Ar žinojote, kad tai, kaip naudojate pagalvę, gali labai paveikti jūsų miego kokybę? Specialistų teigimu, daugelis žmonių ilsėdamiesi neišnaudoja visų pagalvių privalumų.
Taip pat žiūrėkite: Elonas Muskas sako, kad pakeis savo kasdienybę ir dabar miegos mažiausiai 6 valandas
Žiūrėti daugiau
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Caruru: Žinokite apie naudą sveikatai ir universalumą…
Per visą gyvenimą miegodami praleidžiame apie 26 metus, ypač kai tau sukanka 80 ar daugiau. Kadangi tiek daug laiko praleidžiama lovoje, labai svarbu pasirinkti geriausią miego padėtį ir išnaudoti tą brangų laiką.
Jei dažniausiai miegodami pagalvę naudojate tik galvai palaikyti, laikas permąstyti savo įpročius. Šis ribotas naudojimas toli gražu neišnaudoja visų pagalvių galimybių.
„Happy Beds“ miego ekspertai siūlo paprastą pakeitimą, kuris gali turėti daug privalumų: naudoti papildomą pagalvę tarp kojų.
Tikėkite ar ne, miegas su pagalve tarp kojų gali turėti daug stebėtinų privalumų.
Be didesnio komforto miego metu, ši praktika gali padėti sumažinti nugaros skausmą, išvengti raumenų mėšlungio ir pagerinti kraujotaką.
Miego metu nugaros raumenys atsipalaiduoja ir atsistato, todėl laikysena šiuo metu tampa dar svarbesnė.
Maždaug 23 % pasaulio gyventojų kenčia nuo lėtinio nugaros skausmo, todėl šis paprastas pakeitimas gali turėti didelės įtakos miego kokybei ir sumažinti diskomfortą.
Miego ekspertas ir „Happy Beds“ generalinis direktorius Rexas Isapas pabrėžia, kaip svarbu atsižvelgti į laikyseną gulint: „Kai lipame į lovą, mes pasirenkame pageidaujamą miego padėtį, per daug apie tai negalvodami. Mes nesuvokiame, kad tai, kas mums atrodo patogu, iš tikrųjų gali padaryti daugiau žalos nei naudos. – aiškino jis britų bulvariniam leidiniui „The Mirror“.
Jis priduria: „Netinkamas išsidėstymas miegant yra rimta problema, nes tai suteikia stuburui papildomo streso. Nors mes naudojame pagalves, kad palaikytume galvą, turėtume išsamiau ištirti jų miego naudą. Padėdami pagalvę tarp kojų ar kelių, skatiname taisyklingą laikyseną, kuri užtikrina ramesnį nakties miegą, palaikome raumenis ir kūno išlyginimas“.
Pagalvės tarp kojų naudojimas ne tik mažina spaudimą nugarai ir klubams, bet ir mažina raumenų įtampą, o tai naudinga tiems, kurie miego metu kenčia nuo lėtinio skausmo.
Šis paprastas pakeitimas suteikia labiau suderintą miego padėtį, padeda virškinti ir išlaiko stuburą vienoje linijoje su kaklu. Knarkiantiems miegojimas ant šono su pagalve tarp kojų gali padėti atverti kvėpavimo takus ir pagerinti kvėpavimo kokybę.
Jei kada nors pabudote nuo dilgčiojimo, nutirpusių kojų, mėšlungio ar kojų pirštų dilgčiojimo pojūčio, greičiausiai tai susiję su prasta kraujotaka.
Spaudimą tuščiosios venos, atsakingos už kraujo tekėjimą į širdį, galima sumažinti naudojant pagalvę tarp kojos, palengvina kraujotaką ir mažina varginančius simptomus.
Nėščioms moterims taip pat gali būti naudinga ši praktika, nes daugelis stengiasi rasti patogią padėtį naktį. Naudodami pagalvę tarp kojų galite ramiau išsimiegoti ir pagerinti komfortą šiuo ypatingu metu.
