5 šaldyti vaisiai, kuriuos diabetikai „gali“ įtraukti į savo racioną kas savaitę

Kaip visi žino, gyventi su diabetu nėra taip paprasta. Šiai lėtinei ligai visų pirma reikia subalansuotos ir mažai cukraus turinčios dietos.

Šia prasme diabetu sergantys pacientai turi palyginti nedaug skanių ir tuo pat metu sveikų maisto produktų, todėl dažniausiai jie turi laikytis „švelnios“ dietos.

Bet ką daryti, jei pasakysime, kad yra keletas skanių vaisių, kuriuos diabetikai ne tik gali, bet ir turėtų valgyti bent kartą per savaitę?

Kitose temose mes kalbame šia tema ir nurodome šiuos 5 vaisius, kuriuos žmonės, turintys šį endokrinologinį sutrikimą, turi užšaldyti ir vartoti kiekvieną savaitę. Patikrinkite!

Bet ar diabetikai tikrai gali valgyti vaisius?

Taip, žmonės, sergantys cukriniu diabetu, gali vartoti vaisius be jokių problemų, jei tik jie vartojami saikingai.

Taip yra todėl, kad daugumoje vaisių yra bent vienos rūšies cukraus – fruktozės, be angliavandenių, kurie virsta cukraus kiekiu kraujyje.

Tačiau kai kuriose vaisių rūšyse, pavyzdžiui, pateiktose žemiau, yra mažai cukraus ir angliavandenių, o juose yra daug maistinių skaidulų.

Skaidulos yra galingi diabetikų sąjungininkai, nes padeda kovoti su cukraus kaupimu kraujyje.

Todėl, vartodamas tinkamus vaisius ir tinkamu būdu, bet kuriam diabetu sergančiam žmogui iš tikrųjų bus sunku suvaldyti šią ligą, kuri gali tapti labai rimta.

Bet atminkite: Kiekvienas organizmas ir kiekviena liga veikia savaip, todėl prieš pradedant dietą reikėtų pasitarti su specialistu.

5 vaisiai, kuriuos diabetikai turėtų vartoti šaldytus kiekvieną savaitę

Nesivaržydami peržiūrėkite žemiau esantį 5 ​​vaisių, rekomenduojamų vartoti diabetu sergantiems žmonėms, sąrašą:

• Braškės: nepaisant saldaus skonio, braškėse yra mažai cukraus, be to, jose gausu vitamino C ir natūralių antioksidantų, kurie taip pat padeda kovoti su diabetu;
• Avietės: avietės yra vaisiai, žinomi dėl didelio maistinių skaidulų kiekio ir yra puikus sąjungininkas tiems, kurie nori kontroliuoti diabetą;
• Mėlynės: be vitaminų ir mineralų, mėlynės taip pat yra geras natūralus skaidulų šaltinis, kuris yra puikus derinys kovojant su cukraus kaupimu kraujyje;
• Vyšnia: apskaičiuota, kad kas 14 g vyšnių 2 g yra tik tirpios skaidulos, o tai yra daugiau nei pakankama dietai nuo diabeto;
• Avokadas: Avokadas, kuriame gausu vitamino E, kalio ir magnio, taip pat yra neįtikėtinas gerųjų riebalų šaltinis, todėl jis yra priešakyje kovojant su endokrininėmis problemomis, tokiomis kaip diabetas.

Kaip įtraukti šiuos vaisius į racioną?

Diabetikai pirmiau minėtus vaisius gali vartoti šiais būdais:

• Kokteilių, kokteilių ir kokteilių gamyba;
• Vaisių salotų ruošimas;
• Kai kurių arba visų vaisių įtraukimas į saldžiarūgščias salotas;
• Valgyti vaisius gamtoje atskirai.

Verta paminėti, kad, kaip minėta sąraše, vaisius galima vartoti vienus arba visus kartu, be jokių problemų. Tačiau saikingai vartoti reikia.

Norint turėti teigiamą poveikį sergančiųjų diabetu sveikatai, šiuos vaisius reikia valgyti bent kartą per savaitę, kaip kartojame visame tekste. Tačiau idealiu atveju juos galima vartoti iki 3 dienų per savaitę.

Galiausiai, turime informuoti, kad rekomendacija valgyti šaldytus vaisius yra pagrįsta principu, kad kai jie yra užšaldyti, šie maisto produktai ilgiau išsaugo savo maistines medžiagas, taip išsaugodami savo savybes vaistinis.