გაჭიანურება და ყურადღების ნაკლებობა იყო ორი ყველაზე უარესი პრობლემა, რომელსაც ბევრი ადამიანი აწყდება ამ უშუალო სამყაროში, რომელშიც ჩვენ ვცხოვრობთ.
როდესაც საქმე ეხება პირად ცხოვრებას, მაგალითად, აუცილებელია, რომ ხალხი ყოველთვის ყურადღებიანი და კონცენტრირებული იყოს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, მათ შეუძლიათ დაკარგონ სივრცე სხვა ადამიანებისთვის და თუნდაც აღჭურვილი მანქანებისთვის Ხელოვნური ინტელექტი.
მეტის ნახვა
გაეცანით 2023 წლის საუკეთესო ხელფასის მქონე პროფესიების რეიტინგს; შენ…
ეიჯიზმის მტრები: 10 პროფესია, რომელსაც ყველაზე მეტად ასაქმებენ 50 წლის შემდეგ
გიჭირთ კონცენტრირება? ადვილად კარგავთ ყურადღებას და აგრძელებთ გაჭიანურებას? დამშვიდდი!
ქვემოთ ჩამოვთვლით 10 გავრცელებულ ჩვევას, რომელთა პრაქტიკა შეგიძლიათ დღესვე დაიწყოთ და რომელსაც შეუძლია შეცვალოს უყურადღებობისა და გადადების ტენდენცია. აღმოაჩინეთ ისინი!
(სურათი: გამჟღავნება)
1. უარი თქვით "მრავალმოვალვის რეჟიმში"
ბოლო დროს ბევრი ითქვა იმ ღირებულების შესახებ, რომელიც სავარაუდოდ აქვთ "მრავალამოცანა პროფესიონალებს" ბაზარზე. თუმცა, რეალობა მთლად ასეთი არ არის.
მრავალი როლისა და პასუხისმგებლობის დაგროვება სრულიად საზიანოა თქვენი ფსიქიკური და ფიზიკური ჯანმრთელობისთვის, ასევე პროდუქტიულობისთვის.
ასე რომ, დაივიწყე ეს აზრი, რომ ყველაფერი უნდა იცოდე ან გააკეთო. გაამახვილეთ თქვენი ძალისხმევა ერთ სპეციალობაზე და ისწავლეთ ერთდროულად ერთი საქმის კეთება.
2. დაიწყეთ დღე მარშრუტის შედგენით
ჩვევად აქციეთ სკრიპტის დაწერა იმის შესახებ, თუ რა უნდა გაკეთდეს მთელი დღის განმავლობაში, გაღვიძებისთანავე. საჭიროების შემთხვევაში, დაიწყეთ ადრე გაღვიძება, რათა დრო გქონდეთ კარგი საუზმეზე და ამის გაკეთება დაუყოვნებლივ.
დაინახავთ, რომ ეს ყოველდღიური დღის წესრიგი უკეთესად წარმართავს თქვენს ძალისხმევას, გახდებით უფრო ყურადღებიანი და აქტიური.
3. ბუნებრივად გაააქტიურეთ თქვენი ყურადღება
საშინელებაა იმის დანახვა, რომ ადამიანების უმეტესობა ნამდვილად არის დამოკიდებული ფოკუსირების სტიმულატორებზე, როგორიცაა ენერგეტიკული სასმელები, ყავა და ზოგიერთი სახის ნახშირწყლები.
თუ გსურთ ნამდვილი ფოკუსირება, თქვენ უნდა გაააქტიუროთ თქვენი ბუნებრივი ყურადღება. ამის მისაღწევად აუცილებელია ახალი ცხოვრების წესის შემუშავება, ნებისმიერი სახის ნარკოტიკებისგან მოშორებით და საფუძველზე კარგი დიეტა, ფიზიკური ვარჯიში, კარგი ღამის ძილი და "დეტოქსი" რუტინები გონებრივი.
4. გამოყავით ხარისხიანი მომენტები თქვენი დასვენებისთვის
კიდევ ერთი სიცრუე, რომელსაც ხშირად ავრცელებს ზოგიერთი ადამიანი, რომლებიც აცხადებენ, რომ ამზადებენ პროფესიონალებს უფრო პროდუქტიულობისთვის, არის მტკიცება, რომ არავის სჭირდება დასვენება. ეს ადამიანები ამტკიცებენ, რომ დასვენება დროის კარგვაა.
ნუ უსმენთ "ყალბი ამბების პროფესიულ ცხოვრებაზე" ამ გამავრცელებლებს. თუ გსურთ გააუმჯობესოთ თქვენი ყურადღების დონე, ჩადეთ ინვესტიცია დასვენებისა და დასვენების მომენტებში. Შენ იმსახურებ!
5. აკონტროლეთ სისხლში შაქარი
სისხლში შაქრის დონე პირდაპირ ურთიერთქმედებს ადამიანის ორგანიზმის ენერგეტიკულ რეზერვებთან. ეს რეზერვი, თავის მხრივ, არის ის, რაც განსაზღვრავს, თუ რამხელა ფოკუსირება და ყურადღება ექნება ადამიანს.
ამიტომ, ყურადღება მიაქციეთ, რომ ყოველთვის შეამოწმოთ თქვენი სისხლში გლუკოზის დონე, დარწმუნდით, რომ ისინი ყოველთვის დაბალანსებულია. გახსოვდეთ: თქვენი საერთო ჯანმრთელობა ამაზეა დამოკიდებული!
6. გამორიცხეთ "იაფი დოფამინი" თქვენი ცხოვრებიდან
დღესდღეობით კიდევ ერთი ძალიან გავრცელებული პრაქტიკაა „იაფი დოფამინის“ ან „მყისიერი სიამოვნების“ სამარცხვინო ძიება. ამას აკეთებს ბევრი ადამიანი, რომელიც ცდილობს გარკვეული გზით დაამშვიდოს გონება.
ყურადღებისა და ფოკუსირების კარგი დონის მოსაპოვებლად აუცილებელია ინვესტიცია ჩადოთ მეთოდებში, რომლებიც ხელს უწყობენ ავთენტურობას გონებრივი წმენდა, როგორიცაა ფიზიკური ვარჯიში და ხარისხიანი დროის გატარება ოჯახი. ამიტომ, მოერიდეთ საათების გატარებას ვიდეო თამაშების ან ეკრანის წინ.
7. გესმოდეთ, რომ ყველაფერი არ არის პირადი
იცოდეთ როგორ გაყოთ თქვენი პირადი ცხოვრება თქვენი პროფესიული ცხოვრებისგან. გესმოდეთ, რომ რაც შეეხება სამუშაოს, თითქმის ყველაფერი დაკავშირებულია თქვენს პროფესიონალიზმთან და თითქმის არაფერი გეხებათ თქვენ, როგორც პიროვნებას.
ამის გათვალისწინებით, თქვენ შექმნით ერთგვარ „გონებრივ გადამრთველს“, რომელიც საშუალებას მოგცემთ შეცვალოთ „ხასიათი“ როცა დაგჭირდებათ.
8. იპოვე შენი ცხოვრების მიზანი
მას შემდეგ, რაც ანტიკურირამდენიმე ფილოსოფოსი გვასწავლის, რომ მამოძრავებელი ძალა, რომელიც კაცობრიობას წინსვლის საძიებლად მიჰყავს, არის ცხოვრებისეული მიზნები. Რა არის შენი?
მხოლოდ კარგად განსაზღვრული მიზნით შეძლებთ მიზნების დასახვას. და მხოლოდ კარგად განსაზღვრული მიზნებით გექნებათ საკმარისი ყურადღება წინსვლის გასაგრძელებლად.
9. განავითარეთ საკუთარი პასუხისმგებლობა
იმისთვის, რომ ცხოვრებაში მეტი ყურადღება და ფოკუსირება გქონდეთ, აუცილებელია გონებრივი განვითარება. იმ ძველ ბავშვურ მენტალიტეტს, რომ ყველაფერი ყოველთვის სხვისი პასუხისმგებლობაა, აზრი აღარ აქვს.
ჩაიხედე სარკეში, გააცნობიერე საკუთარი თავი და დაიჭირე ის ფაქტი, რომ შენ ხარ შენი ბედის მეთაური. ამ გასაღების ჩართვით, თქვენ გადააქცევთ ყველა დანარჩენს!
10. დაიცავით კონტროლირებადი რუტინა
დაბოლოს, მაგრამ არანაკლებ მნიშვნელოვანია, დარწმუნებით შეგვიძლია ვთქვათ, რომ კარგად მორგებული რუტინის შენარჩუნება ერთ-ერთი მთავარი გზაა ფოკუსირებისა და ყურადღების სასურველ დონეზე. ამ გზით, იმის ნაცვლად, რომ იჩივლოთ თქვენს რუტინაზე, გააუმჯობესეთ იგი!
დაამთავრა ისტორია და ადამიანური რესურსების ტექნოლოგია. წერით გატაცებული, დღეს ის ოცნებობს პროფესიონალურად იმუშაოს ვებ-კონტენტის მწერლად, წერს სტატიებს სხვადასხვა ნიშებსა და ფორმატებში.
