labanakt nuo miegoti yra būtini mūsų fizinei ir psichinei sveikatai. Dėl šios priežasties labai svarbu vengti kai kurių įpročių, kurie gali pakenkti tų poilsio valandų kokybei. Tarp jų, miegoti su įjungta šviesa, net esant mažam intensyvumui, be miego gilumo mažinimo, gali pakenkti jūsų sveikatai, ypač širdies sveikatai.
Skaityti daugiau: Miego rutiną ir gyvenimo kokybę tiria kineziterapijos studentai
Žiūrėti daugiau
Tai yra 4 zodiako ženklai, kurie labiausiai mėgsta vienatvę, pasak…
Yra keletas šunų veislių, kurios puikiai tinka žmonėms…
Miegas šviesioje patalpoje, net ir prietemoje, gali suaktyvinti mūsų autonominę nervų sistemą. Kai taip nutinka, mūsų širdies susitraukimų dažnis yra šiek tiek greitesnis, o tai įprasta tik dieną. Tokiu būdu daromas tiesioginis poveikis cirkadiniam ciklui ir, daugiausia, atsparumui insulinui.
Be to, šis poveikis gali tiesiogiai paveikti kai kurių žmonių gebėjimą priaugti ar numesti svorio. Mokslininkų teigimu, sveiki žmonės, miegodami veikiami šviesos, gali turėti antsvorio ir nutukti. Juk kai iškyla tam tikrų sunkumų reguliuojant gliukozę, kasa pradeda gaminti daug daugiau insulino, dar labiau padidindama cukraus kiekį kraujyje.
Atlikus tyrimus buvo galima suprasti, kad veikiant vidutinei šviesai (100 liuksų), mūsų kūnas pereina į budrumo būseną, dėl ko padažnėja širdies ritmas. Netrukus tai paveiks jėgą, kuria susitraukia širdis, ir greitį, kuriuo kraujas varomas kraujagyslėmis.
Norint išvengti šviesos poveikio, rekomenduojama uždaryti užuolaidas ir išjungti lempas ar televizorius. Tai puikus būdas išvengti širdies ligų ir atsparumo insulinui rizikos, ypač jei jau turite polinkį į šias sąlygas. Per trumpą laiką netgi galite pastebėti, kad pagerėjo miego kokybė.
Žinoma, šviesa įjungta naktį taip pat nėra priežastis nusiminti, ypač kai tai būtinas įprotis. Jei pageidaujate, galite investuoti į mažesnio intensyvumo (3 liuksus) ir gintaro arba oranžinės spalvos lempas, nes jos mažiau stimuliuoja smegenis.