წონის დაკლება შეიძლება იყოს ნამდვილი გამოწვევა მრავალი ადამიანისთვის, ვისაც სურს გააუმჯობესოს წონა თვითშეფასება. თუმცა ამ მიზნის მიღწევა ყოველთვის ადვილი არ არის, რადგან არსებობს რამდენიმე ფაქტორი, რომელიც პირდაპირ უშლის ხელს ზოგად კეთილდღეობას.
იხილეთ ასევე: გასაღებს საკეტში ტოვებ? გაიგეთ, რატომ არ არის ეს ჩვევა უსაფრთხო
მეტის ნახვა
შესაძლებელია შიმშილისა და გაჯერების ჰორმონების კონტროლი…
აშშ-ს სურს ამოიღოს ინგრედიენტი გამაგრილებელი სასმელებიდან: იცით, რა არის ეს?…
ამიტომ, ზედმეტი შეზღუდვიდან დაწყებული დასვენების არარსებობამდე, აუცილებელია განიხილოს გზები, რათა თავიდან აიცილოთ ჩვევები, რომლებიც ზიანს აყენებს წონის დაკლებას. ამ შემთხვევაში, ისინი ასახავს ყოველდღიურ დამოკიდებულებებს, რომლებიც შეუმჩნეველი რჩება. შეამოწმეთ.
1. არ აქვს კარგი ხარისხის ძილი
პირველ რიგში, წონის დაკლების მცდელობისას ერთ-ერთი ყველაზე გავრცელებული შეცდომა არის კარგი ხარისხის არქონა ძილი. კარგად ძილი ხომ აუცილებელია, ორგანიზმის გამართული ფუნქციონირების რეგულირება, ფიზიოლოგიური პროცესების დაბალანსება, როგორიცაა ჰორმონალური რეგულაცია. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ის ამცირებს მადას და აუმჯობესებს განწყობას, ლეპტინის გამომუშავების გამო.
2. ბოლო კვება ძალიან გვიან
კიდევ ერთი გავრცელებული შეცდომაა ძილის წინ ბოლო კვება, რადგან ორგანიზმი საკვების მონელებით იქნება დაკავებული. ეს მდგომარეობა იწვევს გულძმარვის შეგრძნებას, საჭმლის მონელებას და შებერილობის შეგრძნებას. ამის თქმით, ცირკადული ციკლი იცვლება და ცხიმი გროვდება მუცლის არეში.
3. უგულებელყოთ ფიზიკური ვარჯიში
მესამე, იმის დაჯერება, რომ მხოლოდ დიეტა საკმარისია, არ არის კარგი, რადგან ეს ტყუილია. აქედან გამომდინარე, აღსანიშნავია, რომ დაწვა კალორია ეს დამოკიდებულია მკაცრ ვარჯიშზე, რომელიც პატივს სცემს თქვენს შეზღუდვებს. ამიტომ, ჩადეთ ინვესტიცია კარდიოში, წონით ვარჯიშში, სირბილში და მოძრაობაში.
4. ბევრი გამონაკლისი გააკეთე დიეტის დროს
იცით ის გამონაკლისი კვების გეგმაში, რომელიც წესად იქცევა? აქედან გამომდინარე, შესაძლებელია კალორიებით, ცხიმებით, შაქრითა და ნატრიუმით მდიდარი პროდუქტების მიღება გაცნობიერების გარეშეც დაიწყოთ. თუმცა, საუბარია არა ცხიმოვანი საკვების სრულ აკრძალვაზე, არამედ მენიუს არჩევისას ბალანსის დაცვაზე.
დაბოლოს, როდესაც წონის დაკლების ჩვევებში გამოავლენთ ზემოთ ნახსენებ შეცდომებს, შეეცადეთ დაუყოვნებლივ აღმოფხვრათ ისინი.
კონტენტის სააგენტო, რომელიც გაჩნდა 2017 წელს წერისა და სტრატეგიების ფოკუსირებით, რომელიც შედგება ჟურნალისტებისგან და მარკეტინგის მენეჯერებისგან. უკვე 60-ზე მეტი კომპანია ემსახურება, რომლებიც გავრცელებულია ბრაზილიასა და მთელ მსოფლიოში.
