბიჯი, 12 წუთის გასეირნების ტოლფასი;
• ჯინი ენდ ტონიკი (25 მლ ჯინი და 75 მლ ტონიკი, 100 კალორია): 2650 ნაბიჯი, 21 წუთის გასეირნების ტოლფასი;
• არაყი (25 მლ) და წვენი (100 მლ): 110 კალორიით, საჭიროა 2720 ნაბიჯი ან 22 წუთი ფეხით;
• 125 მლ (90 კალორია) შამპანური: 2520 ნაბიჯი, რაც უდრის 19 წუთი ფეხით.
ფილმების და სერიალების მოყვარული და ყველაფერი რაც კინოს ეხება. აქტიური ცნობისმოყვარე ქსელში, ყოველთვის დაკავშირებულია ინტერნეტის შესახებ ინფორმაციას.
