Თუ თქვენ ხართ წონის დაკლებას ცდილობს თუ გრძნობთ დაკარგულს, სად უნდა დაიწყოთ, იცოდეთ, რომ დილა შეიძლება იყოს ეფექტური საწყისი წერტილი.
ბევრი ადამიანი საუზმედ მიიჩნევს snack დღის ყველაზე მნიშვნელოვანი კვება და დღის დაწყების წერტილი მკვებავი კვებით.
მეტის ნახვა
5 ჩაი მუცლის გასასწორებლად და შეშუპების სწრაფად შესამცირებლად 2024 წლის ზაფხულამდე
ამ საკვებს შეუძლია გაზარდოს და გააუმჯობესოს ფუნქცია…
ის, რაც შეიძლება არ იცით, არის ის, რომ სავსებით შესაძლებელია, მიირთვათ უხეში საუზმე, სანამ წონაში დაკლების გეგმას მიჰყვებით.
ჯანმრთელობის პროგრამის დირექტორი ჰარვარდის ჯანმრთელობის სკოლადიეტოლოგი Monique Tello გვთავაზობს თავიდან აიცილოთ ისეთი ვარიანტები, რომლებიც შეიცავს უამრავ თეთრ ფქვილს, შაქარს და ცხიმს, რათა წარმატებით მიაღწიოთ წონის დაკლების მიზნებს.
ექსპერტი Monique Tello იზიარებს ღირებულ მითითებებს მათთვის, ვისაც წონის დაკლება სურს. მთავარი შემოთავაზება არის დაბალი გლიკემიური ინდექსის მქონე საკვების შერჩევა.
ეს ნიშნავს, რომ შესაძლებელია შეიტანოთ დაბალი ნახშირწყლების შემცველი ან თუნდაც ნახშირწყლების გარეშე საკვები, როგორიცაა კვერცხი მომზადებული ზეითუნის ზეთით, თხილით ან თუნდაც გარკვეული ჯიშის ხორცით, როგორიცაა ხვლიკის თხელი ნაჭრები შებოლილი.
ვინაიდან ეს რეკომენდირებული საკვები შეიძლება იყოს შედარებით დაბალი ბოჭკოვანი შემცველობით, Monique რეკომენდაციას უწევს საკვების გამდიდრებას ხილით, რომელსაც თან ახლავს შვრია ან, ალტერნატიულად, აირჩიონ მთლიანი პური.
ალტერნატივა არის უშაქრო ბუნებრივი იოგურტის მოხმარება, რომელსაც თან ახლავს ხილის დიდი ნაწილი და ზეთის თესლის ნარევი, როგორიცაა თხილი.
გარდა ამისა, შეგიძლიათ ინოვაცია და ისიამოვნოთ ბოსტნეულით სავსე ომლეტით, როგორიცაა ყაბაყი, პრასი და პომიდორი.
მონიკის მიერ შემოთავაზებული ამ რჩევების მიყოლებით, ვისაც ეს ესმით, შეგიძლიათ მიირთვათ ჯანსაღი საუზმე დაბალი გლიკემიური ინდექსით. ეს არა მხოლოდ ხელს უწყობს წონის დაკლების პროცესს, არამედ ზოგადად ცხოვრების ჯანსაღ წესს უწყობს ხელს.
Trezeme Digital-ში ჩვენ გვესმის ეფექტური კომუნიკაციის მნიშვნელობა. ჩვენ ვიცით, რომ თითოეულ სიტყვას აქვს მნიშვნელობა, რის გამოც ჩვენ ვცდილობთ მივაწოდოთ კონტენტი, რომელიც იქნება შესაბამისი, მიმზიდველი და პერსონალიზირებული თქვენი საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად.