მჯდომარე ცხოვრების წესი 21-ე საუკუნის ერთ-ერთ მთავარ დაავადებად ითვლება, დეპრესიასთან და სტრესთან ერთად, რაც დღეს ბევრ ადამიანს აწუხებს, საგანგაშო მონაცემებია. ჯანმოს თანახმად, დაავადება ავადდება მოზრდილთა პოპულაციის მინიმუმ 1/3-ზე. 10 მარტი ითვლება სედენტარიზმის წინააღმდეგ ბრძოლის ეროვნულ დღედ. მოდით ცოტა მეტი გავეცნოთ მჯდომარე ცხოვრების წესს და მის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებულ რისკებს?
ინდექსი
მჯდომარე ცხოვრების წესი ცნობილია, როგორც ყველა ბოროტების მამა, ფიზიკური უმოქმედობა ან მისი შემცირება ჯანმრთელობის რამდენიმე პრობლემას იწვევს. არაგადამდები დაავადებები, რომლებიც იწვევს სიმსუქნეს, დიაბეტს და გულის დაავადებებს, ანუ ადამიანი, რომელიც არ ასრულებს საქმიანობას ყოველდღიური ფიზიკური დატვირთვა, ან თუნდაც კვირის ზოგიერთ დღეს, მხოლოდ 30 წუთის განმავლობაში, როგორიცაა აერობული საქმიანობა, სიარული, სირბილი, ველოსიპედით სიარული, ითვლება მჯდომარე.
საინტერესო ფაქტორია ის, რომ დიდი ხნის წინ, გამოქვაბულების დღეებში, იქ მცხოვრები კაცები საჭირო იყვნენ გადაადგილება მათი საკვების სანადიროდ, ნადირობისა და გადარჩენისთვის, სახეობების ევოლუციამ არ იწინასწარმეტყველა მჯდომარე ადამიანი მიმდინარე დღეები. დღეს ჩვენ თვითდაჯერებულობის პერიოდები გვაქვს, თანამედროვე ადამიანი განიცდის გაშვების, სტრესის სცენარს, ის მთავრდება ფიზიკური ვარჯიშის გვერდით, განსაკუთრებით სამსახურში, სადაც ბევრი ასრულებს სხვადასხვა ტიპის საქმიანობას სხდომაზე, ყოველთვის მართავს მანქანას, მცირე დროსაც ტოვებს ვარჯიშებისთვის, მე -20 საუკუნეში მოსახლეობის მხოლოდ 10% მუშაობდა ამ გზით. მანერა
დღეს სურათმა შეცვალა პროფესიების მხოლოდ 10%, რაც ხალხს გადაადგილებას უწევს, დანარჩენი ნაწილი, ანუ 90% პროცენტი ზის. სხეული შეიქმნა ფიზიკური ვარჯიშების შესასრულებლად და არა მხოლოდ მექანიკური და განმეორებითი აქტივობების განსახორციელებლად, ამასთან ის სერიოზულ პრობლემებს იწვევს, როგორიცაა გულსისხლძარღვთა დაავადებები, დაავადებები დერმატოლოგიური, კომპრომეტირება ცხოვრების ხარისხზე, დაღლილობა, ყოველდღიური სისუსტე, სხეული ხდება ტვირთი, ლიბიდოს დაკარგვა, ცუდი განწყობა, ჰორმონალური დისბალანსი, კუნთების ატროფია, ცხიმის დაგროვება და უფრო სერიოზულმა შემთხვევებმა შეიძლება გამოიწვიოს სიკვდილი, ბრაზილიაში უკვე რეგისტრირებული სიკვდილის შემთხვევების 14% -ს მიაღწია, ადამიანი ავადდება და სოციალური ნაწილი ამძიმებს დიდი განვითარების ფაქტით. ტექნოლოგიური
ჯანმოს თანახმად, ადამიანებს, რომლებსაც კვირაში 2,2 კკალ-ს კალორიული ხარჯი აქვთ, შესაძლოა უსიამოვნო ცხოვრების წესი ჰქონდეთ. მამაკაცები უფრო მჯდომარეებად ითვლებიან ვიდრე ქალები, რადგან ზოგიერთ რეალობაში მათ აქვთ ორმაგი ცვლა.
ზოგადი მოსახლეობის მხოლოდ 16,4 პროცენტი მიიჩნევა აქტიურად, ეს არის ძალიან მცირე რიცხვი, ბრაზილიაში არსებული მოსახლეობის დონესთან შედარებით.
კვლევამ აჩვენა, რომ ძირითადად დაბალი განათლების მქონე ქალები ან მშობლების შვილებიც კი დაბალი განათლება, იმყოფებიან მჯდომარე ცხოვრების ფაქტორებში, საუბარია მჯდომარე ცხოვრების წესზე საზოგადოება.
ქალების უმეტესობას ყოველდღიურ ცხოვრებაში ორმაგი ცვლა აქვს, მაგალითად, სახლისა და ბავშვების მოვლა, ასევე სამუშაო გარეთ, დრო არ ტოვებს ფიზიკურ დატვირთვას, ეს სცენარი ხშირად გვხვდება დღეებში მიმდინარე
ბევრ ბრაზილიელს არ აქვს ფიზიკური და სოციალური პირობები ყოველდღიურად ფიზიკური დატვირთვის სავარჯიშოდ, ან იმ ადგილის გამო, სადაც ისინი მდებარეობს, ან საკვების ნაკლებობის გამო, რომელიც ენერგიას იძლევა. აუცილებელია მოძრაობების, ან თუნდაც დაავადებების შესასრულებლად, რომლებიც გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულის გარკვეულ ნაწილზე, ემოციური, მაგალითად დეპრესია, რის გამოც ადამიანს არ აქვს მცირედი სურვილი ადგომისგან საწოლი.
ეს შემთხვევები სერიოზულად უნდა იქნას განხილული და დამუშავებული, განსაკუთრებით განსჯის გარეშე, რათა არსებობდეს შესაძლებლობები ამ რეალობებთან მიმართებაში მეტი ყურადღებისა და ერთგულებისთვის, უკეთესი ცხოვრების პირობების ძიებაში და განსაკუთრებით ჯანმრთელობა
რამდენადაც ბრაზილიას აქვს შემაშფოთებელი რისკების სცენარი, შეერთებულ შტატებსა და რუსეთს უშედეგოდ ესახება დრო, როდესაც საქმე ეხება მჯდომარე ცხოვრების წესს.
კარგია, რომ კვლევებმა აჩვენა, რომ ჩვენ, ბრაზილიელებმა, დიდი ნებისყოფით მოვახერხეთ ამ სიტუაციის შეცვლა და შეცვალა მჯდომარე ცხოვრების წესით გამოწვეული დაავადებების განვითარების ტენდენცია. მთავარი იდეაა ყოველდღიური ფიზიკური ვარჯიშის აშენება, სხეულის რუტინასთან შეგუება, ადაპტირებულ სხეულთან ერთად, პროცესის შეწყვეტა რთულდება.
ფიზიკური დატვირთვა ყველაზე ხშირად გამოიყენება დაავადებების თავიდან ასაცილებლად ან სამკურნალოდ, და, რა თქმა უნდა, გსურთ გამოიყენოთ, რომ თავიდან აიცილოთ ისინი, არა? ვარჯიში დიდი მოკავშირეა გონებისთვის, ემოციური, სულიერი, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, მთელი სხეულისთვის.
დროის საკითხი კვლავ გამართლებაა და პრობლემაც კი არის, რაც ყველაზე უკეთეს ადამიანებშია, რომლებიც არ ვარჯიშობენ ვარიანტია მოძებნოთ გზები, რომ მინიმუმ ბრაზილიის მოსახლეობამ 20 წუთი გამოყოს დღის განმავლობაში, გარკვეული სახის ალტერნატიული ფიზიკური ვარჯიშისთვის, მოსწონს:
ჩვენ ვიცით, რომ თანამედროვე დროში ბავშვები სულ უფრო მეტად მოწყვეტილნი არიან იმ საქმიანობასა და თამაშებთან, რომლებიც გულისხმობს მოძრაობებსა და მუშაობას გონება და უფრო მეტად უკავშირდება ტექნოლოგიას, ხოლო კვების ფაქტორი კიდევ უფრო ამძიმებს, ბავშვები და მოზარდები სულ უფრო ხშირად ჭამენ ცუდი.
მნიშვნელოვანია, რომ მშობლებმა გაითვალისწინონ ეს სცენარი და ხელმძღვანელობენ ჯანმრთელი საკვების მოხმარებას და ფიზიკური ვარჯიშის პრაქტიკას
სკოლაში ძალზე მნიშვნელოვანია ფიზიკური დატვირთვების ჩართვა ბავშვთა და მოზარდთა ყოველდღიურ ცხოვრებაში, განსაკუთრებით ბავშვები, რომლებიც განვითარების ეტაპზე არიან და ამ ენერგიის დახარჯვა სჭირდებათ, 4 – დან 8 წლამდე. ღვთაება.
სკოლას შეუძლია ხელი შეუწყოს საქმიანობას, რომელიც მოიცავს სხეულსა და გონებას და ბავშვთა კავშირს საქმიანობა, გარდა იმისა, რომ ჯანმრთელობის დიდი მოკავშირეა, სწავლის დამაკმაყოფილებელ შედეგს წარმოადგენს იგივე. მოძრაობები შეიძლება მოიცავდეს დაჭიმვას, თოკებთან, კონუსებთან, ჰულა-ჰოოპებთან, ბურთთან თამაშს. ვის არ ახსოვს ცნობილი ხანძარი? საჭიროა დღის განმავლობაში მინიმუმ ნახევარი საათის გამოყოფა, რომ აქტივობები იყოს შესაძლებელი და სტუდენტების დაძაბულობის დონე გაუმჯობესდეს, განსაკუთრებით გამოცდის დღეებში, მოთმინების საკითხზე მუშაობისთვის. თქვენ ნახეთ, თუ როგორ არის ფიზიკური ვარჯიში შესანიშნავი თანმხლები ნებისმიერ დროს, არ დაგავიწყდეთ ამის გაკეთება !!!
ჩვენ ასევე გირჩევთ:
გამოიწერეთ ჩვენი ელ.ფოსტის სია და მიიღეთ საინტერესო ინფორმაცია და განახლებები ელ.ფოსტის საფოსტო ყუთში
გმადლობთ დარეგისტრირებისთვის.
