Miegas yra būtinas gyvenimo kokybei, tačiau yra keletas veiksnių, kurie trukdo šiam poilsio laikui; įskaitant maistą. Atsižvelgdami į tai, mes išvardijome kai kuriuos maisto produktai, kurie sutrikdo miegą ir kad turėtumėte vengti valgyti naktį, taip pat maisto, kuris gali padėti jums geriau miegoti.
Skaityti daugiau: Atraskite 4 maisto produktus, kurie padeda kovoti su blogu burnos kvapu
Žiūrėti daugiau
Tai yra 4 zodiako ženklai, kurie labiausiai mėgsta vienatvę, pasak…
Yra keletas šunų veislių, kurios puikiai tinka žmonėms…
Kai kurie žmonės vartoja alkoholinius gėrimus, kad atsipalaiduotų ir geriau išsimiegotų, tačiau alkoholinius gėrimus jie sutrikdo giliausią miego būseną, kuri iš tikrųjų suteikia atsigavimo ir poilsio jausmą. Todėl saikingai vartokite alkoholį bet kuriuo metu ir ypač naktį.
Kavoje gausu kofeino – medžiagos, kuri veikia kaip centrinės nervų sistemos stimuliatorius ir daro mus „budresnius“. Nenuostabu, kad daugelis žmonių per dieną išgeria kelis puodelius kavos, kad galėtų geriau susikoncentruoti į savo veiklą, ar ne? Taigi venkite kavos naktį ir tikimybė susirgti nemiga bus daug mažesnė.
Aštrus maistas gali sukelti refliuksą (rėmenį) ir dėl to diskomfortą. Galvodami apie tai, venkite aštraus maisto vartojimo naktį, ypač dvi valandas prieš miegą.
Turėtumėte vengti valgyti raudoną mėsą naktį, nes šios rūšies mėsa virškinama ilgai dėl didelio kiekio baltymų ir riebalų kiekis, todėl valgydami šį maistą galite jausti diskomfortą pilve ir negalėsite miegoti.
Kaip ir raudonoje mėsoje, keptame maiste yra daug riebalų, kurie, savo ruožtu, užtrunka ilgai, kol organizmas suvirškina. Be to, keptas maistas taip pat gali sukelti refliuksą ir sutrikdyti miegą dėl deginimo pojūčio.
Ar kada nors girdėjote apie miego higieną? Žinokite, kad tai yra veiksmų rinkinys, padedantis išvengti nemigos ir skatinti gerą nakties poilsį. Iš ten galite nustatyti nakties rutiną, kad geriau išsimiegotumėte.
Šia prasme turėtumėte eiti miegoti tik tada, kai jau esate mieguistas, šalia neturėdami mobiliojo telefono, kad nesiblaškytumėte, be to, naktį turėtumėte teikti pirmenybę kai kuriems maisto produktams.