Pinhão yra sėkla, kilusi iš araukarijų, tipiškų medžių į pietus nuo Brazilijos. Šis natūralus produktas ne tik yra skanus, bet ir turi daug naudos sveikatai.
Turėdami tai omenyje, šiame tekste pateiksime tam tikrą naudą ir paaiškinsime, kodėl turėtumėte apsvarstyti galimybę įtraukti pušies riešutus į savo mitybą. Patikrinkite tai dabar!
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Pušies riešutų vartojimas yra puikus būdas padidinti skaidulų kiekį maiste.
Skaidulos yra būtinos tinkamam virškinimo sistemos funkcionavimui, padeda reguliuoti žarnyno judėjimą ir užkirsti kelią tokioms problemoms kaip vidurių užkietėjimas.
Be to, šie junginiai skatina sotumo jausmą, o tai gali būti ypač naudinga tiems, kurie nori numesti svorio ar kontroliuoti suvartojamo maisto kiekį.
Skirtingai nuo kitų riebių maisto produktų, tokių kaip keptas maistas ir perdirbtas maistas, pušies riešutuose yra mononesočiųjų ir polinesočiųjų riebalų, kurie yra naudingi širdies sveikatai.
Šie riebalai padeda mažinti blogojo cholesterolio (MTL) ir gerojo cholesterolio (DTL) kiekį, mažina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Pušies riešutai yra puikus organizmui būtinų vitaminų ir mineralų šaltinis. Jame gausu vitamino E – galingo antioksidanto, padedančio kovoti su laisvaisiais radikalais ir apsaugoti organizmo ląsteles nuo pažeidimų.
Be to, ši sėkla yra vitamino K šaltinis, kuris atlieka svarbų vaidmenį kraujo krešėjimui ir kaulų sveikatai.
Kalbant apie mineralus, pušies riešutai yra geras geležies šaltinis, būtinas raudonųjų kraujo kūnelių gamybai, ir mangano, kuris padeda angliavandenių ir angliavandenių apykaitai. baltymai.
Pušies riešutai yra laikomi puikiu energijos šaltiniu dėl savo angliavandenių kiekio. Dėl to tai puikus maistas prieš fizinę veiklą arba norint pasipildyti energija po intensyvių treniruočių.
Be to, šiame natūraliame produkte yra daug baltymų, kurie yra būtini kūno audinių statybai ir taisymui.
Nepaisant visų privalumų, pušies riešutus svarbu vartoti saikingai, nes jie turi daug kalorijų. Būtina atkreipti dėmesį į kiekį, kad būtų išvengta pertekliaus.
Kita vertus, kai kurie žmonės gali būti alergiški pušies riešutų vartojimui, todėl svarbu žinoti apie bet kokią nepageidaujamą reakciją.
