ძილი აუცილებელია ჩვენი ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის. ამის გამო კარგი ძილის შენარჩუნება, გარდა კარგი კვებისა, განსაზღვრავს, თუ როგორ არის ჩვენი ორგანიზმი მომზადებული ყოველდღიური ამოცანებისთვის, უმარტივესიდან ყველაზე რთულამდე. თუმცა, ზოგიერთ ადამიანს აქვს გარკვეული სირთულეები ამ ჩვევასთან. თუ თქვენ ერთ-ერთი მათგანი ხართ, პრობლემა არ არის! ამ სტატიაში თქვენ შეისწავლით თუ როგორ უნდა დაიძინოთ უკეთ.
Წაიკითხე მეტი: რას გვიჩვენებს ფრჩხილები ჩვენს ჯანმრთელობაზე? აღმოაჩინეთ ახლა ფრჩხილების მიერ მიცემული 6 სიგნალი
მეტის ნახვა
უკეთესი ჯანმრთელობა ორ დღეში: ბოლო ვარჯიშის გასაოცარი ეფექტურობა…
ჯანდაცვის სამინისტრო აივ-ის მკურნალობას ახალი წამლით აფართოებს…
ძილის მსოფლიო საზოგადოების მონაცემებით, ზრდასრულთა 21%-ს დღეში 6 საათზე ნაკლები სძინავს. მიუხედავად იმისა, რომ ეს არ არის რეკომენდებული დრო (8 საათი), მაინც მისაღები პერიოდია იმ ადამიანებთან შედარებით, რომლებსაც ძილის პრობლემები აქვთ. ამ შემთხვევაში, ადამიანები, რომლებსაც აწუხებთ ისეთი დარღვევები, როგორიცაა აპნოე და უძილობა, განიცდიან დიდ დაღლილობას, ენერგიის ნაკლებობას და განწყობის ცვლილებებს.
საერთო ჯამში, ამ დაავადებების მკურნალობა დამოკიდებული იქნება თითოეულის ხარისხზე. ასევე, ძილის წინ გასათვალისწინებელი კიდევ ერთი ფაქტორია არის თუ არა სირთულე დაკავშირებული სტრესთან, შფოთვასთან და თუნდაც ჩვევების ცვლილებასთან. ნებისმიერ შემთხვევაში, სპეციალისტ ექიმთან კონსულტაცია დაგეხმარებათ იპოვოთ პრობლემის მიზეზები და მოამზადოთ საუკეთესო სტრატეგია მასთან საბრძოლველად.
რამდენიმე მარტივი ყოველდღიური ჩვევა შეიძლება საკმარისი იყოს კარგი ძილის უზრუნველსაყოფად. მათ შორის ყველაზე მნიშვნელოვანია ბევრი წყლის დალევა, ფიზიკური დატვირთვა და დაბალანსებული დიეტის დაცვა. ძილის წინ, ღრმა დასვენების უზრუნველსაყოფად, შეგიძლიათ დაამატოთ შემდეგი ჩვევები თქვენს რუტინაში: