ა თვითშეფასება აუცილებელია ჩვენი ემოციური კეთილდღეობა Ეს არის გონებრივი, რაც აუცილებელია გონების სწორი ფუნქციონირებისთვის. როდესაც ის დაბალია, ჩვენი ნდობა, ურთიერთობები და ცხოვრების ხარისხი შეიძლება განსხვავდებოდეს.
საბედნიეროდ, არსებობს ნაბიჯები, რომელთა გადადგმაც შეგიძლიათ თვითშეფასების ასამაღლებლად და საკუთარ თავზე ზრუნვისთვის. ამ მიზნით, არსებობს ექვსი უტყუარი რჩევა თავის მოვლის შესახებ, რომელიც დაგეხმარებათ გააძლიერე შენი თვითშეფასება და ხელი შეუწყოს კეთილდღეობისა და თავდაჯერებულობის განცდას.
მეტის ნახვა
რა არის თქვენი იღბლიანი დღე ამ კვირაში?
მომპარე, თუ შეგიძლია: ეს მაღაზია მომხმარებელს ქურდობის საშუალებას აძლევს; იცი რატომ
თუ თქვენ ეძებთ გზებს, რომ თავი უკეთ იგრძნოთ საკუთარ თავზე, განაგრძეთ კითხვა, რათა აღმოაჩინოთ, თუ როგორ შეიძლება იყოს თავის მოვლა მნიშვნელოვანი მოკავშირე ამ მოგზაურობაში.
დაწესეთ რეგულარული დრო ძილისა და გაღვიძებისთვის, შექმენით დასვენებისთვის ხელსაყრელი გარემო. ძილი მნიშვნელოვანი ფაქტორია სხეულისა და გონების ოპტიმალური ფუნქციონირებისთვის.
როცა თავს დაღლილად გრძნობთ, შეეცადეთ შეინარჩუნოთ უფრო რეგულარული ძილის რუტინა. ხშირად, ეს გადაჭარბებული დაღლილობა შეიძლება გამოწვეული იყოს კარგი ღამის ძილის ნაკლებობით.
უპირატესობა მიანიჭეთ დაბალანსებულ დიეტას ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი საკვები პროდუქტებით, თავიდან აიცილოთ გადამუშავებული პროდუქტების ჭარბი მოხმარება. ასევე, დალიეთ საკმარისი წყალი, რომ დატენიანდეთ.
რეგულარული ვარჯიში ეფექტური საშუალებაა სხეულზე და გონებაზე ზრუნვისთვის. იპოვნეთ აქტივობა თქვენი დამღლელი ყოველდღიური ცხოვრებიდან თავის დასაღწევად.
(სურათი: გამჟღავნება)
დაუთმეთ დრო დასვენებას, გააკეთეთ ისეთი აქტივობები, რომლებიც სიხარულს მოგანიჭებთ და ათავისუფლებთ სტრესს, თავიდან აიცილეთ ზედმეტი დატვირთვა, როდესაც რაღაც თქვენს კონტროლს არ ექვემდებარება.
იყავით მოქნილი, რომ დაარეგულიროთ თქვენი გრაფიკი საჭიროების შემთხვევაში, ყოველთვის მოაწესრიგეთ თავი სამუშაოსა და დასვენების მომენტებს შორის.
ისწავლეთ სტრესის, შფოთვის ან დეპრესიის ნიშნების ამოცნობა და საჭიროების შემთხვევაში მიმართეთ დახმარებას, რადგან ხშირი დაბალი თვითშეფასება შეიძლება გამოწვეული იყოს ფსიქოლოგიური ფაქტორებით.
თერაპია, მედიტაცია და გონებამახვილობის პრაქტიკა შეიძლება იყოს სასარგებლო ინსტრუმენტი მგრძნობელობის ამ მომენტისთვის.
ჯანსაღი ემოციური ურთიერთობები მეგობრებთან და ოჯახთან უნდა განმტკიცდეს, რადგან სოციალური მხარდაჭერა მნიშვნელოვან როლს ასრულებს თავის მოვლაში.
Trezeme Digital-ში ჩვენ გვესმის ეფექტური კომუნიკაციის მნიშვნელობა. ჩვენ ვიცით, რომ თითოეულ სიტყვას აქვს მნიშვნელობა, რის გამოც ჩვენ ვცდილობთ მივაწოდოთ კონტენტი, რომელიც იქნება შესაბამისი, მიმზიდველი და პერსონალიზირებული თქვენი საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად.