Nors yra žmonių, manančių, kad probiotikai nėra naudingi jūsų sveikatai, tyrimai visiškai įrodė priešingai. Tu probiotikai yra gerosios bakterijos, kurių galima rasti kai kuriose maisto produktai ir yra labai naudingi žarnynui. Tai maisto produktai, galintys pagerinti širdies sveikatą, virškinimą ir netgi sumažinti depresiją.
Peržiūrėkite straipsnį ir sužinokite daugiau apie maisto produktus, kurie gali pagerinti širdies sveikatą.
Žiūrėti daugiau
Tai yra 4 zodiako ženklai, kurie labiausiai mėgsta vienatvę, pasak…
Yra keletas šunų veislių, kurios puikiai tinka žmonėms…
Skaityti daugiau: Žarnyno sveikata: Yra daug būdų ją pagerinti
Štai keletas maisto produktų, kuriuose gausu probiotikų:
Jogurtas
Naudingas kaulų sveikatai ir aukštam kraujospūdžiui, jogurtas yra vienas geriausių probiotikų šaltinių. Jis gaminamas fermentuojant pieną gyvomis bakterijomis.
Rauginti kopūstai
Daug vitaminų C, B ir K. Rauginti kopūstai taip pat turi daug skaidulų ir daug mineralų, tokių kaip natris ir geležis. Rekomenduojama vartoti nepasterizuotai, nes taip jame yra daugiau gyvų bakterijų.
tempeh
Riešutus primenančio skonio ir aromato tempeh yra fermentuojamas su Rhizopus genties grybu iš baltųjų sojų pupelių sėklų. Taigi tai puikiai tinka žarnyno sveikatai.
kimchi
Tai puikus maistas virškinimui, nes jame yra gyvų bakterijų. Jis taip pat turi vitamino B12 ir yra žinomas kaip tradiciškai labai aštrus patiekalas.
kombucha
Gėrimas, kurio sudėtyje yra mielių ir bakterijų. Jo fermentacija atliekama naudojant juodąją arba žaliąją arbatą.
miso
Jo fermentacijos procesas vyksta per ryžius, miežius, sojas ir rugius. Tipiška japonų virtuvei.
Marinuoti agurkai
Fermentacija vyksta lėčiau. Taip yra todėl, kad pieno rūgšties bakterijos pašalinamos natūraliai. Po šio proceso raugintų agurkų skonis bus rūgštus.
Žirniai
Jo sudėtyje yra Leuconostoc mesenteroides, kuris labai prisideda prie virškinimo sistemos. Jie taip pat tarnauja kaip apsauginis barjeras nuo kenksmingų bakterijų ir toksinų.
