საყოფაცხოვრებო სამუშაოები და წონის დაკლება: რამდენი კალორია შეგვიძლია დავკარგოთ დასუფთავებისას

აქტიური ცხოვრების წესის შენარჩუნება ყოველთვის არ საჭიროებს სპორტდარბაზში გასვლას, რადგან საყოფაცხოვრებო სამუშაოები შეიძლება გამოიწვიოს რამდენიმე კალორია. ოდესმე გიფიქრიათ ამ შესაძლებლობაზე?

ჩვეულებრივი ყოველდღიური აქტივობები, როგორიცაა ტანსაცმლის რეცხვა, დაიბანეთ სველი წერტილები და მტვრის მოსაშორებლად ავეჯის გადაკეთება შეიძლება ისეთივე ეფექტური იყოს, როგორც ფორმალური ვარჯიში, მეცნიერთა აზრით.

ეს პერსპექტივა ხაზს უსვამს იმას, რომ საყოფაცხოვრებო სამუშაოები არა მხოლოდ ინარჩუნებს ჩვენს სისუფთავეს და ორგანიზებას, არამედ ასევე გთავაზობთ არაჩვეულებრივ შესაძლებლობას დაწვათ კალორიები და ჩართოთ აუცილებელი ფიტნეს მოძრაობები. ფიტნესი.

დუსტონ მორისის, პროფესორის თქმით ჯანმრთელობის ხელშეწყობა და ჯანსაღი ქცევა მერილენდის უნივერსიტეტში ინტეგრირებული ჯანმრთელობისთვის, თუ თქვენ აპირებთ თქვენი დასუფთავების ჩართვას სახლი, როგორც მოძრაობისა და ფიზიკური აქტივობის გაზრდის საშუალება, რეკომენდებულია ამ აქტივობას დღეში 20-დან 30 წუთი დაუთმოთ. პრაქტიკა.

მორისი გვთავაზობს ფოკუსირებას კონკრეტულ ამოცანებზე, როგორიცაა ერთი დღის სარეცხი და მტვრის გაწმენდა, მეორე დღის დათმობა სველი წერტილების გაწმენდას და დარჩენილი დღეების დაჯავშნა ისეთი აქტივობებისთვის, როგორიცაა მტვერსასრუტი და წმენდა.

დასუფთავების დროს კალორიების დაკარგვა

მორისის თანახმად, შენობაში მტვრის გაწმენდის მარტივმა ამოცანამ შეიძლება გამოიწვიოს დაახლოებით 80 კალორიის დაწვა, რადგან წმენდის პროცესი მოიცავს ხელების, მხრების და ფეხების გამოყენებას.

კვლევებმა აჩვენა, რომ ჩაჯდომის ყოველ წუთს შეუძლია დაწვა დაახლოებით რვა კალორია. აბაზანის გარემოში ისეთი ქმედებები, როგორიცაა იატაკის, შხაპის, აბაზანის, სარკისა და ტუალეტის გაწმენდა, შეიძლება გამოიწვიოს მნიშვნელოვანი ოფლიანობა.

აბაზანის ფილების ნახევარი საათის განმავლობაში გაწმენდას შეუძლია 100 კალორიის დაწვა, ასევე ხელის, მკლავების და მხრების კუნთები. კალორიების წვის გასაძლიერებლად, შეიძლება დაემატოს squats და ფეხზე მდგომი ხბოს აწევა.

ტანსაცმლის რეცხვა არ არის მხოლოდ საყოფაცხოვრებო სამუშაო, არამედ კალორიების დაწვის შესაძლებლობა. ოცდაათი წუთში შეგიძლიათ დაკარგოთ დაახლოებით 50 კალორია, დახრილით, რომ ტანსაცმლის მანქანა ამოიღოთ.

გარდა ამისა, სამზარეულოში ჭურჭლის ხელით რეცხვა შეიძლება ეფექტურ ვარჯიშად იქცეს, რაც ნახევარ საათში დაახლოებით 160 კალორიის დაწვას გამოიწვევს.

მათთვის, ვინც აირჩევს აპარატის პრაქტიკულობას, ჭურჭლის ჩატვირთვისა და ამოღების მარტივმა მოქმედებამ შეიძლება მოიხმაროს დაახლოებით 105 კალორია.

მორისი ასევე გვთავაზობს, რომ ადამიანებმა სცადონ ბიძგების გაკეთება სკამზე მიყრდნობილისას, რაც დამატებით ალტერნატივას უზრუნველყოფს ზედა კუნთების ვარჯიშისთვის.

ეს რუტინული აქტივობები სახლში, გარდა იმისა, რომ ხელს უწყობს გარემოს შენარჩუნებას, გვთავაზობს ღირებულ შესაძლებლობას რეგულარული ფიზიკური ვარჯიშისთვის.

Trezeme Digital-ში ჩვენ გვესმის ეფექტური კომუნიკაციის მნიშვნელობა. ჩვენ ვიცით, რომ თითოეულ სიტყვას აქვს მნიშვნელობა, რის გამოც ჩვენ ვცდილობთ მივაწოდოთ კონტენტი, რომელიც იქნება შესაბამისი, მიმზიდველი და პერსონალიზირებული თქვენი საჭიროებების დასაკმაყოფილებლად.