ოდესმე დაფიქრებულხართ რა ხანგრძლივობის საიდუმლო ზოგიერთი ადამიანის? მართალია, არ არსებობს ჯადოსნური ფორმულა, რომ უფრო დიდხანს იცოცხლოთ, მაგრამ ზოგიერთი პრაქტიკა დაგეხმარებათ ამ საქმეში.
ამ სტატიაში ჩვენ განვიხილავთ ზოგიერთ ჩვევას, რომელიც შეიცავს მსოფლიოს ყველაზე ხანგრძლივ ადამიანთა დილის რუტინას. წაიკითხეთ და მიიღეთ ეს რჩევა თქვენთვის!
მეტის ნახვა
არსებობს ძაღლების ზოგიერთი ჯიში, რომელიც ითვლება იდეალურად ადამიანებისთვის…
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
რას მიაწერენ მსოფლიოს ყველაზე ხანგრძლივი ადამიანები თავიანთ წარმოუდგენლად ხანგრძლივ და სრულყოფილ ცხოვრებას?
1. ადექი ადრე
მიუხედავად იმისა, რომ ბევრი ჩვენგანი დილით ფეხს აწევს საწოლიდან, ხანდაზმულ ადამიანებს აქვთ დილის რუტინა, რომელიც ნამდვილად შესაშურია. ისინი ამოდიან მზესთან ერთად, ტკბებიან დღის ყოველი წუთით.
2. დაუკავშირდით ბუნებას
ერთ-ერთი რამ, რასაც ისინი დილით აკეთებენ, არის ბუნებასთან დაკავშირება. ეს შეიძლება ნიშნავს დილით ადრე გასეირნებას, წყნარ მომენტს ბაღში ან უბრალოდ სუფთა ჰაერზე სუნთქვას.
ბუნებასთან კავშირი დაკავშირებულია ჯანმრთელობის უამრავ სარგებასთან, სტრესის შემცირებიდან სიცოცხლისუნარიანობის გაზრდამდე.
3. ივარჯიშეთ მსუბუქი ვარჯიშებით
ესენი არიან ადამიანები, რომლებიც ირჩევენ ისეთ აქტივობებს, როგორიცაა ლაშქრობა, იოგა ან პილატესი. ეს ნაზი პრაქტიკა ხელს უწყობს სხეულის გაჭიმვას, აუმჯობესებს მოქნილობას და ხელს უწყობს საერთო კეთილდღეობის გრძნობას. ასევე, დილის ვარჯიშები შესანიშნავი საშუალებაა დღის ენერგიით დასაწყებად.
4. მიირთვით ჯანსაღი საუზმე
ეს ბრძენი ხალხი არ გამოტოვებს საუზმეს! ისინი სარგებლობენ ჯანსაღი, დაბალანსებული კვებით, რათა გააძლიერონ თავიანთი სხეული და გონება. ახალი ხილი, მარცვლეული მარცვლეული, იოგურტი და კვერცხი უძველესი ასაკის ზოგიერთი საყვარელი საკვებია.
მათ იციან, რომ სწორი კვება დღის დასაწყისიდან აუცილებელია მათი სიცოცხლისუნარიანობისა და ჯანმრთელობის შესანარჩუნებლად წლების განმავლობაში.
5. განავითარეთ გონებრივი სიმშვიდე
მათ დრო სჭირდებათ მედიტაციისთვის, მადლიერების პრაქტიკაში ან უბრალოდ მშვიდი მომენტით ტკბობისთვის. შინაგანი სიმშვიდე ხანგრძლივი და ჯანსაღი ცხოვრების მნიშვნელოვანი კომპონენტია.
ასე რომ, ნუ შეაფასებთ დილის რამდენიმე ღრმა ჩასუნთქვის ან რამდენიმე წუთის ასახვის ძალას.