ძილი ფუნდამენტურ როლს ასრულებს ჯანმრთელობის შენარჩუნებაში, როგორც ფიზიკურ, ასევე გონებრივ. სწორედ ძილის დროს აღდგება ორგანიზმი ყოველდღიური ცვეთა და აღადგენს საჭირო ფუნქციებს.
გასაკვირი არ არის, რომ საშუალოდ, ჩვენი ცხოვრების მესამედი ეთმობა ამ სასიცოცხლო საქმიანობას. თუმცა, ფუნდამენტური დეტალი ხშირად შეიძლება შეუმჩნეველი დარჩეს: ძილის ხარისხი ისეთივე მნიშვნელოვანია, როგორც საათების რაოდენობა, რომელსაც მას ვუთმობთ.
მეტის ნახვა
Anvisa აუქმებს მნიშვნელოვანი მედიკამენტის რეგისტრაციას; ნახეთ ვინ იქნება...
Გრძელი ცხოვრება! 10 სარგებელი თქვენი ორგანიზმისთვის დამშვიდობების შემდეგ…
როდესაც ჩვენ უგულებელყოფთ ძილს, სერიოზულ რისკს ვაყენებთ ჩვენს ჯანმრთელობას. შეამოწმეთ და იყავით უსაფრთხო!
1. მაღალი სტრესი და შფოთვა
როდესაც ძილის ხარისხი სასურველს ტოვებს, შედეგები სცილდება უბრალო დაღლილობის გრძნობას. გაღიზიანებამ შეიძლება მიაღწიოს მაღალ დონეს და აშკარა ფიზიოლოგიურმა მოთხოვნილებამ ვერ შეარყიოს ჩვენი ფსიქიკური ჯანმრთელობა.
სტრესი და შფოთვა ხშირად წარმოიქმნება ამ დისბალანსის შედეგად და შეიძლება გავლენა იქონიოს სხვებთან ურთიერთობის უნარზე.
კვლევებმა აჩვენა, რომ როდესაც ცუდი ძილი ხდება ნიმუში, დეპრესიული აშლილობის ან შფოთვასთან დაკავშირებული პრობლემების განვითარების რისკი მნიშვნელოვნად იზრდება.
2. შემცირდა კოგნიტური ფუნქციონირება
როდესაც ადეკვატური დასვენება არ არის მიღწეული, კოგნიტური შესაძლებლობები დაქვეითებულია, რაც რაციონალური გადაწყვეტილების მიღებას უფრო რთულს ხდის.
ეს დიდწილად განპირობებულია იმით ძილის ნაკლებობა REM (თვალის სწრაფი მოძრაობა), ძილის ციკლის გადამწყვეტი ეტაპი.
REM ფაზის დროს ტვინი მნიშვნელოვან როლს ასრულებს ყოველდღიური სწავლის კონსოლიდაციაში, არსებითი ინფორმაციის შენახვაში და არასაჭირო ინფორმაციის აღმოფხვრაში.
როდესაც ეს ეტაპი კომპრომეტირებულია ცუდი ძილის გამო, გავლენას ახდენს ჩვენი სწავლის პროცესი, მეხსიერება და მყარი ინფორმაციის საფუძველზე გადაწყვეტილების მიღების უნარი.
3. უკიდურესი დაღლილობა
როდესაც ძილის ფაზები სათანადოდ არ არის დაცული, არასაკმარისი ძილის საათების გამო თუ პრობლემები, რომლებმაც შეაჩერეს ეს ნაბიჯები, ფიზიკური და გონებრივი დაღლილობა, შეიძლება დადგეს და გავლენა იქონიოს ჩვენს რუტინაზე ყოველდღიურად.
დასვენების დროს ხდება კუნთოვანი ქსოვილების რეგენერაცია და ტვინი ასრულებს ინფორმაციის კონსოლიდაციის აუცილებელ ამოცანებს.
თუ თქვენი ღამის ძილი აღარ არის იგივე და ეს სამი სახიფათო ეფექტი ხშირად ხდება, აქ არის აუცილებელი რჩევები კარგი ძილისთვის!
Trezeme Digital-ში ჩვენ გვესმის ეფექტური კომუნიკაციის მნიშვნელობა. ჩვენ ვიცით, რომ თითოეულ სიტყვას აქვს მნიშვნელობა, რის გამოც ჩვენ ვცდილობთ მივაწოდოთ კონტენტი, რომელიც იქნება შესაბამისი, მიმზიდველი და პერსონალიზირებული თქვენი საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად.