ბევრი საკვებია, რომელიც შეიცავს აუცილებელი საკვები ნივთიერებები ჩვენი ორგანიზმის გამართული ფუნქციონირებისთვის, სხეულის სიჯანსაღის ბალანსის მოტანისთვის. მათი თვისებებიდან გამომდინარე, ეს საკვები გვეხმარება ორგანიზმის დაცვაში და დაავადებების გაჩენის პრევენციაში.
ამიტომ, რეკომენდირებულია მათი ჩართვა თქვენს შემადგენლობაში რუტინული დღეიდან თუ შეიძლება. შეამოწმეთ ქვემოთ მოცემული თემების სია, რომ ნახოთ რა საკვებზე ვსაუბრობთ!
მეტის ნახვა
თევზის დიეტა გავლენას ახდენს მისი ხორცის გემოზე, განმარტავს ბიოლოგი
ChatGPT-მა "გადაარჩინა" ბიჭი იშვიათი დაავადებით, რომელიც უკვე გავიდა...
ტკბილი კარტოფილი ნახშირწყლების წყაროა და მათ შემადგენლობაში ბევრი ბოჭკოვანია. ამიტომ, ის გვეხმარება ორგანიზმის უფრო გაჯერების შენარჩუნებაში, ნაწლავების რეგულირებაში და ასევე ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის რეგულირებას.
ეს არის ძალიან მრავალმხრივი საკვები და სარგებელი მოაქვს ზოგადად ჩვენს ორგანიზმს, განსაკუთრებით მათთვის, ვინც ფიზიკურ აქტივობას ეწევა.
ჭარხალი შეიცავს ბევრ საკვებ ნივთიერებას თავის შემადგენლობაში. მას აქვს რთული ნახშირწყლები, ბოჭკოვანი, მინერალები და ვიტამინები და, შესაბამისად, უნდა იყოს წარმოდგენილი თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში.
ეს ნუტრიენტები უზრუნველყოფს, რომ ჩვენი სხეული ყოველთვის იყოს ჯანმრთელი და დაცული გარკვეული დაავადებებისა და ნაკლოვანებებისგან. ვიტამინები. მას აქვს ანტიოქსიდანტები, არის ანთების საწინააღმდეგო და ასევე მდიდარია ვიტამინი C, ვიტამინი B6, ვიტამინი B9, მანგანუმი, კალიუმი და რკინით.
შვრია არის მთელი მარცვლეული, რომელიც კარგად არის ცნობილი მრავალმხრივი და საკვები ნივთიერებებით მდიდარი საკვებით. მის შემადგენლობაში შემავალ ხსნად ბოჭკოებს მეტი გაჯერება მოაქვს, ასევე რკინა, მაგნიუმი, თუთია და B ვიტამინები.
ჩია არის თესლი, რომელიც შეიძლება და უნდა მიირთვათ თქვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში, იქნება ეს რეცეპტებში თუ გვერდითი კერძის სახით, იოგურტთან და ხილთან ერთად. თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ ეს თესლი მარკეტებში და ასევე ჯანსაღი საკვების მაღაზიებში და შეიტანოთ იგი თქვენს დიეტაში.
პაპაია არის ხილი, რომელსაც რამდენიმე სარგებელი მოაქვს ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. მას აქვს საკვები ნივთიერება, სახელად პაპაინი, რომელიც შესანიშნავი ანთების საწინააღმდეგოა და ასევე ხელს უწყობს ცილების უფრო ადვილად მონელებას.
პაპაიას აქვს ისეთი საკვები ნივთიერებები, როგორიცაა ვიტამინი A, ვიტამინი C, ბოჭკოვანი, კალიუმი, ფოლიუმის მჟავა და სხვა. ეს ნუტრიენტები ხელს უწყობს იმუნური სისტემის გაუმჯობესებას, ზრუნავს კანისა და თვალების ჯანმრთელობაზე.
დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, ქინოა ასევე ძალიან მკვებავი საკვებია, რომელიც აუცილებლად უნდა იყოს თქვენს კვების რუტინაში, რათა იზრუნოთ თქვენს სხეულზე. ეს იმიტომ ხდება, რომ მას აქვს საკვები ნივთიერებები, რომლებიც ხელს უწყობენ ჩვენი ნაწლავებისა და სხვა სისტემების სათანადო ფუნქციონირებას.
ამ საკვების რუტინაში ჩართვით, შეგიძლიათ უკეთ იზრუნოთ თქვენს ჯანმრთელობაზე, თავიდან აიცილოთ დაავადებების გაჩენა და ორგანიზმში საკვები ნივთიერებების ნაკლებობა!
