დისკუსია რისკების შესახებ დიეტა გრეისიან ბარბოსამ ინტერნეტი მას შემდეგ გაააქტიურა, რაც ფიტნეს მუზამ განაცხადა, რომ ის თვეში 1200 კვერცხს ჭამს. გაკვირვებულ კომენტარებსა და ბევრ ეჭვს შორის ექსპერტებმა უპასუხეს, მავნეა თუ არა ეს მკაცრი დიეტა ჯანმრთელობისთვის!
ცნობილია თავისი ფორმებითა და ბოდიბილდინგის რუტინით, გრაციანი Glamour-თან ინტერვიუში თქვა, რომ ჭამაში რვა კვერცხს მოიხმარს! ”მე ნამდვილად მიყვარს და მაშინაც კი მენატრება, როდესაც ის ჩემს დიეტაში არ არის”, - თქვა მან.
მეტის ნახვა
"Ozempic Natural": ეს 5 საკვები ხელს უწყობს წონის დაკლებას…
მოერიდეთ ნებისმიერ ფასად: 5 საკვები, რომელიც აჩქარებს კანის დაბერებას…
მისთვის ეს დიეტა აკმაყოფილებს მის მიზნებს და ის უკვე მიჩვეულია ჯანსაღი კვების სტილს, რომელიც პრიორიტეტად ანიჭებს მის ინტენსიურ ფიზიკურ ვარჯიშს. მიუხედავად ამისა, ამ შეზღუდულმა კვებამ ხალხის ყურადღება მიიპყრო.
(ფოტო: საჯაროობა)
დიეტოლოგმა დოქტორმა არტურ კამპოსმა კომენტარი გააკეთა, რომ გარკვეული საკვები ნივთიერებების მიღებას აქვს საშუალო მაჩვენებელი მოხმარება დიეტური რეფერენტული მიღების რეკომენდაციების შესაბამისად, რომლებიც წარმოადგენს საცნობარო მნიშვნელობებს ნუტრიენტები.
ამ შემთხვევაში, ზოგიერთი ჯანდაცვის ორგანიზაციის თანახმად, კვერცხის ყოველდღიური მოხმარება ორ კვერცხამდე უნდა იყოს.
„ზოგიერთი საზოგადოება, როგორიცაა კარდიოლოგია, განიხილავს ქოლესტერინის მაქსიმალურ მოხმარებას 300 მგ-ის ექვივალენტად, რაც მოიცავს მაქსიმუმს. დღეში ორი კვერცხი, იმის გათვალისწინებით, რომ თითოეულ მთლიან კვერცხს (გულსა და თეთრს) აქვს საშუალოდ 180 მგ ქოლესტერინი“, განუმარტა კამპოსმა საინფორმაციო პორტალს. შტაბი.
(სურათი: Freepik/Reproduction)
მიუხედავად იმისა, რომ ეს არის მითითება, ანალიზებმა ჯერ კიდევ ვერ დაადგინეს, აქვთ თუ არა მათ, ვინც კვერცხების საშუალო რაოდენობაზე მეტს ჭამს, აქვთ თუ არა კვერცხების უფრო დიდი შანსი. გულ-სისხლძარღვთა რისკიროგორიცაა ინსულტი ან მიოკარდიუმის ინფარქტი.
ნებისმიერ შემთხვევაში, კვლევა აჩვენებს, რომ „ცუდი“ ქოლესტერინი შეიძლება გამოიწვიოს გულ-სისხლძარღვთა სერიოზული რისკები. ამიტომ, ადამიანებმა უნდა დააკვირდნენ მოხმარებული ქოლესტერინის დონეს, ასევე საკვების წყაროს.
ამიტომ კვერცხის ყოველდღიური მოხმარება ჯანმრთელობას არ დააზარალებს, მაგრამ ადამიანებს შეუძლიათ მიიღონ გარკვეული ზომები, როგორიცაა ჭამა მხოლოდ თეთრი, როდესაც რაოდენობა აღემატება საშუალოდ ორ კვერცხს დღეში, რადგან თეთრი არის საკვები გარეშე ქოლესტერინი.
კვერცხები ცილების, ვიტამინების B2, B12, D, A და აუცილებელი საკვები ნივთიერებების წყაროა, ამიტომ ის დიეტის ნაწილი უნდა იყოს. მაგრამ ჯანსაღი კვების გასაღები არის მრავალფეროვნება და ბალანსი.
ერთი საკვების უკიდურესად დიდ რაოდენობაზე ფოკუსირების ნაცვლად, ექიმის რეკომენდაციაა შეადგინოს კვების გეგმა, რომელიც მოიცავს მკვებავი საკვების მრავალფეროვნებას.