ა შფოთვა და პანიკა შეიძლება იყოს დამამშვიდებელი გამოცდილება, რაც მნიშვნელოვნად იმოქმედებს ცხოვრების ხარისხი პიროვნების.
მიუხედავად იმისა, რომ ამ პრობლემებთან გამკლავების რამდენიმე მიდგომა არსებობს, განვითარებულმა ფსიქოლოგიურმა ტექნიკამ, სახელწოდებით Havening, იმედისმომცემი შედეგები აჩვენა.
მეტის ნახვა
გლუტენმა შეიძლება გამოიწვიოს ტვინის ანთება, ნათქვამია ახალ სამეცნიერო კვლევაში
იხილეთ 6 ნიშანი იმისა, რომ „დაკარგულ ბავშვად“ გაიზარდეთ;…
მიუხედავად იმისა, რომ ერთი შეხედვით ცოტა უცნაურად მოგეჩვენებათ, Havening Technique-ს აქვს პოტენციალი დაუყოვნებლივ შეაჩეროს შფოთვა და პანიკის სიმპტომები.
სწორედ ამ მიზეზით, ამ სტატიაში ჩვენ ვაპირებთ გამოვიკვლიოთ, თუ როგორ მუშაობს ეს ტექნიკა და როგორ შეუძლია დაეხმაროს მათ, ვინც ამ მდგომარეობებს აწუხებს.
ეს არის დოქტორ რონალდ რუდენის მიერ შემუშავებული ფსიქოლოგიური მიდგომა, რომელიც იყენებს ნაზ შეხებას და ტაქტილურ სტიმულაციას. დაეხმაროს შეამციროს და თუნდაც აღმოფხვრას უარყოფითი ემოციური რეაქციები, რომლებიც დაკავშირებულია ტრავმულ მოგონებებთან, სტრესთან და შფოთვა.
მოკლედ რომ ვთქვათ, ეს არის ამ ინსტრუმენტის საყრდენები შფოთვისა და პანიკის შეტევების წინააღმდეგ:
შეეხეთ სისტემის გააქტიურებას
Havening ტექნიკა გულისხმობს მსუბუქი შეხების გამოყენებას სხეულის კონკრეტულ უბნებზე, როგორიცაა მკლავები, სახე და ხელები. შეხება ააქტიურებს ტვინის შეხების სისტემას, რომელიც დაკავშირებულია ლიმბურ სისტემასთან, რომელიც პასუხისმგებელია ემოციებზე.
ტაქტილური სტიმულაცია
სანამ რბილი შეხება გამოიყენება, ინდივიდს ევალება ყურადღება გაამახვილოს მეხსიერებაზე ან სიტუაციაზე, რომელიც იწვევს შფოთვას ან პანიკას. ასეთი ტაქტილური სტიმულაცია ხელს უწყობს ემოციური რეაქციის ნიმუშის შეწყვეტას, რომელიც დაკავშირებულია ტრავმულ მეხსიერებასთან.
მეხსიერების ხელახალი დამუშავება
ტექნიკის გამოყენებისას ადამიანი ხელმძღვანელობს ტრავმული მეხსიერების უფრო პოზიტიურად გადამუშავებას. ეს ხელს უწყობს ნეგატიური ემოციური კავშირის შესუსტებას და მის შეცვლას უფრო ადაპტური პასუხით.
(სურათი: საჯაროობა)
მყისიერი შვება
მეთოდის ერთ-ერთი მთავარი უპირატესობაა შფოთვისა და პანიკის სიმპტომების დაუყოვნებლივ შეჩერების შესაძლებლობა. ბევრი აღნიშნავს სიმშვიდისა და დასვენების შეგრძნებას ტექნიკის გამოყენებისთანავე.
სტრესის შემცირება
გარდა იმისა, რომ ხელს უწყობს შფოთვისა და პანიკის გამკლავებას, Havening Technique შეიძლება ეფექტური იყოს სტრესის შესამცირებლად. ეს ხელს უწყობს ძილის ხარისხის გაუმჯობესებას, ემოციური მდგრადობის გაზრდას და კეთილდღეობის განცდას.
თვითგამოყენება
მისი სწავლა და პრაქტიკა შესაძლებელია დამოუკიდებლად, რაც საშუალებას აძლევს ადამიანებს გამოიყენონ ის საჭიროების შემთხვევაში.
ეს აძლევს ადამიანებს ძალას, გააკონტროლონ საკუთარი ნეგატიური ემოციური რეაქციები, რაც უზრუნველყოფს მეტ უფლებამოსილებას და ავტონომიას.
მიუხედავად იმისა, რომ ერთი შეხედვით ცოტა უცნაურად მოგეჩვენებათ, Havening Technique-მა აჩვენა დაპირება შფოთვისა და პანიკის სიმპტომების დაუყოვნებლივ შეჩერებაში.
ნაზი შეხების და ტაქტილური სტიმულაციის გამოყენებით, ფსიქოლოგიური მიდგომა ხელს უწყობს ტრავმული მოგონებების ხელახლა დამუშავებას, მათთან დაკავშირებული უარყოფითი ემოციური რეაქციების შემცირებას.
თუ თქვენ ეძებთ ეფექტურ გზას შფოთვა და პანიკა, Havening Technique შეიძლება იყოს გასათვალისწინებელი ვარიანტი, რომელიც მოგცემთ დაუყოვნებლივ შვებას და დაგეხმარებათ დაიბრუნოთ კონტროლი თქვენს ემოციურ ცხოვრებაზე.
