დღის 24 საათს მოჰყვება სხეულის ბრძანებების თანმიმდევრობა, რომელიც კარნახობს ჭამის, ძილისა და გაღვიძების სწორ დროს. ამ ციკლის განმავლობაში ადამიანები კვლავ ასრულებენ სხვა დავალებებს და მიჰყვებიან იმ ნიმუშს, რამაც შეიძლება გავლენა მოახდინოს მათ ჯანმრთელობაზე, როდესაც ბიოლოგიური საათი იდეალურად არ მუშაობს.
ცირკადულ რიტმს ან ცირკადულ ციკლს უწოდებენ, ადამიანის სხეულის ეს ნიმუში განსაზღვრავს გონებრივ, ფიზიკურ და ქცევით ამოცანებს დღის განმავლობაში.
მეტის ნახვა
კამეჩებსა და ძროხებს შორის შეჯვარებამ გამოიწვია „ბეფალოები“;…
დღესასწაულია თუ არა? გაიგეთ ერთხელ და სამუდამოდ, არის თუ არა ბავშვთა დღე…
გარდა ამისა, სტიმულების თანმიმდევრობა ხდება მზის შუქთან სინქრონიზაციაში ისე, რომ თქვენს სხეულს ესმის ყველაზე დიდი და უმცირესი აქტივობის მომენტები, ასევე განსაზღვრავს დასვენების მომენტებს, რომლებიც იწვევს ძილი.
როდესაც ადამიანი გამოდის თავისი ცირკადული რიტმიდან, მეორე დღეს გრძნობს განსხვავებას, მაგალითად, ცუდი ღამის ძილისტრესის მაღალი დონე ან ცუდი კვება. ამ ცვლილებებს ექნება უფრო დიდი ან ნაკლები გავლენა იმის მიხედვით, თუ რა სიხშირით ხდება ისინი ცირკადული ციკლის რუტინაში.
(სურათი: Freepik/Reproduction)
BBC-ის მიერ გამოქვეყნებული The Conversation-ის გამოცემის მიხედვით, ადამიანების ცხოვრების ტემპი ქ დასავლეთი და თანამედროვე ცხოვრების ჩვევები კიდევ უფრო ცვლის იმას, რაც უნდა იყოს ბუნებრივი ციკლი ადამიანის სხეული.
ადამიანები უფრო მჯდომარე არიან და მზის შუქთან ნაკლები საათი აქვთ. ნაწილობრივ, ეს გამოწვეულია კომპიუტერებთან გატარებული საათების რაოდენობის ზრდით.
ანალოგიურად, ეკრანის ზემოქმედებით გამოსხივებული შუქი ასევე ზიანს აყენებს ძილს, რაც იწვევს ადამიანებს ნაკლები საათის ძილს.
ყველა ეს ცვლილება გავლენას მოახდენს სხეულის ფუნქციონირებაზე, ზიანს აყენებს მას საჭმლის მონელება და მეტაბოლიზმი, აძლიერებს გამოცემას.
შესაბამისად, გავლენას ახდენს ნაწლავების ჯანმრთელობაზე, რადგან საჭმლის მონელება ხდება დღის განმავლობაში და ნებისმიერი კვება იდეალური დროის მიღმა იწვევს ორგანიზმის რეორგანიზაციას საკვების მონელების მიზნით. საკვები.
ანალოგიურად, ძილზე შეიძლება გავლენა იქონიოს ნაწლავის მიკრობიოტის, ნეიროტრანსმიტერებისა და ბაქტერიების არაორგანიზებულმა ფუნქციონირებამ, რომლებიც ხელს უწყობენ ძილ-ღვიძილის ციკლს. ამის მაგალითია სეროტონინი, რომელიც დაკავშირებულია ძილთან და მას ხელს უწყობს ზოგიერთი ბაქტერია, მაგ სტრეპტოკოკი.
ამრიგად, ამ ცვლილებებმა შეიძლება გამოიწვიოს მიკრობული მრავალფეროვნების ინვერსია, რაც გავლენას მოახდენს ადამიანის სხეულის მგრძნობელობაზე და ტოლერანტობაზე სხვადასხვა მეტაბოლური ფაქტორების მიმართ.
საბოლოოდ, ცირკადული ციკლის ცვლილება გავლენას ახდენს ბაქტერიულ ჯგუფებზე, წარმოქმნის უფრო მავნე ბაქტერიებს, რომლებიც გავლენას ახდენენ ძილი და ზოგადად ჯანმრთელობას.
მოკლედ, დადგენილია, რომ გვიან ჭამა და ცოტა ძილი მნიშვნელოვნად მოქმედებს ცირკადულ ციკლზე, მავნე ჩვევების შენარჩუნებაზე, რაც გრძელვადიან პერსპექტივაში იმოქმედებს კეთილდღეობაზე და ჯანმრთელობაზე.
