თუ პროცესში ხართ გასახდომითქვენ აუცილებლად შეგიმჩნევიათ, რამდენად რთულია სხეულის ცხიმის დაკარგვა, არა? მაგრამ იცოდით, რომ არსებობს რამდენიმე საკვები ვინ დაგეხმარება ამაში?
იდეალური რაოდენობის საკვების მიღება თქვენთვის მნიშვნელოვანია თქვენი მიზნის მისაღწევად და ამიტომ ვფიქრობთ თქვენს დახმარებაზე, მოვიყვანეთ საუზმეზე ჭამის რამდენიმე ვარიანტი, რომელიც დაგეხმარებათ ამაში პროცესი. მიჰყევით შემდეგს!
მეტის ნახვა
ეს 3 კვების ჩვევა ჯანსაღად ჟღერს, მაგრამ არა...
თქვენი ჭამის დრო პირდაპირ გავლენას ახდენს თქვენს ჯანმრთელობაზე და…
ბევრი ადამიანი, ვინც წონის დაკლებას ცდილობს, საბოლოოდ ფიქრობს, რომ დღის განმავლობაში ნაკლები უნდა ჭამოს ან ამისთვის გამოტოვოს კვება. მაგრამ რეალობა სხვაა.
საუზმე დღის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი კვებაა, რადგან მოხმარებული საკვებით, თქვენ გექნებათ მეტი ენერგია, რომ იყოთ პროდუქტიული, ფოკუსირდეთ და შეძლოთ თქვენი რუტინის გაძლება.
გარდა ამისა, საუზმისთვის მირთმეული სწორი საკვებით, შეგიძლიათ ორგანიზმიდან ამოიღოთ ცხიმი და ერთხელ და სამუდამოდ დაასრულოთ ფაფუკი.
(სურათი: საჯაროობა)
შვრიის ფაფა
როდესაც შვრიას ყოველდღიურად მოიხმართ, შესაძლებელია, რომ თქვენი BMI შემცირდეს, გარდა ამისა, წელის გარშემოწერილობა, განსაკუთრებით იმ ადამიანებთან შედარებით, რომლებიც არ მოიხმარენ ამას საკვები.
ეს იმიტომ ხდება, რომ შვრია მდიდარია ბოჭკოებით, რაც აუმჯობესებს სისხლში შაქრის, ქოლესტერინის კონტროლს და ასევე ხელს უწყობს გაჯერების გაზრდას. საუზმეზე შეგიძლიათ შვრიის ფაფა მოამზადოთ რძით და თაფლით.
ნატურალური იოგურტი
ბუნებრივი იოგურტი ასევე შესანიშნავი საკვები ვარიანტია საუზმეზე, როგორც ეს არის ძალიან მკვებავია, შეიცავს კალციუმს, ცილებს და პრობიოტიკებს, რაც აუმჯობესებს ადამიანის ჯანმრთელობას. ნაწლავი.
სწორი დიეტის ფარგლებში, ბუნებრივი იოგურტი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში, გარდა იმისა, რომ ხელს უწყობს მჭლე მასის აშენებას.
შეგიძლიათ იოგურტი შეურიოთ ხილს, შვრიას და სხვა ვარიანტებს, რომ გაჯერება მოგიტანოთ.
კვერცხი
კვერცხი ძალიან კლასიკური საუზმეა, გარდა იმისა, რომ პრაქტიკული და მრავალმხრივია. ის სავსეა ვიტამინებითა და ნუტრიენტებით, რაც გაგრძნობინებთ სრულყოფილებას მთელი დღის განმავლობაში.
სმუზი
ბევრმა არ იცის ან შეცდომით სჯერა, რომ დიეტური საუზმე უნდა იყოს ნაზი, მაგრამ არის რეცეპტები, რომლებმაც დაასრულეს ეს ტაბუ, ისევე როგორც სმუზის შემთხვევაში ცილის.
თუ არ მოგწონთ საუზმისთვის ბევრი საკვების ჭამა, შეგიძლიათ მოამზადოთ სმუზი, როგორც საშუალება, რომ თავი იგრძნოთ უფრო სავსე და კვლავ დააჩქაროთ წონის დაკლების პროცესი.
ამისათვის გამოიყენეთ ხილითქვენი სურვილისამებრ და, თუ შესაძლებელია, არ დაამატოთ შაქარი სასმელის დასატკბობად.
