საიდუმლო არ არის, რომ დიდი დროის გატარება ჯდომაზე არ არის კარგი ჯანმრთელობისთვის. ჯანმრთელობა. სინამდვილეში, მჯდომარე ცხოვრების არც ერთი ფორმა არ არის კარგი.
თუმცა, დღევანდელ სამყაროში, სადაც ადამიანების უმეტესობა მუშაობს დღის ნაწილს ან მთლიანად ზის, სასიცოცხლო მნიშვნელობისაა იმის აღმოჩენა, თუ როგორ უნდა შეცვალოს ერთ პოზაში ჯდომის მთელი დროის ეფექტი.
მეტის ნახვა
მუშაობს თუ არა კეტჩუპი, როგორც სპორტული დანამატი? დიეტოლოგი პასუხობს
რამდენი კალორია იხარჯება სახლის ყოველდღიურ დასუფთავებაზე?
ყოველივე ამის შემდეგ, ბევრი თანამედროვე მოქალაქე ვერ ტოვებს თავის „მჯდომარე სამუშაოს“ და არც შეუძლია უარი თქვას ვარჯიშის აუცილებლობაზე. ეს სიტუაცია ვარაუდობს ბალანსის ძიებას.
ამ თვალსაზრისით, 2020 წელს ჩატარებული კვლევა ვარაუდობს, რომ ადამიანები, რომლებიც ყოველდღიურად 10 საათამდე მჯდომარეს ატარებენ, უნდა ივარჯიშონ ყოველდღიურად 30-დან 40 წუთამდე, რათა შეინარჩუნონ ჯანსაღი ცხოვრების წესი. შეიტყვეთ მეტი ქვემოთ!
(სურათი: გამჟღავნება)
ზემოაღნიშნული კვლევა ჩატარდა ოთხ ქვეყანაში და მოჰყვა 44,370 ადამიანს, რომლებსაც ჰქონდათ ფიზიკური აქტივობის დონის მონიტორინგი.
კვლევის შედეგებს შორის ცხადი იყო, რომ რაც უფრო დიდხანს ჩერდებოდნენ ზოგიერთ ადამიანს, მით უფრო დიდია უეცარი სიკვდილის რისკი.
მეორეს მხრივ, ადამიანები, რომლებიც აბალანსებენ თავიანთ რუტინას „ზომიერი და ენერგიული“ ინტენსივობის ვარჯიშებით, აჩვენებენ გადარჩენის უფრო დიდ შესაძლებლობებს.
გარდა ამისა, ასევე დადასტურდა, რომ ნებისმიერი ტიპის ფიზიკური აქტივობაროგორიცაა ველოსიპედით სიარული, ცურვა, სიარული, კიბეებზე ასვლა და მებაღეობაც კი, დაგეხმარებათ დაბალანსებაში შესვენების დროს.
"უნივერსალური" ჯანმრთელობის რეკომენდაციები
ეს კვლევა შეესაბამებოდა სხვა ტექნიკურ რეკომენდაციებს ფიზიკური დატვირთვის საჭიროებასთან დაკავშირებით.
2020 წელს, როდესაც კვლევა დაიწყო, ჯანმრთელობის მსოფლიო ორგანიზაციამ (WHO) და ბრიტანულმა სპორტული მედიცინის ჟურნალმა (BJSM) ასევე განიხილეს.
მკვლევარმა ემანუელ სტამატაკისმა, ავსტრალიის სიდნეის უნივერსიტეტიდან, გააძლიერა ფიზიკური აქტივობის საჭიროება, თუნდაც მინიმალური რაოდენობით.
”როგორც ეს გაიდლაინები ხაზს უსვამს, ყველა ფიზიკური აქტივობა მნიშვნელოვანია და მისი ნებისმიერი რაოდენობა უკეთესია, ვიდრე არა”, - თქვა მან.
მსგავსი სამეცნიერო ნიმუშები მხოლოდ იმას ამტკიცებს, რომ ჯანმრთელობის შენარჩუნება არ საჭიროებს ჰერკულეს მსხვერპლს და დიდ სირთულეებს.
სინამდვილეში, ჩვეულებრივი ყოველდღიური პრაქტიკა, როგორიცაა თამაში შინაურ ცხოველებთან ან მცირეწლოვან ბავშვებთან, სიარული, საყოფაცხოვრებო სამუშაოებზე ზრუნვა და სხვა რამ არის პირველი ნაბიჯი მიტოვებისკენ უსიცოცხლო ცხოვრების წესი.
დაამთავრა ისტორია და ადამიანური რესურსების ტექნოლოგია. წერით გატაცებული, დღეს ის ოცნებობს პროფესიონალურად იმუშაოს ვებ-კონტენტის მწერლად, წერს სტატიებს სხვადასხვა ნიშებსა და ფორმატებში.
