დღის ბოლო კვება ძალიან მნიშვნელოვანია, განსაკუთრებით მათთვის, ვისაც ძალიან შია ღამით და დილით ადრე. ცნობილი როგორც ვახშამი, ეს არის კვება, რომელიც ტარდება სადილის შემდეგ, ძილის წინ. დიეტოლოგების აზრით, მნიშვნელოვანია, რომ ეს იყოს რაღაც მსუბუქი, მაგრამ ეს იძლევა გაჯერების შეგრძნებას, რათა თქვენი მშვიდი ძილი გარანტირებული იყოს. განაგრძეთ კითხვა, რათა გაიგოთ რა უნდა მიირთვათ ძილის წინ.
Წაიკითხე მეტი: იცით რა არის ძილის ჰიგიენა? იცოდე შენი ჯანმრთელობის მნიშვნელობა
მეტის ნახვა
ახალგაზრდობის საიდუმლო? მკვლევარებმა აჩვენეს, თუ როგორ უნდა შეცვალონ…
ფაფის „ძალა“: შეამოწმეთ შვრიის სარგებელი…
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, ეს არის ბოლო კვება, რომელიც უნდა მიირთვათ ძილის წინ. კარგი ღამის ძილის უზრუნველსაყოფად, ის უნდა მიიღოთ დაძინებამდე მინიმუმ 2 საათით ადრე. ეს იმიტომ ხდება, რომ ისევე, როგორც მნიშვნელოვანია აირჩიოთ საკვები, რომელსაც მიირთმევთ ამ კვებაზე, ასევე უაღრესად მნიშვნელოვანია საჭმლის მონელების საჭირო დროის გარანტია.
აქედან გამომდინარე, აუცილებელია, რომ ეს პერიოდი ფაქტობრივად იყოს დაცული. ეს დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ ისეთი პრობლემები, როგორიცაა რეფლუქსი, გასტრიტი და გულძმარვა, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს მრავალი დისკომფორტი ღამის დასვენების დროს.
გარდა ამისა, ასევე ძალზე მნიშვნელოვანია იმის არჩევა, თუ რომელ საკვებს მიიღებთ თქვენს ვახშამზე. სასურველია თავი აარიდოთ ცხიმებით მდიდარ საკვებს და შემწვარ საკვებს, გარდა ამისა, ამ დროს არ მიირთვათ დიდი რაოდენობით. ამიტომ უპირატესობა მიანიჭეთ მსუბუქ და ადვილად მოსანელებელ საკვებს.
ეს არის შვრიის ალტერნატიული ფორმა. ამის გაკეთების ყველაზე პრაქტიკული გზაა მისი მომზადება წინა დღით და დატოვება მაცივარში, რათა შეიტანოს გემო.
ამისათვის უბრალოდ შეურიეთ შემდეგი ინგრედიენტები: შვრიის ფაფა, რძე, ჩია და თქვენთვის სასურველი ხილი, როგორიცაა ბანანი. შემდეგ დატოვეთ ფაფა მაცივარში მოხმარებამდე. ჭამისთვის კარგი რჩევაა ცოტა თაფლით დატკბობა და მშვენიერი იქნება!
ხილი არის ნახშირწყლების სწრაფად შეწოვა, ამიტომ ისინი უზრუნველყოფენ ადეკვატურ მონელებას, ძირითადად ბოჭკოების კონცენტრაციის გამო. ამას დაემატა, გრანოლაში შემავალი ბოჭკოები კიდევ უფრო მეტ შესაძლებლობას გვთავაზობს ნაწლავის დინების რეგულირებისთვის ღამის განმავლობაში.
