როდესაც საქმე ეხება ჩვენს ჯანმრთელობაზე ზრუნვას, მნიშვნელოვანია ვიცოდეთ კვების ჩვევები, რომლებსაც ვიღებთ.
ბევრჯერ შეიძლება გარკვეული ადათ-წესები ჯანსაღად მოგეჩვენოთ, მაგრამ სინამდვილეში მათ არ მოაქვთ სარგებელი მოსალოდნელია. ამ თვალსაზრისით, ამ ტექსტში ჩვენ ვიკვლევთ 3 კვების ჩვევა, რომელიც არც ისე ჯანსაღია, როგორც ერთი შეხედვით ჩანს. განაგრძეთ კითხვა!
მეტის ნახვა
თქვენი ჭამის დრო პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე და…
კვლევა მიუთითებს 8 ჯანსაღ ჩვევაზე, რომელსაც შეუძლია 24 საათამდე…
ბოლო წლებში ნახშირწყლების დაბალ დიეტამ დიდი პოპულარობა მოიპოვა. ნახშირწყლების შემცირების იდეა შეიძლება ჩანდეს წონის დაკლებისა და ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად ეფექტური გზა.
თუმცა, მნიშვნელოვანია გვახსოვდეს, რომ ნახშირწყლები ორგანიზმისთვის ენერგიის მნიშვნელოვანი წყაროა და მისი შემცირება ყოველთვის არ არის მითითებული.
მათი სრულად მოჭრამ შეიძლება გამოიწვიოს კვების ნაკლებობა და ენერგიის ნაკლებობა. ბევრი დაბალი ნახშირწყლების დიეტა შეიცავს ცილებს და ცხიმებს, რამაც შეიძლება გაზარდოს ჯანმრთელობის პრობლემების რისკი, როგორიცაა გულის დაავადება და მაღალი ქოლესტერინი.
ჯანსაღი კვებისთვის მნიშვნელოვანია ნახშირწყლების მიღების დაბალანსება სხვა აუცილებელ საკვებ ნივთიერებებთან.
ქოქოსის ზეთი დაწინაურებულია, როგორც უფრო ჯანსაღი ვარიანტი სხვა მცენარეულ ზეთებთან შედარებით. თუმცა, აუცილებელია ვიყოთ სიფრთხილე სხვა ზეთების მთლიანად ჩანაცვლებისას ქოქოსის ზეთით.
მიუხედავად იმისა, რომ ეს პროდუქტი შეიცავს ჯანსაღ ცხიმოვან მჟავებს, ის ასევე მდიდარია გაჯერებული ცხიმებით. ამ ცხიმების გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გაზარდოს გულის დაავადების რისკი.
რეკომენდებულია სხვადასხვა მცენარეული ზეთების გამოყენება, როგორიცაა ზეითუნის ზეთი, სხვადასხვა საკვები ნივთიერებებისა და ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებების მისაღებად.
(სურათი: საჯაროობა)
მწვანე ჩაი ცნობილია ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებებით, როგორიცაა ანტიოქსიდანტების არსებობა და მეტაბოლიზმის დაჩქარების უნარი. მაგრამ აუცილებელია მისი ზომიერად მოხმარება.
მწვანე ჩაი შეიცავს კოფეინს და მისმა ჭარბმა რაოდენობამ შეიძლება გამოიწვიოს ისეთი პრობლემები, როგორიცაა უძილობა, გაღიზიანება და საჭმლის მომნელებელი პრობლემები. ასევე, ზოგიერთი ადამიანი მგრძნობიარეა კოფეინის მიმართ და განიცდის გვერდითი ეფექტებს.
რეკომენდებულია მწვანე ჩაის მოხმარების შეზღუდვა დღეში 2-დან 3 ფინჯამდე და მოერიდეთ მის დალევას ძილის წინ.
შეჯამებით, აღსანიშნავია, რომ აუცილებელია დაიცვან კვების ჩვევები, რომლებიც ჯანსაღად გამოიყურება, მაგრამ შეიძლება არ მოიტანოს მოსალოდნელი სარგებელი.
რაციონიდან ნახშირწყლების ამოღება, სხვა ზეთების ქოქოსის ზეთით ჩანაცვლება და რამდენიმე ფინჯანი მწვანე ჩაის დალევა მთელი დღის განმავლობაში არის ქმედებების მაგალითები, რომლებიც შეიძლება არც ისე ჯანსაღი იყოს, როგორც ჩანს.
ყოველთვის მნიშვნელოვანია ბალანსის ძიება და კონსულტაცია ა ჯანმრთელობა პერსონალური ხელმძღვანელობისთვის.
