Cholesterolis yra mūsų kūno riebalų rūšis, esanti ląstelių membranose ir atsakinga už kai kurių jų gamybą hormonai. Nepaisant to, kad jis yra būtinas organizmo homeostazei, jo perteklius gali sukelti kai kurių sveikatos problemų, tokių kaip širdies liga ir insultas, todėl žinokite tai!
Skaityti daugiau: Pagrindiniai didelio cholesterolio kiekio požymiai ir simptomai; žinoti, kada reikia tirti
Žiūrėti daugiau
Ar pietums ar vakarienei geriau valgyti virtus kiaušinius? Sužinokite čia
Jaunystės paslaptis? Tyrėjai atskleidžia, kaip pakeisti…
Šiandienos straipsnyje pateiksime keletą patarimų apie gėrimus, kurie gali padėti sumažinti arba kontroliuoti aukštą cholesterolio kiekį. Šaunu, tiesa? Taigi patikrinkite ir būtinai išbandykite.
Cholesterolio kaupimasis prisideda prie riebalų sankaupų susidarymo kraujagyslėse. Tokios nuosėdos gali suirti ir suformuoti krešulį, o tai savo ruožtu gali sukelti insultą ar širdies smūgį. Štai kodėl labai svarbu stebėti savo cholesterolio kiekį ir jį kontroliuoti.
Peržiūrėkite keletą gėrimų patarimų, kurie gali padėti sumažinti jo kiekį kraujyje:
1. Sojų pienas
Kadangi sojoje yra mažai sočiųjų riebalų, tai puiki galimybė padėti kontroliuoti cholesterolio kiekį. Svarbu patikrinti, ar sojos pienas yra šviežias, ir įvertinti jo maistinę vertę. Jei jame yra daug papildomų cukrų, druskos ir riebalų, tai nėra geras pasirinkimas.
2. Pomidorų sultys
Pomidoruose gausu likopeno, junginio, galinčio sumažinti MTL cholesterolio kiekį. Todėl pomidorų sultys yra puikus pasirinkimas geriant gėrimus, kurie gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį.
3. Žalioji arbata
Žaliojoje arbatoje gausu antioksidantų, kurie taip pat gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį. Tokiu būdu tai puiki galimybė įsitraukti į savo maistą.
4. avižų gėrimai
Gėrimai su avižomis gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį, nes avižose gausu beta-gliukanų – tirpios skaidulos, padėti mažinant cholesterolio kiekį organizme.