ჩვენი ძილის რეჟიმი ასახავს იმას, რასაც ვაკეთებთ, როცა ვიღვიძებთ. ჩვენი ჩვევები, განსაკუთრებით საკვები, დიდ გავლენას ახდენს ძილისადმი მიდრეკილებაზე. არის საკვები, რომელიც ზიანს აყენებს ძილს და სხვა, რომელიც ეხმარება. იხილეთ ქვემოთ ხილის მაგალითი, რომელიც დაგეხმარებათ ძილის ხარისხში.
მეტის ნახვა
კომპანია ეკიპაჟის წევრებისთვის გამოუშვებს პირველ "მფრინავი თეფშს"; შეხვედრა…
მერკური შემოვიდა ლომში; გაარკვიეთ, როგორ იმოქმედებს ეს თქვენს ნიშანზე
არა, ვნებათაღელვაზე არ ვსაუბრობთ, თუმცა ესეც ხილია, რომელიც დადებითად მოქმედებს ძილზე. ფაქტობრივად, საქმე ეხება კივი, ხილი, რომელიც მდიდარია C ვიტამინით და ასევე E ვიტამინით, ასევე არის კალიუმის მნიშვნელოვანი წყარო ჩვენი ორგანიზმისთვის. გარდა ამისა, ის შეიძლება იყოს დიდი მოკავშირე უძილობის წინააღმდეგ ბრძოლაში.
Მიხედვით ძილის საფუძველიუკვე არსებობს კვლევები, რომლებმაც მოახერხეს კივის მოხმარების დაკავშირება ძილის დარღვევების შემცირებასთან. მათ შორის, იმავე კვლევებში არის მითითება ამ ხილის მოხმარებაზე ძილის წინ, რაც შეიძლება დაეხმაროს თქვენს ორგანიზმს მოდუნებაში. მაგრამ რატომ ეხმარება ეს ხილი ასე უძილობასთან ბრძოლაში?
ამ შემთხვევაში, მეცნიერები თვლიან, რომ ანტიოქსიდანტური თვისებები, ისევე როგორც სტიმული წარმოების სეროტონინი, არის ორი მაჩვენებლები. ამრიგად, შესაძლებელი გახდა დავასკვნათ, რომ ადამიანები, რომლებიც ამატებენ კივის დიეტას, შეუძლიათ ისარგებლონ დიდი სარგებლით, მათ შორის უკეთესი ხარისხის ძილით.
კვებასა და ძილს შორის ურთიერთობა
როგორც უკვე აღვნიშნეთ, არის საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ კარგად დაძინებაში, სხვებმა კი შეიძლება შეაფერხონ. მაგალითად, შემწვარი საკვების, შაქრის მაღალი დოზით შემცველი საკვების მიღებამ, გარდა კოფეინისა, ხელს უშლის თქვენთვის სასურველი ღამის ძილს. მეორეს მხრივ, ზოგიერთი საკვები შეიძლება იყოს თქვენი მეგობარი ამ მხრივ.
გარდა კივის, შეგვიძლია აღვნიშნოთ სხვა საკვები, როგორიცაა კვერცხი, ისპანახი, რძის პროდუქტები, თევზი, განსაკუთრებით ორაგული. ექსპერტების აზრით, იმის ცოდნამ, თუ რა უნდა მიირთვათ დღის ბოლო საათებში, შეიძლება სრულიად განსხვავებული იყოს უკეთესი ხარისხის ძილის მიღწევაში.
