Ar žinojote, kad magnis yra viena iš svarbiausių maistinių medžiagų žmogaus sveikatai? Juk per tai mums pavyko turėti tvirtesnius kaulus, geresnę cukraus kiekio kraujyje kontrolę, be to, sveikus raumenis ir širdį. Tačiau retas iš mūsų teikia svarbą ar net žino, kas yra maisto produktai su magniu, bet tada mes viską apie tai suprasime.
Žiūrėti daugiau
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Sūrio mėgėjai, pasiruoškite: „Burger King“ išleidžia daugiausiai…
Magnis gali būti visavertė maistinė medžiaga, nes jis naudingas pačioms skirtingoms žmogaus kūno vietoms. Pavyzdžiui, ji padės skatinti psichinę sveikatą, nes ji bus naudinga mums smegenys. Be to, jis yra svarbus antioksidantas, kuris palaiko mūsų imunitetą ir apsaugo nuo ligų.
Taip pat galime paminėti, kaip ši maistinė medžiaga padeda stiprinti širdį ir kaulus. Jau nekalbant apie naudą mūsų gerovei, nes tai skatina didesnį nusiteikimą dieną ir ramų miegą naktį. Kiti jo veiksmai yra susiję su kraujospūdžio reguliavimu ir net cukraus kontrole mūsų organizme.
Todėl žmogus, turintis magnio deficitą, bus sunkiai miegantis žmogus, kuris visą dieną jausis blogai. Gali pasireikšti kiti simptomai, tokie kaip silpnumas ir nuolatinis galvos svaigimas, o ekstremaliais atvejais - vėmimas ir viduriavimas. Todėl į savo racioną būtina įtraukti maisto produktų, kurių sudėtyje yra magnio.
Priešingai, nei mano dauguma žmonių, visai nesunku rasti maisto produktų, kuriuose yra magnio, įtraukti į mūsų racioną. Taip yra todėl, kad jo yra kai kuriose pagrindinėse mūsų dietos sudedamosiose dalyse, pavyzdžiui, piene ir pupelėse. Net ankštinių augalų grupėje magnio taip pat yra avinžirniuose, žirniuose ir lęšiuose.
Be to, graikiniai riešutai ir migdolai yra vieni iš labiausiai magnio turinčių maisto produktų, todėl jie puikiai tinka visiems, norintiems įveikti savo deficitą. Be to, į savo racioną verta įtraukti špinatus, riebią žuvį ir avokadą. Kraštutiniu atveju rinkoje yra keletas magnio papildų, kurie gali padėti papildyti jūsų mitybą.