არა ზეთი, მხოლოდ გემო: მოამზადეთ გემრიელი და ჯანსაღი შემწვარი კვერცხი

გიყვარს ყოფნა სოციალური მედია რჩევების შემოწმება? ასე რომ, თქვენ ალბათ უკვე წააწყდით რამდენიმე პოსტს, რომლებიც ხელს უწყობენ შემწვარი კვერცხის მომზადების პრაქტიკულ გზებს, განსაკუთრებით თუ გსურთ თავიდან აიცილოთ ზეთებისა და ცხიმების გამოყენება. მიუხედავად მისი აშკარა სიმარტივისა, კვერცხის შეწვის ამოცანა შეიძლება ბევრი ადამიანისთვის რთული იყოს.

იხილეთ ასევე: დიეტის ბოროტმოქმედები: რას არ შეჭამს ექიმი, რომ გული ჯანმრთელი იყოს

თუმცა, არსებობს რეცეპტი, რომელიც სოციალურ ქსელში ვირუსულად გავრცელდა, რომელიც ცნობილმა დიეტოლოგმა ინსტაგრამზე გამოაქვეყნა.

შემწვარი კვერცხების მომზადების ეს პრაქტიკული მიდგომა გთავაზობთ ჯანსაღ და საოცრად მარტივ ალტერნატივას. აღმოაჩინეთ შესანიშნავი შემწვარი კვერცხის შექმნის საიდუმლო ზეთის ან ცხიმის გარეშე.

იდეალური შემწვარი კვერცხი ზეთისა და ცხიმის გარეშე

ვიდეო, რომელმაც უკვე დააგროვა 400 000-ზე მეტი მოწონება, ცხადყოფს, რომ კვერცხის შეწვისას შთამბეჭდავი შედეგების მისაღებად არ გჭირდებათ განსაკუთრებული კულინარიული უნარები. გარდა ამისა, შეგიძლიათ შეცვალოთ შემწვარი კვერცხის კონსისტენცია თქვენი ინდივიდუალური პრეფერენციების მიხედვით.

იხილეთ ეს ფოტო ინსტაგრამზე

პოსტი გაზიარებული Ronan Nakau l NUTRITIONIST 🎯 (@nutri.ronannakau)

მიჰყევით ამ მარტივ ნაბიჯებს:

მოამზადეთ ღრმა ტაფა: დაიწყეთ a-ს არჩევით ტაფა საკმარისად ღრმად და შეავსეთ იგი წყლით. გააცხელეთ წყალი ადუღებამდე.

გააცხელეთ ნაჭუჭის ფორმის კოვზი: მდუღარე წყალთან ერთად ჩაასხით ჩასმის ფორმის კოვზი ტაფაში, რომ გაცხელდეს.

დაამატეთ ცოტა ზეითუნის ზეთი: ახლა გახურებული კოვზის გამოყენებით ჭურჭელს წაუსვით მინიმალური რაოდენობის ზეითუნის ზეთი.

გატეხეთ კვერცხი კოვზზე: გატეხეთ კვერცხი პირდაპირ კოვზზე, დარწმუნდით, რომ თეთრი და გული ხელუხლებელი დარჩეს.

ჩაასხით კვერცხი წყალში: ნაზად ჩაყარეთ კვერცხი კოვზიდან მდუღარე წყალში. მცირე რაოდენობით ცხიმის გამოყენება ხელს უწყობს კვერცხის ფორმის შენარჩუნებას და საშუალებას აძლევს მას წყალში „შეწვის“ ყველა ნაწილის თანაბრად მოხარშვას.

დააკვირდით სასურველ ტექსტურას: დააკვირდით კვერცხს წყალში მოხარშვისას. როცა სასურველ კონსისტენციას მიაღწევს, გადმოდგით ტაფიდან.

ამ ინოვაციური მეთოდით მიიღებთ ჯანსაღ და გემრიელ შემწვარ კვერცხს ზეთის ან მსუქანი. სცადეთ ეს ტექნიკა და მიირთვით გემრიელი კერძი ნაკლები კალორიით და ნაკლები ცხიმით. თქვენი სრულყოფილი შემწვარი კვერცხი მზად არის მიირთვათ!

კონტენტის სააგენტო, რომელიც გაჩნდა 2017 წელს წერისა და სტრატეგიების ფოკუსირებით, რომელიც შედგება ჟურნალისტებისგან და მარკეტინგის მენეჯერებისგან. უკვე 60-ზე მეტი კომპანია ემსახურება, რომლებიც გავრცელებულია ბრაზილიასა და მთელ მსოფლიოში.