ფიტნეს ტკბილეულის რეცეპტები, რათა დიეტადან არ გადახვიდეთ

შაქარი ჯანსაღი კვების ერთ-ერთი პრობლემაა და თუ მას ძალიან ბევრს ვჭამთ, შეიძლება ხელი შეუშალოს წონის დაკლებას და ფიტნეს მიზნებს. თუმცა, რა შეიძლება გაკეთდეს, როცა გემრიელ დესერტს მიირთმევთ? რა სასიამოვნოა ფიტნეს ტკბილეულის მოხმარების და სურვილის მოკვლის შესაძლებლობა! იხილეთ ამ რეცეპტებიდან რამდენიმე ქვემოთ.

Წაიკითხე მეტი: ისწავლეთ ბანანის გამოყენების ახალი გზები და მოამზადეთ გემრიელი რეცეპტები

ნაყინი დამზადებულია ბანანის და არაქისის კარაქის არომატით

ამ კლასიკური ბანანის ნაყინის რეცეპტისთვის ჩვენ დავამატეთ არაქისის კარაქი დამატებითი არომატისთვის.

ინგრედიენტები

• 1 მწიფე ბანანი;
• 2 სუფრის კოვზი არაქისის კარაქი (თქვენი არჩევანით);
• 1 სუფრის კოვზი თაფლი ან შაქარი.

მომზადების მეთოდი

1. ჯერ აიღეთ ბანანი და დაჭერით თხელ ნაჭრებად და გაყინეთ;
2. გაყინვის შემდეგ ათქვიფეთ პროცესორში, სანამ არ მიიღებთ თანმიმდევრულ მასას;
3. შემდეგ დაუმატეთ სხვა ინგრედიენტები და კვლავ ათქვიფეთ ერთგვაროვანი მასის მიღებით;
4. ბოლოს ამოიღეთ პროცესორიდან, ჩადეთ კონტეინერში და მზადაა მიირთვათ!

ჩია პუდინგი მანგოს კრემით

იმის გამო, რომ ისინი შეიცავს უამრავ ბოჭკოს და პროტეინს, ჩიას თესლი კარგი ვარიანტია თქვენი მადის დასარეგულირებლად. მანგო ბუნებრივი დამატკბობლების კარგი წყაროა. მაშინ ეს უგემრიელესი და დაბალკალორიული რეცეპტი შესანიშნავი საშუალებაა, რომ არ გააფუჭოთ დიეტა.

ინგრედიენტები

• 200 მლ ქოქოსის რძე;
• ნახევარი მანგო (საშუალო) დაჭრილი კუბებად;
• ნახევარი ლიმონის წვენი;
• 1 სუფრის კოვზი თაფლი;
• 2 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი.

მომზადების მეთოდი

1. ჯერ კუბიკებად დაჭრილი მანგოს ნაწილი, თაფლი და ნახევარი ლიმონის წვენი ბლენდერში მოათავსეთ;
2. შემდეგ ათქვიფეთ ეს ინგრედიენტები, სანამ არ მიიღებენ კარგ კონსისტენციას და ჩაწერეთ კონტეინერში;
3. ცალკე აიღეთ თასი და შეურიეთ ქოქოსის რძე ჩიას თესლებთან ერთად;
4. ნაზად დაამატეთ ეს ნარევი მანგოს კრემს;
5. ბოლოს დაამშვენეთ თქვენი პუდინგი კუბებად დაჭრილი მანგოს მეორე ნახევრით;
6. დახურეთ კონტეინერი და მიტანამდე შედგით მაცივარში მინიმუმ 2 საათით ადრე.

კივის პოპსიკული

თბილ დღეებში არაფერია უკეთესი, ვიდრე გაგრილება რაღაც ძალიან ცივი. სწორედ ამიტომ შეგიძლიათ სახლში მოამზადოთ კივის პოპსიკები, რომლებიც ძალიან მსუბუქი და გამაგრილებელია.

ინგრედიენტები

• 1 ჭიქა დაჭრილი კივი;
• 240 მლ წყალი;
• 3 სუფრის კოვზი შაქარი;
• 1 ჩაის კოვზი ნეიტრალური შენადნობი;
• 3 სუფრის კოვზი რძის ფხვნილი;
• პოპსიკულის ჩხირები.

მომზადების მეთოდი

1. აიღეთ ბლენდერი და ათქვიფეთ კივი, წყალი, რძის ფხვნილი და შაქარი 2 წუთის განმავლობაში;
2. შემდეგ დაამატეთ ნეიტრალური შენადნობი და ათქვიფეთ სანამ არ აირევა;
3. მოათავსეთ ყაყაჩოს ფორმებში და შედგით საყინულეში 45 წუთით;
4. ამოიღეთ ყაბაყები და მოათავსეთ ჩხირები, შემდეგ კვლავ შედგით საყინულეში მინიმუმ 7 საათით.