ეს არის 13 ჩვევა, რომელიც ყველაზე მეტად აზიანებს თქვენს წონაში კლებას

თქვენი ემოციები და რუტინული ჩვევები შეიძლება იყოს მიზეზი, რომელიც ხელს შეგიშლით წონის დაკლებაში! მაშინაც კი, თუ თქვენ გაქვთ დაბალანსებული დიეტა და რეგულარულად ვარჯიშობთ, პრობლემა შეიძლება იყოს „გასუქებელ ქმედებებში“.

გაიგეთ ჩვევების შეცვლის მნიშვნელობა ჯანმრთელი ცხოვრება ეს არის პირველი ნაბიჯი იდეალური წონის დაკლებისკენ.

კიდევ ერთი უარყოფითი გავლენა ჭამაზე არის ემოციების არჩევის პრაქტიკა. შესაძლოა, სტრესული დღე გქონდათ და გადაწყვიტეთ ჭამა დასასვენებლად, ან საკვების გამოყენება სამუშაო ამოცანების მოტივად.

ამა თუ იმ გზით, საკვები იყო თქვენი გრძნობების ცენტრი. ამ შემთხვევაში, თქვენ უნდა გააცნობიეროთ ემოციების როლი თქვენს საქმიანობაში და იპოვოთ სტრატეგიები ჭარბი ჭამის სურვილის დასაძლევად.

გარდა მოყვანილი მაგალითებისა, სხვა ჩვევები რასაც აკეთებთ ისე, რომ არ აცნობიერებთ, რომ ეს შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენზე გასახდომი პროცესი.

(სურათი: Freepik/დაკვრა)

13 ცუდი ჩვევა წონის დაკლებისთვის

თუ ცდილობთ გქონდეთ უფრო ჯანსაღი რუტინა, მაგრამ ვერ მიაღწევთ მოსალოდნელ შედეგებს, შეამოწმეთ ქვემოთ მოცემული 13 ქმედება, რომლებიც შეიძლება გავლენა იქონიოს თქვენს დიეტაზე:

1. არ უყურებს მოხმარებულ კალორიებს;

2. აირჩიე შემზღუდველი დიეტა;

3. ძალიან სწრაფად ჭამა;

4. არ საუზმე;

5. არ დალიოთ წყალი;

6. ალკოჰოლური სასმელების მოხმარება;

7. ძალიან ბევრი შაქრის ჭამა;

8. დალიეთ სითხე ჭამის დროს;

9. არ გააკეთოთ ფიზიკური ვარჯიშები;

10. ბევრი საღამოს კვება;

11. იძულებითი კვება;

12. ჭამა ყურადღების გაფანტვით;

13. კარგად არ სძინავს.

იმის ცოდნა, თუ რა კალორიები უნდა მიიღოთ ყოველდღიურად, არ უნდა იყოს ის, რაც იწვევს ტანჯვას ან შიშს ჭამის დროს. თუმცა, ამ ცნობიერების ქონა ფუნდამენტურია.

ანალოგიურად, ძალიან შემზღუდავი დიეტის დაწყება მომზადების გარეშე დროის კარგვაა. იდეალურია კვების გეგმის განხორციელება, თუ ეს შესაძლებელია სპეციალიზებული მონიტორინგით.

პირველი მნიშვნელოვანი ნაბიჯი არის იმის გაგება, რომ ჩვენს ჩვევებსა და ემოციებს შეუძლია გავლენა მოახდინოს ჩვენს დიეტაზე. შემდეგ დააკვირდით თქვენს რუტინას და მიიღეთ ახალი ქმედებებითუნდაც ნელა.

დაბოლოს, შეეცადეთ რეგულარულად ივარჯიშოთ და მიმართეთ დიეტოლოგის პროფესიონალურ დახმარებას, რათა გქონდეთ საუკეთესო მენიუ იმ საკვებით, რომლის ჭამა მოგწონთ.