Kaip ir kiti mūsų kūno organai, smegenys jis taip pat sensta bėgant metams. Tačiau su šiuo senėjimu mažėja atmintis ir tada prasideda tokie dažni pamiršimai. Tačiau daugelis žmonių nežino, kad yra puikių patarimų treniruoti smegenis ir priversti atmintį išlikti aktyviu, kol šis senėjimas įvyks ilgiau.
Skaityti daugiau: Atraskite 5 maisto produktus, kurie pagerins smegenų veiklą
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Su manimi – niekas negali: susipažink su augalu, galinčiu apsisaugoti nuo piktų akių
Mokslininkai pabrėžia, kad smegenys pradeda senti apie 30 metų. Todėl tokie įvykiai kaip vardų pamiršimas, žodžiai, kurie buvo ant liežuvio galo arba kur jis paliko daiktus, tampa dar dažnesni. Lėtesnis samprotavimas ir informacijos apdorojimo sunkumai būdingi maždaug 60 metų amžiaus. Tačiau gyvenimo būdo įpročiai gali tam labai paveikti ir apsunkinti individo susirgimą tokiomis ligomis kaip Alzheimerio liga ir kraujagyslinė demencija.
Vadovaukitės šiais patarimais ir jūsų smegenys dirbs dar geriau daug ilgiau:
palaikyti socialinius ryšius
Pasak ekspertų, žmonės, kurie pranešė, kad gyvena atskirai, ilgainiui patyrė daugiau pažinimo praradimų. Todėl socialinių santykių tinklo puoselėjimas yra labai svarbus, kad jūsų smegenys veiktų.
Praktikuokite fizinius pratimus
Yra keletas privalumų, kuriuos mūsų organizmui duoda fiziniai pratimai: gerina kraujo drėkinimą, gerina. deguonies prisotinimas smegenyse, moduliuoja su nuotaika ir savijauta susijusių neuromediatorių kiekį, apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų, padeda kontroliuoti stresas ir kt. Todėl aktyvaus gyvenimo ritmo ir daug fiziškai mankštinančio žmogaus smegenys dažniausiai būna „formos“.
Atsipalaiduoti
Stresas yra vienas iš pagrindinių veiksnių, sukeliančių neuronų sunaikinimą ir, be to, sukeliančius pokyčius smegenyse, kurie gali sukelti keletą neigiamų dalykų mūsų organizme. Todėl norint palaikyti gerą smegenų veiklą, būtina turėti valandą atsipalaiduoti ir pamiršti kasdienybę.
Gerai išsimiegok
Nakties metu smegenys turi savotišką savaiminio apsivalymo sistemą, kuri įsijungia miego metu ir padeda pašalinti toksinų iš centrinės nervų sistemos, o tai labai svarbu mūsų organizmui, be to, užkerta kelią tokioms ligoms kaip Alzheimerio liga.
Tikimės, kad šie patarimai jums padės!
