ნუშის მოხმარების 7 სარგებელი, რომელიც გაგაოცებთ

ა ნუშის შეიძლება იყოს შესანიშნავი ვარიანტი მათთვის, ვინც ეძებს ჯანსაღ ცხოვრებას, რადგან ის მდიდარია ბოჭკოებით, ცილებით, ვიტამინით E, კარგი ცხიმებით, მაგნიუმით და მანგანუმით. გარდა ამისა, მას აქვს მნიშვნელოვანი რაოდენობით სპილენძი, ვიტამინი B2, ფოსფორი და ფიტინის მჟავა. ასეთი მდიდარი კვებითი პროფილით, დაამატეთ იგი თქვენს დიეტა ეს შეიძლება იყოს ძალიან სასარგებლო თქვენი სხეულისთვის. იხილეთ სია ნუშის სარგებელი.

Წაიკითხე მეტი: შესაძლებელია ჯანსაღი, იაფფასიანი საკვების მიღება; შეამოწმეთ რამდენიმე რეცეპტი

ნუშის მოხმარების სარგებელი

აიურვედაში, ინდურ თერაპიაში, არსებობს ძლიერი რწმენა ნუშის ყოველდღიური მოხმარების სარგებლობის შესახებ მათი კვების თვისებების გამო. ასევე არსებობს მრავალი კვლევა, რომელიც ხელს უწყობს ამ მოხმარებას, ძირითადად იმიტომ, რომ ამ ზეთოვან თესლებს აქვთ თვისებები ანტიოქსიდანტები, რომლებიც გარდა იმისა, რომ ებრძვიან თავისუფალ რადიკალებს ორგანიზმში, ასევე ხელს უწყობენ დაავადების პრევენციას.

აქ არის ნუშის ზოგიერთი სასარგებლო თვისების ჩამონათვალი:

1. აკონტროლებს და ხელს უშლის დიაბეტის და ეხმარება წონის დაკარგვას: მას აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი და დიდი რაოდენობით ცილა და ბოჭკოვანი, რაც გაგრძნობინებთ სრულყოფილებას უფრო დიდხანს, გარდა ამისა, დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ დაავადების შესაძლო გართულებები, როგორიცაა სისუსტე და სისუსტე.
2. მაღალი არტერიული წნევის შემცირება: იმის გამო, რომ ის მდიდარია მაგნიუმით, ხელს უწყობს სისხლძარღვების მოდუნებას, ზრდის სისხლის მიმოქცევას და აქვეითებს არტერიულ წნევას. მასში არსებული კალიუმი ასევე ხელს უწყობს ორგანიზმიდან შარდის მეშვეობით ჭარბი ნატრიუმის გამოდევნას.
3. სარგებელი კანისა და თმისთვის: გაზრდილი ტენიანობა სხეულის ქსოვილებში, რაც აძლიერებს კანს და მის ბზინვარებას, ასევე მკურნალობს თმის ცვენას.
4. ხელს უშლის კიბოსნუში მდიდარია E ვიტამინით, ფლავონოიდებითა და ტანინებით, ნაერთებით, რომლებიც ებრძვიან ჭარბ თავისუფალ რადიკალებს, რადგან მათ აქვთ ანტიოქსიდანტური თვისებები, რაც ხელს უშლის ზოგიერთი სახის კიბოს.
5. ხელს უწყობს კუნთოვანი მასის მოპოვებას: იმის გამო, რომ ის მდიდარია ცილებით, მისი მოხმარება ხელს უწყობს კუნთოვანი მასის მოპოვებას.
6. ნევროლოგიური დაავადებების პრევენცია: აქვს ანტიოქსიდანტური და ანთების საწინააღმდეგო მოქმედება, რადგან მდიდარია E ვიტამინით და ფლავონოიდებით, რომელიც იცავს ნერვულ სისტემას, ხელს უწყობს ნევროლოგიური დაავადებების თავიდან აცილებას და მეხსიერების ამაღლებას.
7. ოსტეოპოროზის მკურნალობა და პროფილაქტიკა: რადგან ის მდიდარია ფოსფორით, კალციუმით და მაგნიუმით, ის ამაგრებს და ხელს უწყობს ჯანსაღი ძვლების შენარჩუნებას, მოტეხილობების, ოსტეოპენიის და ოსტეოპოროზის პრევენციას.

მიუხედავად მრავალი სარგებლისა, მისი მოხმარება არ უნდა იყოს გადაჭარბებული!

სხვა საკვების მსგავსად, ნუშის ჭარბი მოხმარება საზიანო ხდება. ამიტომ რეკომენდირებულია დღეში დაახლოებით 40 გრამი დისტანციურად ჭამა. ასევე მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაციები და შეამოწმოთ, იყო თუ არა ნუშის რაიმე დამატება, რამაც შეიძლება ხელი შეუშალოს ყოველდღიურ მოხმარების რაოდენობას. თუ ეს შესაძლებელია, ყოველთვის უპირატესობა მიანიჭეთ თქვენს ბუნებრივ ვერსიას.