ეს არის ის, რაც შეიძლება დაემართოს თქვენს ორგანიზმს, თუ კვებას გამოტოვებთ

შენ საჭმლის გამოტოვების შედეგები შეიძლება დამანგრეველი იყოს ჩვენს სხეულს და მნიშვნელოვნად იმოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობასა და კეთილდღეობაზე.

თუმცა, ბევრი ადამიანი იყენებს ამ პრაქტიკას სხვადასხვა მიზეზის გამო, როგორიცაა დროის ნაკლებობა ან წონის დაკლების დიეტის ძიება. ყოველ შემთხვევაში, ეს საკმაოდ საშიშია.

მიუხედავად იმისა, რომ ჩვეულებრივი პრაქტიკაა, ამ არჩევანის უარყოფითი გავლენა შეიძლება გასაკვირი იყოს. როდესაც კვებას გამოვტოვებთ, ორგანიზმი განიცდის ცვლილებებს, რათა კომპენსირება მოახდინოს საკვებში საკვები ნივთიერებებისა და ენერგიის ნაკლებობას.

საკვების გამოტოვების ეფექტი სხეულზე

იხილეთ ქვემოთ ყველაზე გავრცელებული ზემოქმედების შესახებ, რომელიც ხდება ადამიანებში, რომლებიც არ ჭამენ ისე ხშირად, როგორც საჭიროა.

ჰიპოგლიკემია

საკვების ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის დონის დაქვეითება, რაც იწვევს თავბრუსხვევას, სისუსტეს და გაღიზიანებას. ჰიპოგლიკემია გავლენას ახდენს ენერგიის ხელმისაწვდომობაზე, არღვევს ფიზიკურ და გონებრივ მუშაობას.

შემცირებული მეტაბოლიზმი

როდესაც ჩვენ არ ვჭამთ რეგულარულად, სხეული გადადის ენერგიის დაზოგვის რეჟიმში კალორიების შესანარჩუნებლად.

ეს ამცირებს ბაზალურ მეტაბოლიზმს, რაც ართულებს წონის დაკლება და ცხიმის წვას. ანუ ეს პრაქტიკა არ გეხმარებათ წონის დაკლებაში.

კუნთების მასის დაკარგვა

მიღების ნაკლებობა ცილები მას შეუძლია გამოიწვიოს სხეულის კუნთოვანი ქსოვილის დაშლა ენერგიის მისაღებად.

ამრიგად, ხდება კუნთოვანი მასის დაკარგვა, სხეულის დასუსტება და ფიზიკური ძალის დაქვეითება, რაც ამ პრაქტიკას განსაკუთრებით საზიანო ხდის მათთვის, ვისაც სურს ჰქონდეს მორგებული სხეული.

(სურათი: გამჟღავნება)

დაღლილობა და დაღლილობა

აუცილებელი საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა იწვევს მუდმივ დაღლილობას, აუარესებს ყოველდღიური საქმიანობის განხორციელების სურვილს და ერევა გუნება-განწყობილებაში, რაც იწვევს ადამიანს გაღიზიანებას უმიზეზოდ.

უზომო ჭამა

სხეულს შეუძლია რეაგირება მოახდინოს საკვების ნაკლებობაზე ჭარბი ჭამის ეპიზოდებით მოგვიანებით, რაც იწვევს კალორიების და არაჯანსაღი საკვების გადაჭარბებულ მოხმარებას. ეს შეიძლება გადაიზარდოს ა კვების დარღვევა.

კვების დისბალანსი

საკვების გამოტოვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ვიტამინებისა და მინერალების დეფიციტი, რაც უარყოფითად იმოქმედებს გრძელვადიან ჯანმრთელობაზე და ზრდის ქრონიკული დაავადებების განვითარების რისკს.

საჭმლის მომნელებელი პრობლემები

კვებაში არარეგულარულობამ შეიძლება გამოიწვიოს საჭმლის მომნელებელი პრობლემები, როგორიცაა საჭმლის მონელების დარღვევა და ყაბზობა, რაც არღვევს საჭმლის მომნელებელი სისტემის გამართულ ფუნქციონირებას.

გულ-სისხლძარღვთა ჯანმრთელობის დაზიანება

სისხლში შაქრის დონის მერყეობამ და საკვები ნივთიერებების ნაკლებობამ შეიძლება დაძლიოს გული და გაზარდოს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკი.

კონცენტრაციის დაქვეითება

აუცილებელი საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა გავლენას ახდენს ტვინის მუშაობაზე, მცირდება კონცენტრაცია, მეხსიერება და გონებრივი სიცხადე. უფრო მძიმე შემთხვევებში, ადამიანს შეიძლება ჰქონდეს დაბნეულობა და უჭირს ცნობიერების შენარჩუნება.

თითოეული ეს უარყოფითი სიმპტომი მეტყველებს იმაზე, თუ რამდენად საზიანოა საკვების გამოტოვება სხეულისა და გონებისთვის. ამ პრაქტიკამ შეიძლება გამოიწვიოს ორგანიზმში დისბალანსი, შეაფერხოს ნივთიერებათა ცვლა, სხეულის შემადგენლობა და ყოველდღიური ცხოვრებისადმი მზაობა.

რეგულარული და დაბალანსებული დიეტა აუცილებელია ორგანიზმის სათანადო ფუნქციონირებისთვის საჭირო საკვები ნივთიერებებით. ეს მოიცავს მრავალფეროვან საკვებს, რომელიც უზრუნველყოფს ვიტამინებს, მინერალებს, ცილებს და ჯანსაღ ცხიმებს.

დაბალანსებული დიეტა და რეგულარული კვება ხელს უწყობს ენერგიის დონის სტაბილურ შენარჩუნებას, აუმჯობესებს კონცენტრაციას და ინარჩუნებს საერთო ჯანმრთელობას.