ინემური: აღმოაჩინეთ იაპონური ტექნიკა, რომელსაც შეუძლია თქვენი ტვინის გაახალგაზრდავება

გინახავთ თუ არა თქვენი ცხოვრების რაღაც მომენტში დღის განმავლობაში ძილის ჩვევა, როგორც „ზარმაცი“? თუ ასეა, რეკომენდირებულია გადახედოთ თქვენს კონცეფციებს.

ეს იმიტომ, რომ "ძილი” არის მეცნიერულად დადასტურებული გზა “ტვინის სიძლიერის” აღსადგენად ბრძოლის შუაგულში, რომელიც არის ყოველდღიური ცხოვრება.

მაგალითად, იაპონიაში ძალიან გავრცელებულია ინემურის პრაქტიკა, ან ჩვევა „იძინო, მაგრამ ფხიზლად იყო“, როგორც იაპონელები ამბობენ.

როგორ მუშაობს ინემური?

მსოფლიოს სხვა ადგილებისგან განსხვავებით, იაპონიაში ჩვეულებრივად სძინავთ ღამით 5 ან 6 საათის განმავლობაში, მაგალითად, ბრაზილიისგან განსხვავებით, სადაც რეკომენდებული რაოდენობა მინიმუმ 8 საათია.

ამ მიზეზით, ძილის შესვენება დაწესდა დროთა განმავლობაში მთელი დღის განმავლობაში. და, რა თქმა უნდა, არ არსებობს საიდუმლოებები ინემურის პრაქტიკაში.

მოკლედ, იაპონელი მუშები სარგებლობენ მეტროთი მგზავრობით, სამსახურში ყავის ან ლანჩის შესვენებით და ბიბლიოთეკებში დასაძინებლად.

(სურათი: გამჟღავნება)

ზოგადად, ეს სესიები გრძელდება არაუმეტეს 20 წუთისა და იყოფა მთელი დღის განმავლობაში, რადგან ითვლება, რომ ისინი უფრო ეფექტურია.

წარმოდგენა რომ გქონდეთ, იაპონიის დიდ ქალაქებში არის პატარა სასტუმროებიც კი, სადაც მუშები იხდიან ლანჩის შემდეგ ან სამსახურში შესვენების დროს ძილის დროს.

ამ პრაქტიკის სარგებელი და მისი რუტინაში ჩართვის რამდენიმე გზა

როგორც უკვე აღვნიშნეთ, დღის განმავლობაში მინიმუმ ერთი ძილი მათთვის ძალიან სასარგებლო პრაქტიკაა ტვინი.

ყოველივე ამის შემდეგ, როგორც ყველას შეუძლია დაამტკიცოს, დღის განმავლობაში ძილის შემდეგ, ჩვეულებრივად იგრძნობთ თავს უფრო ენერგიულად და გქონდეთ „გამწმენდი გონების“ განცდა.

ეს იმიტომ ხდება, რომ დასვენების ხანმოკლე პერიოდი ხელს უწყობს ტვინის ფუნქციის მნიშვნელოვან შეკეთებას, აუმჯობესებს შემეცნებას მთლიანობაში.

ამ მიზეზით, ადამიანები აცხადებენ, რომ მათ აქვთ უკეთესი განწყობა, უფრო მკვეთრი მეხსიერება და ყურადღება და უფრო ადვილია კონცენტრირება რამდენიმე წუთის განმავლობაში ძილის შემდეგ მათი სამუშაო რუტინის ფონზე.

ინემურის პრაქტიკაში გამოყენება

თუ გსურთ ძილის პრაქტიკა თქვენს რუტინაში დანერგოთ, შეგიძლიათ დაიწყოთ დღესვე და როგორც თქვენთვის შესაფერისია. თუმცა, თუ გსურთ გააკეთოთ ისე, როგორც იაპონელები აკეთებენ, მიჰყევით ამ მარტივ რჩევებს:

• ფოკუსირება მოახდინეთ იმაზე, რომ შეძლოთ ძილი სხვადასხვა ადგილას, როგორიცაა ბიბლიოთეკები, მეტრო და კაფეტერიებიც კი, საკვების მოლოდინში;

• მხოლოდ ერთი 1-საათიანი ძილის ან რამდენიმე 20-წუთიანი ძილის ნაცვლად, შეგიძლიათ შეამციროთ თქვენი ძილის დრო, მაგალითად, 10 ან 5 წუთამდე. ეფექტი იგივე იქნება;

• თუ ინემურის პრაქტიკაში თქვენი ერთადერთი ვარიანტი სამუშაოა, შეამოწმეთ თქვენს სამუშაო გარემოში ამის გამოყოფილი სივრცის შექმნის შესაძლებლობა.

Დაინახე? ძილი სიცოცხლეა!

დაამთავრა ისტორია და ადამიანური რესურსების ტექნოლოგია. წერით გატაცებული, დღეს ის ოცნებობს პროფესიონალურად იმუშაოს ვებ-კონტენტის მწერლად, წერს სტატიებს სხვადასხვა ნიშებსა და ფორმატებში.