Ar jūsų nakties miegas būna ramus ar susijaudinęs? Specialistai teigia, kad valgymas tiesiogiai veikia miego kokybę, todėl reikia būti labai atidiems renkantis maistą, kurį valgysite, ypač naktį.
Žemiau pateikiame pagrindinius, kurių reikėtų vengti akimirksniu prieš miegą. Skaitykite toliau ir pamatykite kiekvieną iš jų.
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Košės „galios“: sužinokite apie avižų naudą…
Vienas dalykas, kurį mes jau žinome: a gero miego nakties tai yra būtina, juk mūsų dienos pajamos yra tiesiogiai susijusios su naktiniu poilsiu prieš naktį. Galvodami apie tai, šios srities specialistai teigė, kad yra keletas veiksnių, kurie kenkia kokybiškam miegui, įskaitant maistą.
Pradedantiesiems galime pacituoti cukraus perteklių. Taip, jei mėgstate šokoladą ir dažniausiai jį vartojate prieš miegą, žinokite, kad laikas mesti šį įprotį. Taip yra todėl, kad cukrus padidina kūno temperatūrą, todėl jaučiatės nepatogiai ir kenkia jūsų miego rutina. Be to, yra daugiau galimybių turėti daugiau nerimą keliančių sapnų.
Atsakymas yra taip. Pavyzdžiui, tų, kuriuose gausu krakmolo, poveikis labai panašus į cukraus. Be to, galima paminėti maisto produktus, kuriuose yra daug riebalų. Jie netgi yra viena iš priežasčių, kodėl žmonės kelis kartus pabunda per naktį.
Galiausiai buvo paminėtas mėsos vartojimas. Taip yra todėl, kad riebalų ir baltymų perteklius yra veiksniai, dėl kurių sunku virškinti naktinius košmarus.
Tiesą sakant, paaiškinimas yra gana paprastas. Pasak miego medicinos gydytojos, interviu laikraščiui „Mirror“, mūsų organizmas atlieka a sudėtingas virškinimo darbas, todėl priklausomai nuo maisto, kurį valgote, jūsų miegas tam tikra prasme bus sutrikęs pastovus.
