5 მარტივი რეცეპტი, რომელიც იყენებს ჩიას და დაგეხმარებათ მჭლე მასის მოპოვებაში; შეამოწმეთ!

ა ჟრუანტელი წლების განმავლობაში მან დამსახურებული ყურადღება მიიპყრო მრავალი სარგებლის გამო, რომელიც მას სთავაზობს ჯანმრთელობა.

ეს პაწაწინა თესლები ნამდვილი სუპერ საკვებია, სავსეა აუცილებელი ნუტრიენტებით, ბოჭკოებით, ცილებით და ცხიმოვანი მჟავებით, როგორიცაა ომეგა -3.

გარდა თქვენი კვების თვისებები შთამბეჭდავია, რომ ჩია ცნობილია თავისი როლით გაჯერების ხელშეწყობაში და სისხლში შაქრის დონის რეგულირებაში.

შეამოწმეთ იგი ქვემოთ 5 პრაქტიკული რეცეპტი შეიტანეთ ეს თესლი თქვენს დიეტაში და გახადოთ ის უფრო ჯანსაღი.

(სურათი: გამჟღავნება)

5 რეცეპტი ჩიასთან ერთად

ქვემოთ შეგიძლიათ იპოვოთ რეცეპტები შეჯამებული და პრაქტიკული სახით, იდეალურია დღევანდელი პრაქტიკაში გამოსაყენებლად. შეხედე!

1. ჩიას პუდინგი ხილით

• 3 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი შეურიეთ 1 ჭიქა ნუშის რძეს;

• გაატკბეთ თაფლით ან ნეკერჩხლის სიროფით გემოვნებით;

• ნარევი მაცივარში ღამით შედგით;

• დილით ზემოდან დაუმატეთ ახალი ხილი, როგორიცაა მარწყვი და კივი და მიირთვით ჯანსაღი ჩია პუდინგი.

• ბლენდერში აურიეთ 1 მწიფე ბანანი, 1 ჭიქა რძე (შეიძლება იყოს ნუშის რძე ან იოგურტი), 2 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი და მწიკვი დარიჩინი;

• აურიეთ კრემის კონსისტენციის მიღებამდე და გემრიელად მიირთვით.

• მოხარშეთ 1/2 ჭიქა შვრია 1 ჭიქა რძე და 1 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი;

• გაატკბილეთ გემოვნებით და დაამატეთ ხილი, როგორიცაა ბანანი და მოცვი;

• ეს ფაფა შესანიშნავი ვარიანტია მკვებავი საუზმისთვის.

• შეურიეთ სხვადასხვა სახის ახალი ხილი, როგორიცაა მარწყვი, კივი, ანანასი და მანგო;

• ნაყოფს მოაყარეთ 1-დან 2 სუფრის კოვზი ჩიას თესლი;

• შეავსეთ ახალი ფორთოხლის წვენი და მიირთვით გამაგრილებელი ხილის სალათი.

• შეურიეთ 1 ჭიქა შვრია, 1/2 ჭიქა ჩიას მარცვლები, 1/2 ჭიქა არაქისის კარაქი, 1/3 ჭიქა თაფლი, მწიკვი მარილი და 1/2 ჭიქა შოკოლადის ჩიფსები (სურვილისამებრ);

• მიღებული მასა დაჭერით საცხობი ქაღალდით გაფორმებულ ფორმაში და შედგით მაცივარში გასამაგრებლად;

• დაჭერით ბარებში და მიირთვით ჯანსაღი და ენერგიული საუზმე.

Trezeme Digital-ში ჩვენ გვესმის ეფექტური კომუნიკაციის მნიშვნელობა. ჩვენ ვიცით, რომ თითოეულ სიტყვას აქვს მნიშვნელობა, რის გამოც ჩვენ ვცდილობთ მივაწოდოთ კონტენტი, რომელიც იქნება შესაბამისი, მიმზიდველი და პერსონალიზირებული თქვენი საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად.