Visi ne kartą girdėjome, kad agero miego naktiesturėtų ištempti aštuonias valandas. Tačiau dr. Harvardo universiteto profesorius Danielis Liebermanas teigia, kad ši metrika negali būti taikoma visiems.
Jis rekomenduoja žmonėms miegoti septynias valandas, nes tai yra natūralus miego kiekis, kurio žmogui reikia.
Žiūrėti daugiau
Papajos: šį mėgstamą brazilų vaisių gali valgyti visi…
Tyrimai apibūdina vienatvės „jėgą“ mūsų suvokimui...
Pasak mokslininko, dirbančio Žmogaus evoliucinės biologijos katedroje Harvardas, idėja, kad kiekvienam reikia aštuonių valandų miego, buvo tikėjimas, kilęs dar pramonės revoliucijos laikais.
Savo rekomendaciją jis grindžia tyrimais su populiacijomis, kurioms trūksta dirbtinės šviesos, elektros, telefonų ir televizorių. Šios apklausos rodo, kad žmonėms, kurie visą dieną nepraleidžia prie elektroninių prietaisų, nereikia tiek daug miego.
Kiti ekspertai sutinka, kad idealus miego kiekis gali skirtis priklausomai nuo amžiaus grupių ir gyvenimo būdo. Pavyzdžiui, vaikams nuo 6 iki 12 metų reikia 9–12 valandų miego, o paaugliams JAV ligų kontrolės ir prevencijos centrų (CDC) duomenimis, miegoti nuo aštuonių iki dešimties valandų per parą. JAV.
Nors aštuonios valandos miego jau seniai buvo laikomos bendra taisykle, vis daugiau tyrimų patvirtina dr. Liebermanas. Žurnale paskelbtas tyrimas Gamtos senėjimas nustatė, kad septynios valandos miego idealiai tinka vidutinio ir vyresnio amžiaus žmonėms.
Didesnės ar mažesnės sumos nei tai buvo susijusios su pažinimo sunkumais, pvz., problemomis su atmintis, mokymosi sunkumai, dėmesio stoka, sunkumai sprendžiant ir priimant problemas sprendimus.
Tačiau dr. Liebermanas pažymi, kad yra keletas jo septynių valandų taisyklės išimčių. Sergantiems žmonėms gali prireikti daugiau miego, o tai gali turėti įtakos duomenų analizei. Tačiau apskritai jis mano, kad septynios valandos yra idealios daugumai žmonių.
CDC rekomendacijose nurodoma, kad trečdalis 18–64 metų amžiaus amerikiečių nepakankamai miega, o tai reiškia, kad jie neišmiega rekomenduojamų septynių valandų. Netgi iš vyresnių nei 65 metų suaugusiųjų daugiau nei ketvirtadalis vis dar miega mažiau nei reikia.
A miego trūkumasjis buvo susijęs su lėtinėmis sveikatos problemomis, tokiomis kaip širdies ligos, inkstų ligos, aukštas kraujospūdis, diabetas, insultai, nutukimas ir depresija.
Todėl nustatyta, kad norint propaguoti sveiką gyvenimo būdą, būtina suprasti idealų miego kiekį skirtingoms žmonių grupėms.
