ოდესმე წარმოგიდგენიათ დღის განმავლობაში საკუთარი მომენტის გატარება? შესვენება გარესამყაროსთან კავშირის გასაწყვეტად და საკუთარ თავთან დასაკავშირებლად? ა მედიტაცია და ღრმა სუნთქვა ისინი გონებაში დარტყმას ჰგავს.
ესენი ჩვევები მათ შეუძლიათ დაეხმარონ სტრესის მოხსნაში, გააუმჯობესონ კონცენტრაცია და ხელი შეუწყონ სიმშვიდის განცდას, რომელიც მხოლოდ მათ, ვინც მათ ვარჯიშობს, იცის როგორია ეს.
მეტის ნახვა
ურღვევი? 4 მანქანა, რომელიც საშინელებაა მექანიკისთვის
3 უფასო ონლაინ ინსტრუმენტი თქვენი რეზოლუციის გასაუმჯობესებლად…
თუმცა, მედიტაცია და ღრმა სუნთქვა არ არის ერთადერთი რამ, რისი გაკეთებაც შეგვიძლია ჩვენი კეთილდღეობის გასაუმჯობესებლად და კარგი ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის. შეამოწმეთ სხვები ქვემოთ ოთხი ფუნდამენტური ჩვევა ფსიქიკური ჯანმრთელობისთვის!
არავისთვის არ არის სიახლე, რომ სხეულის მოძრაობა კარგია თქვენთვის. მაგრამ ჩვენ არ ვსაუბრობთ მხოლოდ ესთეტიკაზე ან ფიზიკურ ფიტნესზე.
ცეკვა, სიარული, ცურვა ან სხვა რეგულარული ფიზიკური აქტივობა ხელს უწყობს ენდორფინების, ბედნიერების ჰორმონების გამოყოფას.
გარდა ამისა, როდესაც ჩვენ გადავდივართ, ჩვენ ასევე ვაშორებთ უარყოფით აზრებს და ვავითარებთ უფრო ოპტიმისტურ აზროვნებას.
ასე რომ, შემდეგ ჯერზე, როცა დაფიქრდებით ამ სიარულის ან ცეკვის გაკვეთილის გამოტოვებაზე, გაიხსენეთ, რა სიკეთეს აკეთებთ თქვენი გონებისთვის ვარჯიშით.
(სურათი: გამჟღავნება)
ჩვენი სხეული და გონება არსებითად არის დაკავშირებული. ამიტომ, ის, რასაც ჩვენ ვჭამთ, ასევე გავლენას ახდენს ჩვენს გრძნობებზე. ამ თვალსაზრისით, ვიტამინებითა და საკვები ნივთიერებებით მდიდარი ნატურალური საკვების არჩევა, მანქანის საუკეთესო საწვავით შევსებას ჰგავს.
ბოსტნეული, ხილი, მარცვლეული და უცხიმო ცილები არის მოკავშირეები, რომლებსაც ენერგია და სიცოცხლისუნარიანობა მოაქვს. და არ დაგავიწყდეთ დატენიანება! წყალი არის აღმდგენი ელემენტი, რომელიც ინარჩუნებს ყველაფერს წონასწორობაში.
ჩიტების ხმა, ხეების რხევა, სველი მიწის სუნი... არის რაღაც ჯადოსნური, როცა ბუნებას ვუკავშირდებით.
პარკში სეირნობა, ლაშქრობა ან უბრალოდ ხის ქვეშ ჯდომა და ცის ყურება შეიძლება ღრმად გამამხნევებელი იყოს.
ეს ჩვევა გვახსენებს სამყაროს უზარმაზარობას და მასში ჩვენს პატარა, მაგრამ მნიშვნელოვან ყოფნას. ეს არის შეხსენება, რომ ჩვენ ცოცხლები ვართ და რაღაც უფრო დიდის ნაწილი ვართ.
ბოლო, მაგრამ ნამდვილად არანაკლებ მნიშვნელოვანი, არიან ადამიანები ჩვენს ირგვლივ. პოზიტიური ადამიანების გარემოცვაში ყოფნა, რომლებიც მხარს გვიჭერენ და ამაღლებენ, უსაფრთხო თავშესაფრის ქონას ჰგავს.
ადამიანური ურთიერთობები ძლიერია და აუცილებელია ვინმესთან სიცილის, გამოწვევების და ოცნებების გაზიარება. განავითარეთ ნამდვილი მეგობრობა და იყავით მათთან, ვინც გიყვართ. ყოველივე ამის შემდეგ, ცხოვრება შედგება მომენტებისა და კავშირებისგან.
ამ ჩვევების თქვენს რუტინაში ჩართვით, თქვენ არა მხოლოდ საკუთარ თავზე იზრუნებთ ჯანმრთელობა გონებრივი, არამედ ავსებს თქვენს დღეებს სიხარულითა და მიზანმიმართულობით. და ყოველთვის დაიმახსოვრე: მცირე მოქმედებებმა შეიძლება დიდი ცვლილებები მოიტანოს. Დავიწყოთ?
