ცნობილმა ექიმმა მაიკლ მოსლის, ნაწლავის ჯანმრთელობის სპეციალისტის მიერ გამოქვეყნებული სია საუბრობს და სოციალურ ქსელებში განხილვის საგანი გახდა.
ჩამონათვალში არის საკვები, რომელიც არ უნდა მიირთვათ სასტუმროებში საუზმეზე. ამან გამოიწვია შეშფოთება მათთვის, ვინც ცდილობს ჯანსაღი დიეტის დაცვას შვებულების დროსაც კი.
მეტის ნახვა
ძველ ბრიტანეთში ანანასის მოხმარება "ჩანთის ჭამას" ჰგავდა...
არ გადააგდოთ! მანგოს ქერქის 3 წარმოუდგენელი გამოყენება
მიუხედავად იმისა, რომ სასტუმროს საუზმე არის გემრიელი გამოცდილება, რომელსაც ბევრი ადამიანი მოუთმენლად ელის მათი ყოფნა, მოსლი ხაზს უსვამს მიზნების სასარგებლოდ შეგნებული არჩევანის გაკეთების მნიშვნელობას ჯანმრთელობა.
თავის ბლოგზე, The Fast 800, სადაც ის განიხილავს თავის გასახდომიმან გააზიარა რამდენიმე ღირებული რჩევა, რათა თავიდან აიცილოთ გარკვეული საკვები ამ დილის კვებაზე.
(სურათი: გამჟღავნება)
პროდუქტებს შორის, რომლებიც ის ურჩევს, თავი აარიდოს არის ხილის წვენები, ნამცხვრები, მარცვლეული, მაფინები, ნამცხვრები, ჩირი და ჩიფსები.
მიუხედავად იმისა, რომ ალტერნატივების მაცდური ასორტიმენტი შეიძლება იყოს რთული, გადამწყვეტი მნიშვნელობა აქვს საკვების პოვნას, რომელიც უფრო სასარგებლოა ჯანმრთელობისთვის და არჩევანის გაკეთებაზე მცირე პორციებით.
მოსლი გვთავაზობს, რომ თქვენი თეფში შეავსოთ ჯანსაღი არჩევანით, როგორიცაა კვერცხი, ომლეტი, ბერძნული იოგურტი ხილით, მოხარშული ან უმი ბოსტნეულით, ავოკადო, ყველი და თხილი.
ასეთი საკვები მდიდარია ნუტრიენტებით, ბოჭკოებითა და ცილებით, რაც ხელს უწყობს გაჯერების გრძნობას უფრო დიდხანს და ხელს უწყობს დაბალანსებულ დიეტას.
მათ, ვისაც ომლეტი უყვარს, ის მოუწოდებს ისარგებლონ ზოგიერთ სასტუმროში არსებული ომლეტის სადგურებით, სადაც მათ შეუძლიათ აირჩიონ საკუთარი ინგრედიენტები, მათ შორის ბოსტნეული.
ეს შესანიშნავი გზაა საჭმლის მორგებისთვის და იმის უზრუნველსაყოფად, რომ ის აკმაყოფილებს ინდივიდუალურ პრეფერენციებსა და საჭიროებებს.
გარდა ამისა, მოსლი აღნიშნავს, რომ საუზმე ეს შეიძლება იყოს სახალისო და გემრიელი კერძი, თუნდაც ჯანსაღი არჩევანით. ის გვთავაზობს ხანდახან მიირთვათ ბეკონი, ადგილობრივი დელიკატესები და გულიანი პური.
თუმცა, სასურველია, თავი აარიდოთ უბრალო თეთრ პურს და შეძლებისდაგვარად მიირთვათ ჭვავისგან დამზადებული პური, რადგან ისინი უფრო მკვებავია და ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა.
ექიმი ხაზს უსვამს, რომ შვებულება ეს განსაკუთრებული სიტუაციებია და ბუნებრივია ადგილობრივი დელიკატესების გასინჯვის სურვილი. მთავარი ის არის, რომ ხშირად მიირთვათ გონივრული კვება, დაბალანსებული იყოს სასიამოვნო კვება ჯანსაღ საკვებთან.
საუზმის სწორი შერჩევით, შეგიძლიათ მაქსიმალურად გამოიყენოთ ეს მხიარული დრო თქვენი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის კომპრომისის გარეშე.