უზრუნველყოს დამამშვიდებელი ფრენა: ბორტზე კომფორტული ძილის ტექნიკა

საჰაერო მოგზაურობაში, შიდა თუ საერთაშორისო, დროის გასატარებლად შესანიშნავი ვარიანტია ფრენის დროს ძილი. თუმცა, არიან ადამიანები, რომლებსაც ამის გაკეთება ძალიან უჭირთ და ბოლომდე ფხიზლად რჩებიან მთელი მოგზაურობის მანძილზე და ეძებენ რაიმეს გასაკეთებლად. იხილეთ ქვემოთ, თუ როგორ უნდა დაიძინოთ კარგად საჰაერო მოგზაურობაში.

მნიშვნელოვანი რჩევები, რომ დაისვენოთ საჰაერო მოგზაურობაში

კვლევის თანახმად, მოგზაურობის დროს თვითმფრინავში ძილის გაძნელების რამდენიმე მიზეზი არსებობს. მათ შორის უცნაურ ადგილას ყოფნის ფაქტი გამორჩეულია, გარდა ხმებისა და თავად სავარძლის დისკომფორტისა.

კიდევ ერთი მნიშვნელოვანი ფაქტორია სივრცეების ზომები, რომლებიც შეიცვალა შიგნით თვითმფრინავი. ადრე სავარძლებს შორის მანძილი 35 ინჩი იყო, ახლა კი 30-დან 33 ინჩამდე მერყეობს. სავარძლის საშუალო სიგანე ასევე შემცირდა 18,5 ინჩიდან 17-მდე.

ბოლოს და ბოლოს, როგორ გააუმჯობესებთ თვითმფრინავში ჩაძინების შანსებს?

ემბრი-რიდლის აერონავტიკული უნივერსიტეტის ადამიანური ფაქტორებისა და სისტემების პროფესორის ალბერტ ბოკეტის ხელმძღვანელობით, სტრატეგიები, როგორიცაა მელატონინის მიღება გამგზავრებამდე, კომფორტული ტანსაცმლის ტარება, ყურსასმენების აღება და ელექტრონული მოწყობილობების ზემოქმედების შემცირება შესანიშნავია პარამეტრები.

ბოკეტი ამბობს, რომ ეკონომიკის კლასის სავარძლები უკანა ნაწილში ჩვეულებრივ უფრო მშვიდია ფეხით ნაკლები მოძრაობის გამო, ამიტომ აირჩიე ისინი. ასევე, ჩადეთ ფანჯრის სავარძლებში ინვესტიცია, რადგან მათ შეუძლიათ უკეთესად დაისვენონ დერეფანთან გამვლელ ადამიანებთან კონტაქტის თავიდან აცილებით.

იხილეთ მეტი რჩევები თვითმფრინავში კარგად ძილისთვის ქვემოთ:

• აიღეთ საკუთარი ბალიში;
• დაიძინეთ თვალის ნიღაბი;
• ინვესტიცია ხმაურის ჩამქრქველ ყურსასმენებში;
• სცადეთ აეროპორტში წინასწარ მისვლა, რათა თავიდან აიცილოთ სტრესი მოგზაურობის დროს;
• გრძელი ფრენისთვის ყოველთვის გქონდეთ მელატონინი ჩანთაში;
• თვითმფრინავში ყოფნისას რაც შეიძლება მჭიდროდ დაიცავით ძილის წინ რუტინა;
• თუ მოგზაურობისას კავშირების დამყარება გჭირდებათ, დაუთმეთ მათ შორის საკმარისი დრო, რათა გაჭიმოთ ფეხები და დაისვენოთ.