საკვების ხელახალი განათლება არის უფრო შეგნებული და ზომიერი ალტერნატივა მათთვის, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს. ამისთვის, სუპერ შემზღუდავი დიეტის თავიდან აცილება არის ვარიანტი მათთვის, ვისაც არ სურს ჭარბი კვების სიტუაციის წინაშე აღმოჩნდეს. ეს ერთი მარწყვის და ფორთოხლის სასმელიგარდა იმისა, რომ გამაგრილებელია, შეუძლია წონის დაკლების პროცესს უფრო ჯანსაღი და, რა თქმა უნდა, გემრიელად დაგეხმაროთ.
Წაიკითხე მეტი: ეს სასმელები ხელს უწყობს წონის დაკლებას ძილის წინ მიღებისას.
მეტის ნახვა
ლანჩზე მოხარშული კვერცხის ჭამა ჯობია თუ ვახშამზე? შეიტყვეთ აქ
Me-no-one-can: შეხვდით მცენარეს, რომელსაც შეუძლია ბოროტი თვალებისგან თავის დაღწევა
წონის დაკლების პროცესისთვის, როგორც წესი, საკმარისია კვების გეგმა ფიზიკურ ვარჯიშებთან ერთად. უნდა გვახსოვდეს, რომ მთელ პროცესს ზოგადად უნდა ახლდეს კვალიფიციური პროფესიონალები, განსაკუთრებით ექიმები, დიეტოლოგები, დიეტოლოგები და ფიზიკურ აღმზრდელები.
არსებობს ხილზე დაფუძნებული სასმელის გარკვეული ვარიანტები, რომლებიც დაგეხმარებათ წონის დაკლების მიზნებში. ზოგადად, ამ სასმელების რეკომენდირებული მიღება არის 200 მლ ფიზიკური ვარჯიშის დაწყებამდე ან დილით პირველ დილამდე. ახლა ნახეთ როგორ მოვამზადოთ:
საჭირო ინგრედიენტები
მომზადების მეთოდი
ყურადღება მიაქციეთ, პირველ რიგში, ხილის კარგად გაწმენდის აუცილებლობას. აქედან გაწურეთ ფორთოხალი და დაასხით მთელი წვენი ბლენდერში. შემდეგ დაუმატეთ მარწყვი და ოხრახუში. ყველაფერი ერთად აურიეთ ბლენდერში და თანდათან დაუმატეთ თაფლი.
მარწყვი ასოცირდება ქოლესტერინის შემცირებასთან, არტერიული წნევის კონტროლთან და სისხლში შაქრის რეგულირებასთან. ასევე ამ მიზეზების გამო, ის ხელს უწყობს წონის დაკლებას. იმავდროულად, ფორთოხალი ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის ფუნქციონირებას ბოჭკოების სიმდიდრის გამო, როგორიცაა პექტინი და ცელულოზა.
გარდა ამისა, ის იცავს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებისგან და აფერხებს დაბერებას თავისუფალ რადიკალებს ებრძვის. და ბოლოს, ოხრახუშს აქვს შარდმდენი თვისებები, რაც დაკავშირებულია შეშუპების შემცირებასთან და სითხის შეკავებასთან. შესაბამისად, ადამიანები, რომლებიც ამ ინგრედიენტს გარკვეული სიხშირით იღებენ, უფრო გამხდარნი ჩანან.