შენ მინერალური მარილები არაორგანული ნაერთებია, რომლებიც მნიშვნელოვანია ადამიანის სხეულის მთელი განვითარებისათვის, არსებობს რამდენიმე სახის მინერალური მარილები და თითოეულს თავისი სპეციფიკური ფუნქცია აქვს მეტაბოლიზმის ფარგლებში.
ვაპირებთ რომელიმე მათგანს შევხვდეთ?
მინერალურ მარილებს დიდი მნიშვნელობა აქვს ორგანიზმის მეტაბოლიზმის სწორი ფუნქციონირებისთვის, მას არ გააჩნია მარილების წარმოების შესაძლებლობა. მინერალები, ეს უნდა იყოს მიღებული დაბალანსებული საკვებისა და ზოგიერთი პირის ღრუს ვიტამინების საშუალებით, ისინი შესანიშნავი ფერმენტების აქტივატორები არიან და ეს მნიშვნელოვანია ოსმოსური ბალანსერი, ეს ხელს უწყობს წყლის სწორად განაწილებას ჩვენი სხეულის მემბრანებში, მინერალური მარილები შეიძლება დაიყოს მაკრომინერალებად და მიკრო მინერალები.
მაკრომინერალები არის მინერალები, რომლებიც ჩვენს სხეულს დაახლოებით 100 მგ დღეში სჭირდება, როგორიცაა კალციუმი, ფოსფორი, ნატრიუმი, კალიუმი, ქლორი და ბოლოს მაგნიუმი. რაც შეეხება მიკრომინერალებს, ეს არის 100 მგ-ზე ნაკლები, დღეში მეტნაკლებად 20 მგ, მათი პოვნა შეიძლება რკინის, სპილენძის, იოდის, ფტორში.
რამდენადაც ორივეს ყოველდღიური მოხმარება განსხვავებულია, ეს არ ნიშნავს, რომ ერთი უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე მეორე, მხოლოდ ყოველდღიური საჭირო რაოდენობაა განსხვავებული, ანუ არა ჩვენ გვჭირდება ამდენი მათგანი ჩვენს სხეულში, ეს ყველაფერი მნიშვნელოვანია, თუ ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებაში არ ჩავატარებთ მინერალებს დიეტაში, ჩვენი ორგანიზმი ძლიერ იტანჯება შედეგები.
კალციუმი: კალციუმი მდიდარია ვიტამინებით, ის აუცილებელია ძვლებისთვის და განსაკუთრებით მათი ფორმირებისა და სიმტკიცე, ისევე როგორც ჩვენი კბილების შემთხვევაში, კბილებს კალციუმის საჭიროება სჭირდებათ ძლიერი მისი არარსებობა დიდ ზიანს აყენებს, მას შეუძლია დატოვონ ძვლები უფრო სუსტი, ნაკლები მოქნილობით და გამოიწვიოს ადამიანი იქამდე განიცდიან რამდენიმე დაზიანებას, რაც იწვევს ოსტეოპოროზს, ეს ასევე ეხება სისხლის შედედებას და შეკუმშვას კუნთი კალციუმის, როგორც ქიმიური ელემენტის სიმბოლოა Ca
კალციუმი საკვებში: კალციუმის პოვნა შეგვიძლია ყოველდღიური ცხოვრების მთავარ საკვებში, როგორიცაა რძე და რძის პროდუქტები, კვერცხის გულები, ბურღულეული და სხვადასხვა სახის ბოსტნეული.
ფოსფორი: ანალოგიურად, კალციუმი ხელს უწყობს ძვლებისა და კბილების გამაგრებას და დიდი მოკავშირეა ენერგიის წარმოებაში. საქმიანობის ჩასატარებლად და მის შემადგენლობაში ვხვდებით ნუკლეინის მჟავებს, რომლებიც ჩვენშია დნმ. ფოსფორი ასევე ეხმარება ჩვენს ორგანიზმში არსებული სხვადასხვა ცილების ფორმირებას და ხელს უწყობს სისხლის ნორმალური pH შენარჩუნებას. ნატრიუმის, როგორც ქიმიური ელემენტის სიმბოლოა P.
ფოსფორის საკვები: მისი პოვნა შეიძლება ბურღულეულში, ხორცში, კვერცხში, პურში, რძეში და რძის პროდუქტებში
პოტასიუმი: კალიუმი ასევე დიდი მინერალია ჩვენი სხეულისთვის, ის შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც ხელს უწყობენ კუნთების შეკუმშვას, იძლევა გარანტიას სხეულის ნერვების გამართული ფუნქციონირება და რაც მთავარია, დიდი მოკავშირეა გულისცემის სწორი ფუნქციონირებისთვის გულის.
კალიუმის საკვები: კალიუმის პოვნა შეგვიძლია ხილში, რძეში, ხორცსა და მარცვლეულში,
ნატრიუმი: ნატრიუმის ჭარბმა შეიძლება დიდი ზიანი მიაყენოს ჯანმრთელობას, მისი სწორად მოხმარება უნდა მოხდეს, რადგან მისმა დიდმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს თირკმელებში ქვები და არტერიული წნევა. ნატრიუმის, როგორც ქიმიური ელემენტის სიმბოლოა Na, მისი ფერი არის თეთრი და გვხვდება მრავალ საკვებში. ზომიერი მოხმარებით ის გულისა და კუნთების მოკავშირეა.
ნატრიუმის საკვები: სუფრის მარილი, ყველი, ბოსტნეული
მაგნეზია: იგი პასუხისმგებელია კუნთების, ნერვებისა და ჩვენი მეტაბოლიზმის გამართულ ფუნქციონირებაზე, მაგნიუმი არეგულირებს არტერიული წნევას, თანდათან აუმჯობესებს ძვლებს და კბილები, თირკმლის ფუნქცია კარგად მუშაობს, ქრონიკული დაღლილობა, რომელიც ბევრ ადამიანს აწუხებს, დიდი მოკავშირეა, მაგნიუმი, მისი ქიმიური ფორმაა მგ
მაგნიუმის საკვები: ბოსტნეული მუქი მწვანე ფოთლებით, ბურღულეული, ციტრუსოვანი ხილი და ზოგიერთი პარკოსანი მცენარე
რკინის: რკინა არის ძალიან მნიშვნელოვანი საკვები ნივთიერება ჰემოგლობინის წარმოქმნის პროცესში, ეს არის მოწითალო პიგმენტი, რომელიც გვხვდება ემაფებში, ეს პირდაპირ კავშირშია ჟანგბადის ტრანსპორტირებას ჩვენს სხეულში, როდესაც არაეფექტური წარმოება შეიძლება გამოიწვიოს ანემია რკინა მნიშვნელოვნად უწყობს ხელს იმუნიტეტის ამაღლებას და ტვინის აქტივობის გაუმჯობესებას. ფრჩხილები, კანი და თმა მადლიერია რკინით მდიდარი დიეტისთვის, ქალებისთვის კი ის დიდი მოკავშირეა PMS– ს წინააღმდეგ
საკვები რკინა: ღვიძლი, გული, ჭარხალი, კვერცხი, ბურღულეული, გული, მწვანე ბოსტნეული
ფლუორინი: კბილებისა და ძვლების კონსერვაცია ხელს უწყობს კბილების გახრწნას და ცუდად ებრძვის სუნთქვას, აძლიერებს კბილის მინანქარს და შესანიშნავად მოქმედებს კბილების გაწმენდის პროცესში, ეს არის მისი ქიმიური სიმბოლო არის F,
როგორ მოვძებნოთ ეს: ფტორული წყალი, დამუშავებული წყალი
იოდი: იოდი ეხმარება ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების გამომუშავებას, ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების გამომუშავება შეიძლება იოდის ნაკლებობის გამო მოხდეს, რაც გავლენას ახდენს ზრდაზე და მეტაბოლიზმზე. იოდის ქიმიური ელემენტია I. ეს დიდი მოკავშირეა გულის, ღვიძლის, თირკმელების სწორი ფუნქციონირებისთვის საკვერცხეებიდა ყოველდღიური ენერგიის წარმოება.
იოდის შესანახი: ზღვის პროდუქტები, სუფრის მარილი, ბოსტნეული და ხილი.
სხვა სტატიები:
გამოიწერეთ ჩვენი ელ.ფოსტის სია და მიიღეთ საინტერესო ინფორმაცია და განახლებები ელ.ფოსტის საფოსტო ყუთში
გმადლობთ დარეგისტრირებისთვის.
